Volviendo por mis fueros...

 

 

Volviendo por mis fueros...

 

Hace tiempo que no escribo, pero eso no quiere decir que no esté en activo. Al contrario, puedo decir que ahora estoy en buen momento, en buen camino y disfrutando. Si estoy inmerso en el camino hacia mi primera maratón. Que seguramente será la Maratón de Valencia del 2013, si no hay contratiempos, pero que lo más importante ahora son los entrenamientos que tengo por delante y que decidirán el sino de la prueba.

 

Hace muchos años que se me planteó este reto, entonces todavía competía en Atletismo, pero era joven y preferí esperar. Siempre he pensando que la maratón necesita de madurez física y también mental y la juventud hay que aprovecharla para correr otras muchas cosas y no quemar etapas con la maratón.

 

Ahora, gracias a no adelantarme con este reto, voy a poder disfrutarlo y compartirlo al 100%. Está claro que las condiciones físicas no son las mismas, pero pienso que voy por buen camino.

 

Este verano estuve en el Gran Fondo de Siete Aguas, y lo vivido allí me hizo poner los pies en la tierra y seguir trabajando más. Es una carrera que respeto mucho por tu dureza pero con los años que hacía desde la última vez que la corrí, quizás pequé de confiado. Conseguí regularme, después de un momento crítico y ponerme el objetivo de terminar.

 

Tras el gran fondo, venía enlazado el planning de la maratón y con muchas ganas lo empecé y con parte de la lección bien aprendida.

 

Ahora voy acumulando kilómetros y eso va dando sus frutos y cada día con ganas de más.

 

Espero poder disfrutar de éste bonito camino.

 

Fuerza y Honor!!

 





 

 

Afinando la máquina!

 

A finales del año pasado, tras la última carrera de montaña que realicé en el mes de noviembre, decidí volver a correr sobre asfalto y todo lo que ello conlleva.

Para los que me conocen, empecé a hacer atletismo por medio de unos amigos que ya estaban en el club del pueblo, así que en categoría cadete decidí unirme al club y empezar el camino que me lleva hasta aquí.

Antes otros muchos deportes había realizado, tanto deportes de equipo cómo individuales, pero nunca me había dedicado tanto a un deporte. Fui adaptándome poco a poco, a los entrenamientos, a las competiciones, al ambiente...todo seguía su curso y con ello la exigencia que yo tenía sobre mí mismo.

Llego un día que los compañeros que me hicieron entrar al club, empezaron a trabajar y con ello empezaron a ir abandonando la práctica del atletismo. Y el quedarme sólo no hizo más que dedicarme con más ganas y motivación. Fui madurando hasta el punto de llegar a un nivel bueno para mi y pase a hablar con quien sería mi entrenador en el mejor año de atletismo hasta la fecha.

Ramón me hizo ganar en carácter y en la visión de cara a los entrenamientos y sobretodo en la exigencia de las competiciones. Un año complejo, trabajando en el club como entrenador, en una piscina como monitor y en tercero de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Realicé ficha por un club de atletismo de Castilla La Mancha, donde me trataron  con cariño y con un apoyo increíble a la gente y con una ilusión impagable.

Llegó el decidir seguir con los estudios a tope o dedicar más tiempo a los entrenamientos, ya que el nivel de la gente que estaba por delante era para estar haciendo dobles sesiones de entrenamientos diarias y eso conlleva apartar algunas cosas.

 

Decidí seguir con mis estudios que era algo seguro y así lo hice.

 

Luego dejé de competir en atletismo para pasar a conocer otros mundos, triatlón, carreras de montaña...y ahora vuelvo a entrenar sobre asfalto y vuelvo a disfrutar como antes.

 

Las circunstancias cambian, los motivos también, pero la verdad es que esa sensación de estar tú sólo frente al entrenamiento, buscando superarte día a día, es algo que no tiene precio y que por mucho que cueste madrugar o por mucho que duelan las piernas del día anterior, siempre hay fuerzas para seguir adelante.

 

Seguiré disfrutando del correr mientras pueda y la motivación me acompañe. Ahora estoy en proceso de un proyecto de varios meses que quiero disfrutar y compartir con los que están a mi alrededor y lo sufren.

 

Os dejo, porque dentro de nada tengo que cambiarme, tengo entrenamiento, 12km de bosque me esperan para disfrutar y cargar pilas para las series de mañana! je.

 

Fuerza y Honor!!

RUNNING CLUB rO2...ya está aquí!!!

Hace algo menos de un mes empezábamos un nuevo proyecto, con mucha ilusión como casi todos los proyectos que nos vemos planteando en la vida, pero pocos pueden decir que a un mes de su inicio ya estamos con gran aceptación de esta nuestra idea.

 

Somos más de 30 personas, distribuidas en 3 Grupos de Nivel, de todas las edades y condiciones y en los que hay un referente común: CORRER y DISFRUTAR DEL GRUPO!.

 

Muy contentos por la marcha y seguimos disfrutando en cada entrenamiento.

 

Ahora ya tenemos nuestro símbolo de identificación para darnos a conocer un poco más.

 

Gracias a tod@s !

 

Salud y kilómetros!

 

Raúl

RUNNING CLUB by rO2

 

En la vida, hay veces que hacer surgir las ideas es algo sumamente complicado, en otras ocasiones las circunstancias te van guiando.

 

De esta forma, creo que he llegado a desarrollar éste proyecto: RUNNING CLUB rO2. Estaréis pensando que no tiene nada de especial, sino que responde a una "moda", a un "boom" del running y que es un grupo más para cubrir una necesitad y establecer un intercambio de oferta-demanda, en definitiva un "negocio".

 

Pues bien, mi "cabreo" va en contra de toda la "institucionalización", de todas las formalidades que se exigen hoy en día en el mundo de las prácticas físicas y más todavía en el deporte. Estoy cansado de ver cómo se lucran empresarios, políticos, gentes externas a éste mundo y que no saben ni sabrán qué nos motiva día a día a seguir entrenando. Pero por si no fuera suficiente, nosotros también estamos colaborando. Cuando digo nosotros, digo Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Entrenadores, Monitores, padres, familiares, TODOS.

 

¿Somos conscientes de la situación social que vivimos en estos momentos? estoy seguro que sí, pero como alguien diría "hay que aprovechar el momento, sino lo hará otro", verdad?. Pues bien, no estoy en contra de que cada cual rentabilice sus conocimientos, pero que lo haga con ética y moral suficiente para mejorar, en lo posible, esta sociedad.

 

Como "hay que aprovechar el momento", ¿porqué no hacerlo en beneficio de la sociedad?, ¿porqué no hacemos servir nuestros conocimientos para hacer que los desempleados que están hundidos en el sofá de sus casas, salgan a la calle y obtengan los beneficios de las prácticas físicas y reviertan todos esos beneficios personales de nuevo en la sociedad?.

 

Mi planteamiento, para no divagar más de lo debido ES.

 

• Formar un grupo, con varios grupos de nivel, donde TODOS tengan cabida. Los que nunca han corrido y los que llevan muchos años haciéndolo.
• Hora y lugar de encuentro para entrenamiento conjuntos.
• Actividades específicas, de mejora de aspectos relacionados con el running, así cómo en el mundo del trail running.
• Actividades sociales diversas, senderismo, reuniones, visitas culturales,...

Y cual es el objetivo? pues estar integrado en un grupo de gente que le gusta el running, tener motivación para la práctica y la búsqueda de objetivos personales y de grupo.

 

Que demos ganas a la gente de participar de las actividades, que nos apoyemos los unos a los otros y el grupo interaccione en positivo.

 

Y el único coste de formar parte del Running Club, será la implicación, la participación y las ganas por seguir disfrutando de la vida y de las oportunidades que nos ofrece.

 

El pasado lunes empezamos esta nueva andadura y se presenta un viaje largo y lleno de experiencias...

 

Salud y kilómetros!!!

 

I'm a runner

En marcha!!

Por el buen camino.Tras un tiempo dedicado a correr por la montaña, unas veces más constante que otras, ahora decidí tras el resultado de la UTMB, volver a mis inicios en el mundo del running. Esto significa volver a correr por asfalto, a acumular kms, con rodajes medios y largos, a hacer series cortas, medias y largas. A utilizar la pista y disfrutar de ritmos y sensaciones.

 

Por ahora ya estamos en la 4ª semana de preparación y sin problemas, con buenas sensaciones y disfrutando.

 

En periodo de carga y con introducción de ritmos medios, sin prisa pero sin pausa y en busca del kilometraje adecuado.

 

Todas las semanas al menos una sesión de montaña, y cada quince días una tirada larga de montaña disfrutando.

 

Entre semana, kilómetros por asfalto y series en pista.

 

Ya tengo preparadas las zapatillas de asfalto (milleras) y las de clavos para cuando empiece a hacer ritmos serios!jep.

 

 

Motivación y muchas ganas de seguir. Muchos objetivos se me pasan por la cabeza, pero ahora toca seguir entrenando!!.

 

FUERZA Y HONOR!!

Arrancando...

Tras el sorteo del UTMB, hubo que pensar qué motivaciones podían dirigir mis entrenamientos del año. Y la verdad es que son  muchas las cosas que me quedan por hacer. Por trabajo, todavía no puedo cuadrar el calendario de pruebas, pero sí que he decidido que voy a seguir entrenando tanto en asfalto cómo en montaña, para estar preparado para cuando llegue el momento.

He vuelto y no hay duda de que no hay práctica física que me reporte mejores sensaciones que la carrera a pie. Seguramente por los años de práctica mi cabeza ha ido adaptándose a la actividad y es donde más cómodo me siento, donde más controlo mi cuerpo, en cada zancada, en cada apoyo, en cada respiración. Da igual que sea en asfalto que en montaña, mi cuerpo y mi mente...son uno. Y buscan los objetivos sin miedo al fracaso, sabedores del control que a su vez da mucha seguridad.

El correr, me ha dado muchas cosas, más que me ha quitado. Siempre me ha puesto en mi sitio, en cada momento una sensación distinta, en cada entrenamiento un objetivo, en cada carrera un reto. Sólo o acompañado, he disfrutado de la "soledad del corredor de fondo" y eso se que me acompañará durante toda mi vida. He disfrutado de la compañía de amigos en largas carreras de montaña. Hasta incluso saliendo sólo he hecho amigos durante una carrera.

Son muchos años, zancada a zancada y espero que sigan siendo muchos más. Más rápido o más lentos pero siempre tan provechosos y sinceros. Porque el correr es humildad, sinceridad con uno mismo.

Corre una y otra vez y busca tus objetivos sin miedo y con esfuerzo y constancia, TODO se PUEDE CONSEGUIR!!

Fuerza y Honor!!!

Ilusión...

Estamos a 1 día del sorteo del UTMB. Y mañana, salga lo que salga, no será ni el inicio ni el final de nada. Sino una experiencia que desde hace más de un año voy viviendo. Pero no sólo, sino con aquellos que me rodean y me conocen que cada pasito en la vida es una ilusión, un momento, un desafío. Pero no por ganar y ser el mejor en nada, sino por la ilusión de descubrir, día a día, una nueva aventura de vivir.

Nuevos caminos, nuevos horizontes se van presentando a lo largo de nuestras vidas. Unas mejores que otras, pero todas nos van conformando como personas. Todas van moldeando nuestra personalidad y debemos tener en cuenta que lo que no disfrutemos en ESTE instante nunca más lo podremos volver a hacer.

En este camino de la vida, he conocido a mucha gente, dentro y fuera del deporte. Pero el deporte, desde los 6 años, es parte importante de mi vida. Tan importante que no puedo vivir ya sin él. 

Cuando ayer entré en una librería a comprar la guía del Mont Blanc que veis arriba, el librero también hacía alguna carrera de montaña de vez en cuando y me dijo " yo se que estoy enfermo, enfermo de correr, pero de esta enfermedad no me quiero curar" jejeje.

Y así es, esto se disfruta desde dentro y desde fuera es difícil de entender así que...mañana seguirá siendo un gran día, salga lo que salga, seguiremos el camino de la vida.

Corredor por siempre...

Fuerza y Honor!!

Crónica Ultra Trail Sierra de Chiva 2012

Son las 04:00 AM y toca levantarse!. Después de dormir unas pocas horas, hay que ir activándose poco a poco. Sorpresa cuando veo la temperatura y marca 8ºC! cosa que no me esperaba, ya que pensaba ir de largo, así que ante la duda cojo todas las posibilidades y allí en Chiva decido qué me pongo. Desayuno, un té con miel y dos tostadas con nocilla que les cuesta entrar. Mochila y al coche.

Camino de Chiva, son las 05:20h y voy entrando en el momento de concentración y de motivación hacia el objetivo que no es otro que terminar. A las 06:00h, recogida de dorsales, 2ª sorpresa!! soy el número 9!!TOP 10!!, upsss que presión, a ver si se van a creer que voy a ganar!jep. Antes de la recogida me encuentro con Alfonso, compañero de fatigas en mi primera MiM y en el GR10xtrem, esta vez él va con gente de su club y yo decido ir solo. Dorsal + bolsa con obsequios varios y al coche.

Decido ir de corto, pasar un poco de fresco al principio pero no pasar calor luego. Frontal en la cabeza, mochila en la espalda y a esperar a las 07:00h para la salida. Ambiente, gran ambiente. Las salidas nocturnas son una pasada, todos con el frontal, el pueblo todavía duerme y nosotros al monte, en una serpiente multicolor, con muchas "luciérnagas" iluminando las sendas y viendo poco a poco cómo amanece en un día despejado por completo. Eso no tiene precio.

No hay que decir el fresco que hacía cuando dejamos el pueblo y empezamos por el monte a dar saltos!uffff.

Empezamos a coger ritmo y poco a poco vamos entrando en calor. Hasta el km22 todo marcha bien y las subidas se van llevando. Los avituallamientos perfectos, las indicaciones también perfectas y esperando que empiece lo duro de verdad.

Y no se hace esperar desde el 25km hasta el 45km es un subir y bajar de cuestas que nunca acaban y de bajadas que no te dejan recuperar. Duras, muy duras, parece mentira lo que tenemos tan cerca de casa!ufff. Entonces me acordé de Alfonso que me avisó que fuera reservando para el km45, ya que a partir de ahí se podía correr bastante si quedaban fuerzas.

3ªsorpresa!! en el km50 me encontré con Ramón y Ana, una pareja con la cual competí Carros de Foc hace algunos años, me alegré mucho de verlos y me invitaron a ir con ellos los últimos kms. Accedí aunque ellos iban mejor que yo y en las subidas se distanciaban y luego a duras penas los enganchaba.

Así hasta el final, el pueblo y la recta de meta, cuando se te pasan muchas cosas por la cabeza.Todo el sufrimiento, frío, sueño, hambre, sed...todo vale la pena una vez llegas entero a meta.

Mi familia al completo esperándome en meta y mi "sobri" que entró de mis brazos en meta de su primera carrera!jejeje.

Conclusiones: carrera muy dura, muy técnica, muy divertida y recomendable por su paisaje, por su organización, avituallamientos, ambiente, etc. Antes de hacerla pensé en acabar con las carreras de trail por un tiempo y buscar otros retos, pero a día de hoy tengo la pre-inscripción del GR10xtrem y no me he decidido todavía...que haré? no lo se...seguiremos pensando. Hoy han pasado 2 días y ya tengo ganas de correr!!je

Fuerza y Honor!!

A 5 días del día D. De una nueva aventura. De un nuevo paisaje. De un nuevo reto. Son 61km de trail, con 3000m positivos y otros 3000m negativos. Para 12 horas de límite. Y 2 puntos más para el UTMB.

Ahora es momento de ir mentalizándonos de lo que es la carrera. De poco a poco ir preparando el material y también cuerpo y mente. El cuerpo está descansando y la mente haciendo un "checking" del estado general del cuerpo.

Arriba tenéis el perfil, como podéis ver, muy puntiagudo, de continuas subidas y bajadas. Muuuyy divertido. Mucha senda, mucha pista y algo de asfalto.

Y aquí tenéis el mapa del track que realizaremos con salida y llegada en Chiva y una "pequeña" vuelta por sus montes.

Las sensaciones son buenas, claro está que si fueran malas, uno no se mete en estos "fregaos"je y el objetivo, como en todas estas locuras es disfrutar al máximo de una jornada en el monte. Con momentos buenos, con momentos menos buenos y con unas cuantas horas para pensar en mil cosas y evadirse del mundo.

El aire frío, las subidas, las bajadas, el cansancio, la fatiga, el sudor, ...a veces hasta lágrimas,sonrisas y sobretodo un objetivo, una motivación, una ilusión...que nos llevará hasta donde nosotros queramos.

Ahora descansar y descansar y momento de logística: material, track, mapa, alimentación, hidratación,...

FUERZA Y HONOR!!

Último entrenamiento PRE-Ultra Trail sierra de Chiva (61km)

El día ha empezado pronto, muy pronto. 6:00 AM pipi, pipi. Arriba!! miro la temperatura y ...sorpresa!! 4ºC con sensación térmica de 2ºC!!mmm, lo primero que se me pasa por la cabeza es..." si aquí hace esta temperatura, en la montaña que hará?jep". Desayuno, mochila, ropa de abrigo, frontal, piloto rojo...y a marchar.

                                      

A las 7 y poco estaba ya en el sitio y ...1ºC marca el coche!. No vale pensar, así que últimos "trasticos" y a rodar!!.

Ya en marcha, hace frío, bastante, pero voy bien equipado y empiezo subiendo para entrar en calor, con el frontal disfrutando como un crío y viendo poco a poco cómo amanece.

                                        

Pista, senda, sube, baja, apago frontal y piloto rojo y sigo y sigo. Siempre disfrutando y pensando en lo fácil que es ser feliz a estas horas de la mañana y lo que mucha gente se pierde por desconocimiento y por comodidad. Aunque a quien le cuesta levantarse un domingo para hacer estas cosas es que no sabe lo que se está perdiendo...porque esto, no tiene precio!!.

Impresionante poder ver amanecer, yo, la montaña, una mochila con agua y poco más, el sol saliendo sobre la línea que dibuja el mar. Impresionante otra vez. Senda y más senda, pinos, arbustos blancos por el frío, barro y un paso sobre otro vamos haciendo camino.

Cuando empieza a romper el día, ya llevo un rato y se empieza a ver grupos de beteteros, un grupo de trail también y algunos senderistas. 

Ya de vuelta pensando en las sensaciones y en la carrera, Chiva está ahí y hay que ir mentalizándose.

Última del año y preparado para disfrutar a lo grande!!

Fuerza y Honor!!

K25 TRAIL CALDERONA 2012

Una aventura más, una carrera de montaña más y con sensaciones muy variadas y distintas.  El día empezaba con mucha ilusión, Luz y yo habíamos quedado a las 07:00h y pasamos a recoger a Borja a las 07:10h. Luego nos dirigimos a Serra para disfrutar de una mañana en la montaña!.Bieeeennn. Y durante el camino, las dudas, incertidumbre, risas, sueño, motivaciones...de todo un poco para ir entrando en dinámica.

A las 08:00h estábamos allí, dispuestos a disfrutar del ambiente. No hacía mucho frío, unos 13ºC con alguna nube, pero en general buenas condiciones. Preparamos cosas de material, dorsal y a calentar un poco antes de la "batalla"!. 

Tras la salida, salimos a ritmo alto ya que este año han cambiado un tramo de senda por uno de pista para evitar los tapones. Demasiado rápido para mi gusto, o es que yo soy más de larga distancia!je. Bien, pues metidos en faena, subimos a las antenas a buen ritmo y casi sin parones por la gente, lo que hace que lleguemos arriba con ganas de disfrutar de la bajada,en la cual éste año he disfrutado más bajando y por ello también bajaba más rápido!je.

Luego pasamos por el avituallamiento del campo de fútbol y desde allí es cuando empieza la verdadera carrera. Subimos el segundo pico, sin problemas y con buen ritmo, disfrutando. Pero al llegar a la subida del Oronet, la cosa empieza a cambiar. Subí sin poder encontrarme a gusto en toda la subida y con no muy buenas sensaciones, esperando llegar al avituallamiento, ya que estaba empezando a tener "demasiada sed", lo que iba a conllevar que más tarde iba a sufrir muscularmente. 

Y así fue, en la subida de Rebalsadores, no hubo ningún problema, además la conocía lo suficiente para regularme y subir chino-chano. Pero al llegar arriba, el tramo de pista-senda-pista, empieza a evidenciar lo que ya me temía, y era que tendría que regular el ritmo o acabaría bajando a "4 patas"!je.

Así que con las ganas que tenía de poder bajar fuerte hasta Serra, se convirtió en un ritmo pachanguero evitando males mayores. Así llegué a Meta, sabiendo que no mejoraría el tiempo de 2012, pero con la sensación real, de haber hecho un buen trabajo de regulación física y mental para poder terminar en condiciones, que será lo que me servirá para el día 8 de diciembre, disfrutar de la Ultra Trail Sierra de Chiva de 61km.

Las conclusiones son positivas, ya que cada carrera de montaña es un mundo y en ésta aprendí más de lo que esperaba aprender, así que un año más, hemos disputado una prueba muy dura para sus 25km, son 1700m de desnivel + y lo mismo de bajada, con muy poco llano y un sube y baja constante, a lo que se suma la gran parte técnica de trialeras y barrancos.

Darle desde aquí la Enhorabuena a Luz por su 1er puesto en la categoría de Veterana en su 2ª carrera de montaña "seria"! eres una máquina!!!je. Y también a Borja, que siendo un "jove" sub-23, terminó con "un par" una carrera muy complicada!!.

Fuerza y Honor!!

Entrenamiento 2º bucle K25 Trail de la Calderona

A las 7:50h, quedamos que Borja me recogería y partiríamos hacia Serra para hacer el penúltimo entrenamiento antes de la K25 Trail de la Calderona, que se celebrará éste próximo domingo 25 de noviembre de 2012.

Llegamos a las 8:30h a Serra, aparcamos y empezamos a equiparnos. Como serán alrededor de 2 horitas hemos decidido coger la "camel" para evitar falta de hidratación y porqué no, también sirve de lastre!je.

Empezamos con algo de fresquito pero buena temperatura, aunque el cielo está bastante cubierto. Al llegar al primer barranco ya vemos que las últimas lluvias no han secado y hay barro fangoso que se pega a las zapatillas y que luego limita mucho el "grip" de las zapatillas. Así que no queda otra que ir con mucha PRECAUCIÓN!!.

Como enseguida empezamos a subir el cortavientos sobra y ya vamos de corto, poco a poco regulando hasta el punto geodésico de Rebalsadores, donde siempre se hace notar. 

Llegados a este punto, el desnivel positivo ha pasado y cambiamos a unos largos kilómetros de bajadas técnicas y barrancos, así que...un apretón a las zapatillas y a rodar!.

Encarando ya la población de Serra, nos damos cuenta que hemos disfrutado mucho, tanto subiendo como bajando. Ha sido un buen entrenamiento, rápido y divertido, con un día perfecto para disfrutar al 100% de la compañía.

Ahora a descansar y poco más entrenamiento nos queda esta semana hasta el domingo, aunque ya voy pensando en la siguiente, Ultra Trail Sierra de Chiva, de 61km, y dos semanas después de ésta,ups!

Fuerza y Honor!!

Semana PRE-K25 Trail de la Calderona!

Ésta mañana hacía un día precioso en la Sierra Calderona. Algo de fresquito por a primera hora (11º) y durante el entrenamiento solecito en cumbre y crestas y sombra en barrancos. Unas vistas magníficas y un buen entrenamiento para recordar lo que me espera el domingo en la K25 Trail de la Calderona!. Hoy he realizado la primera parte de la carrera, de unos 9km y unos 500m desnivel positivo. Comprendiendo Serra-Castillo-Alt del Pi-Castillo-Serra. Interesante subida al Alt del Pi!je y bonitas vistas durante todo el recorrido. Ah! y precaución en la bajada del Castillo!!!menos mal que hay pinos dónde agarrarse!je.

K25 TRAIL DE LA CALDERONA 2012!!

A pocos días de ésta carrera de montaña que no deja indiferente a nadie. "Sólo" son 25km, y digo sólo porque hoy en día parece que esta distancia no es nada comparada con las tan comunes ultras que completan el calendario. Pero ésta es distinta a todas, al menos de las que yo he realizado. Y no se porqué motivo me despierta cierta animadversión!je. 

Me explico, es una carrera cerca de casa, es un terreno bastante común por la zona, pero que su desnivel no te da tiempo a respirar casi en ningún tramo del recorrido. Sólo se puede disfrutar de un "falso llano" de camino a Rebalsadores, donde quien se crea que la carrera ya está terminada porque todo lo que queda es hacia bajo...uyuyuyyyyy que igual todavía tiene algún susto! (que no voy a desvelar,je).

Por eso, es una carrera para ir de menos a más, sin forzar y siempre guardando por lo que pueda venir. Son 25km de continua concentración que desgastan poco a poco y llegar a meta sano y salvo ya es bastante.

Y que no se me olvide ...CUIDADOOOOO en la bajada desde el Castillo a Serra!!!! la adrenalina juega malas jugadas y aquí más de uno se juega el tipo!.

Ale, pues lo dicho que dentro de nada estamos ahí, para mí en mi segunda participación y con miras de acumular horas de montaña de cara a la Carrera de Montaña Sierra de Chiva de 61km.

Os dejo un vídeo del entrenamiento del lunes en la Sierra de Calicanto, con buena temperatura pero con bastante viento!

ARTÍCULO INVESTIGACIÓN

IJSPP Volumen 7, número 2, junio

Breve Reseña

Los corredores de fondo kenianos y etíopes: ¿Qué los hace tan bueno?

2012, 7, 92 a 102 Desde los Juegos Olímpicos de 1968 Ciudad de México, los corredores kenianos y etíopes han dominado los eventos medianos y de larga distancia en el atletismo y han exhibido en el dominio internacional comparable entre países y la competencia de carreras de carretera. Hay varios factores que se han propuesto para explicar el éxito extraordinario de los corredores de distancia keniatas y etíopes, incluyendo (1) la predisposición genética, (2) el desarrollo de un consumo máximo de oxígeno de alta como resultado de la extensa caminata y carrera a una edad temprana, (3 ) relativamente alto de hemoglobina y hematocrito, (4) el desarrollo de una buena metabólico "economía / eficiencia", basada en el somatotipo y menores características de las extremidades, (5) favorable del músculo esquelético de fibra de composición y perfil de las enzimas oxidativas, (6) tradicional de Kenia / etíope dieta , (7) vivir y entrenar en la altura, y (8) la motivación para lograr el éxito económico. Algunos de estos factores han sido examinados objetivamente en el laboratorio y sobre el terreno, mientras que otros han sido evaluadas desde el punto de vista observacional. El propósito de este artículo es presentar los datos actuales relativos a los factores que potencialmente contribuyen al éxito sin precedentes de los corredores de distancia keniatas y etíopes, incluidos los estudios recientes que examinan los posibles vínculos entre las características genotípicas de Kenia y Etiopía con un rendimiento de ejecución. En general, parece que Kenia y Etiopía distancia de marcha éxito no se basa en una característica única genética o fisiológica. Más bien, parece ser el resultado de las favorables características somatotypical prestan a la economía excepcional biomecánico y metabólico / eficiencia, la exposición crónica a la altura en combinación con entrenamiento moderado volumen y alta intensidad (live + alto tren de alta), y una fuerte motivación psicológica para triunfar deportivamente con el propósito de progreso económico y social.

Autores: L. Randall Wilber , Yannis P. Pitsiladis

REDIRECCIONANDO...

Hay una frase de uno de mis profesores de facultad que recuerdo de cuando en cuando ..."las planificaciones están para romperlas...". 

Eso significa que las planificaciones no pueden ser rígidas y tan estrictas que no puedan cambiar. Una planificación es dinámica y tan flexible cómo sea posible, adaptándose al deportista sin dejar de mirar a los objetivos propuestos.

Por ello, al final el proyecto de la Maratón de Valencia, se va desvaneciendo. El transcurso de los días, trabajo, estudio, entrenamientos, han dado lugar a que replantee objetivos y la dificultad de la disponibilidad no puede empañar el disfrutar de preparar una marathon. 

Así que hoy por hoy, queda en "pause" y seguimos entrenando a la espera de mejores condiciones para poder disfrutar de los entrenamientos y del objetivo. Por ahora no son las idóneas y mejor seguir disfrutando del entrenamiento, variado y completo para seguir esperando el momento oportuno, mientras tanto...ya tengo algunas cosas en la cabeza!!je.

Fuerza y Honor!!

TRAVESÍA PIRINEOS (VALLE DE PINETA)

Hay cosas en la vida que te marcan desde el primer momento que las realizar o las vives. Y una de ellas fue mi primera experiencia en Pirineos ya hace muchos años.

Con el tiempo, intento cada año subir, al menos una vez, para poder disfrutar de todo lo que los Pirineos me aportan.

Esta vez con mi hermano y un buen amigo subimos a disfrutar de 3 días que no nos dejaros indiferentes.

Antes de las fotos, comentar que la travesía, trataba del Valle de Pineta, ascensión hasta el balcón de Pineta, donde hicimos noche en vívac frente al glaciar suspendido del Monte Perdido y de espaldas al Lago de Marboré. Para el día siguiente ascender al Gran Astazu y descender por el Collado de Swan. Y desde aquí volver al parking del Valle de Pineta. 

Una gran aventura que disfrutamos al máximo hasta con una super-cena montañera!je.

(Balcón de Pineta 2520m-Valle de Pineta)

(Glaciar suspendido del Monte Perdido-Cara Norte)

(Preparando el vívac)

(Amanecer frente al Glaciar Suspendido del Monte Perdido)

(Lago Marboré)

(Vista del Lago Marboré y Balcón de Pineta)

(Mar de nubes desde la cumbre del Gran Astazu-3071m)

(Cruzando un ibón en el descenso)

CONCENTRACIÓN Y DETERMINACIÓN!!

Camino del objetivo. Largo y duro camino me espera. Nunca había realizado tantos entrenamientos de carrera con tanto calor y a horas tan complicadas. Pero ahora son las circunstancias las que mandan y por motivos ajenos al entrenamiento, sólo me queda que pasar calor.

Ésta es mi tercera semana de entrenamiento de cara al Maratón y contento por la evolución y las sensaciones cuando he podido entrenar en condiciones "normales" y mucho sufrimiento cuando he tenido que entrenar con más de 30º C con el sol bien alto y a las 6 de la tarde!!

Pero ante los problemas, soluciones así que habrá que modificar en su forma y contenido el planning propuesto en un inicio.

Lo que si está claro es que seguiremos adelante de la forma que sea, concentrados, mirando el objetivo de reojo y con las fuerzas y motivación a tope!.

Seguimos!!

32 Maratón Divina Pastora Valencia 2012

Creo que es el año apropiado. Creo que es el momento de poder disfrutar de ésta distancia. Creo que es momento de poder volver a sentir viejas sensaciones de cuando competía, hace ya algunos años. Creo que es momento de compartir esta experiencia con todos aquellos que disfrutan del deporte y que día a día compartimos retos e inquietudes con la mayor ilusión del mundo.

Después de mucho tiempo esperando éste momento, ahora quiero poder disfrutarlo y que vosotros también lo disfrutéis a mi lado. Porque en cada minuto de entrenamiento parte del esfuerzo es vuestro. Porque en cada entrenamiento siempre me gusta pensar en proyectos, en cómo mejorar, en cómo ayudar a que mejoren mis deportistas, a cómo mejorar cómo persona...

Porque en el camino de la vida, se van uniendo senderos que ayudan a luchar con más fuerza y uno de ellos es la Maratón.

Así que ya estoy en mi tercera semana de preparación y con más ganas cada día de seguir adelante.

El 18 de noviembre de 2012 estaré en la salida de la 32 Maratón Divina Pastora Valencia!. 

Fuerza y Honor!!

MARATHON!!

Qué grande es el Marathon y qué grandes son sus azañas. Hasta que se puso de moda la ultra-distancia, era la distancia reina, a lo máximo que podía llegar cualquier corredor de cualquier índole. Hoy se le quita valor, tras superar la barrera de los 42.195m, en otras pruebas de diferentes características.

Pero nunca dejará de ser la mítica distancia, en la que Filípides pereció por un objetivo colectivo. Donde el triunfo de conseguir llegar a cubrir dicha distancia, es la recompensa al crecimiento personal que cualquier maratoniano  vive durante todos y cada uno de los entrenamientos que tiene que hacer hasta el gran día.

La marathon es una filosofía de vida, que cambia a mucha gente, que los transforma, que los haces grandes, aumenta su confianza y ven que los límites en la vida son tan subjetivos como nosotros queramos.

La marathon es una lucha cuerpo-mente, en la que la mente es el 80% del resultado y el resto es un largo y constante entrenamiento físico, "camino" que hay que "andar" hasta "madurar" y conseguir la plenitud del Corredor de Fondo.

Marathon!! Grande Marathon!!