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sábado, 3 de enero de 2009

FOTOS SAN SILVESTRE 2008

En estos días de fiesta y celebraciones, se pueden compartir muchas cosas, pero compartir una San Silvestre, con ganas de pasarlo bien, con compañeros de entrenamiento, con objetivos distintos...no tiene precio. Y espero que todos los que participasteis disfrutarais tanto como yo, por eso cada año es diferente y cada reto ...una ilusión!. GRACIAS




lo prometido es deuda!! qué pintas!!je


muy buen ambiente, yo creo que la San Silvestre más multitudinaria que recuerde


hay algunos que la "profesión" la llevan hasta el último extremo!!je


estas chicas...siempre cumplen!

desde muy muy pequeños...hasta muy muy increíbles!!hasta marcha atrás!!...y de lado también!

y por fin...objetivo cumplido!!



Hasta el próximo año y MUCHAS GRACIAS POR HABER VENIDO!!!

lunes, 29 de diciembre de 2008

SAN SILVESTRE POPULAR VALENCIANA'08 III



La gente que me ha confirmado su asistencia son:


1.Andrea

2.Jessica

3.Grau

4.Borja

5.Rubén

6.Marcos

7.Yo


Si alguien más quiere venir, que me llame y veremos si podemos conseguir dorsales.


Si no, a las 19:45h en el Balcón del Ayuntamiento de Valencia. Yo aparcaré, en la calle San Vicente, junto al Mercadona.


domingo, 28 de diciembre de 2008

SAN SILVESTRE POPULAR VALENCIANA'08 II


Para la SAN SILVESTRE quedamos de la siguiente forma: a las 19:45h debajo del balcón del AYUNTAMIENTO DE VALENCIA. Si podéis quedar con la gente para llenar coches y no ir cada cual por su cuenta. Lo ideal es ir en coche y aparcar en uno de los Parking de San Vicente o la Fnac, ya que estaremos cerca de la salida y nos olvidaremos de buscar sitio para aparcar
Es recomendable que os llevéis ropa seca para cambiaros en el parking y volver a casa.
Levar los dorsales que tengáis, y los que no tengáis dorsales intentar ir a LA CAIXA para conseguirlos, o hablar con alguien que tenga de sobra.
El disfraz es libre, es decir cada cual con el que quiera, pero eso sí quien no se disfrace....que se prepare!!jejeje.

jueves, 25 de diciembre de 2008

CENA DE NAVIDAD GRUPO OPOSICIONES



A petición de la gente del GRUPO,vamos a hacer CENA DE NAVIDAD para cerrar el año de entrenamientos y desconectar un poco de los entrenamientos y coincidir en otros ambientes.


Así que el VIERNES 26 de DICIEMBRE DE 2008 a las 21h, en la puerta del FOSTER'S HOLLYWOOD de la PLAZA DEL AYUNTAMIENTO de VALENCIA.


Aunque no hay que reservar,sí que quisiera que me confirmarais la asistencia para saber cuántos somos.


Saludos y FELIZ NAVIDAD A TODOS!!

lunes, 22 de diciembre de 2008

SAN SILVESTRE POPULAR VALENCIANA'08

Martes día 30 de Diciembre a las 20 horas en la Plaza del Ayuntamiento de Valencia...
¿Alguien se lo va a perder?
Este año iremos disfrazados todos juntos e iguales...mañana mismo voy a ver disfraces y os cuento. Podéis dar opiniones al respecto.
Sacar dorsales en las oficinas de LA CAIXA que tengáis más cercana.
Confirmarme quién quiere venir y voy haciendo una lista.
SERÁ UNA FIESTA INOLVIDABLE!!!
CONFIRMADOS POR AHORA:
1.Yo
2.Jéssica
3.Andrea
4.Gonzalo
5.Marcos
6.Jaime
7.Laura
8.Borja
9.Pabel
10.Silvia
11.Grau
-...

miércoles, 17 de diciembre de 2008

ENTRENAMIENTO ESPECIAL GRUPO VIERNES 19 DICIEMBRE


El próximo VIERNES 19 de DICIEMBRE, habrá Entrenamiento de Grupo, en la Pista de Atletismo del Tramo III, del Antiguo Cauce del Rio Túria, a las 19h.

jueves, 20 de noviembre de 2008

CENA GRUPO PREPARACIÓN FÍSICA OPOSICIONES 2008

Ya está confirmado:
Día 21 de Noviembre de 2008 ( es decir...MAÑANA!!!)
A las 22:45h en el Parking de Mestalla!!! (Valencia)
La cena es a las 23h y el sitio está cerca de allí, será un menú de 16€ (para que no os quejéis!jep)
Y deciros que han gestionado la cena Gonzalo, Pedro y Nacho!!!jejeje. (habrá que fiarse!!jajaja . es broma)
Lo dicho, confirmarme quién viene, con un sms al móvil o un mail a mi correo,o con un comentario en este post.
Tenemos que confirmar esta noche cuantos vamos a ser!!!
Saludos

lunes, 17 de noviembre de 2008

CONCLUSIONES GRUPO PREPARACIÓN FÍSICA CNP BASICA 08


En todo lo que hacemos bien vale sacar conclusiones para poder mejorar y siempre ser críticos en todo lo que hacemos. Así que voy a empezar a sacar mis conclusiones de la promoción 2008 de preparación para las pruebas físicas, de la escala básica, del CNP.
Resultados de los TEST:
06 sep 08: 16 opositores, 9 aptos (56%) y 7 no aptos (44%)
13 sep 08: 15 opositores, 9 aptos (60%) y 6 no aptos (40%)
20 sep 08: 20 opositores, 15 aptos (75%) y 5 no aptos (25%)
04 oct 08: 26 opositores, 18 aptos(69%) y 8 no aptos (31%)
18 oct 08: 23 opositores, 17 aptos (74%) y 6 no aptos (26%)
25 oct 08: 21 opositores, 17 aptos (80%) y 4 no aptos (20%)
Resultados EXAMEN:
31 opositores presentados, 22 aptos (71%) y 9 no aptos (29%)
CONCLUSIONES:
La progresión es buena, desde un 50-60% de aprobados en el primer test a un 80% en el último test.
En mis expectativas tenía que 2 o 3 personas máximo podían estar no aptos. Ellos y yo ya habíamos hablado de las circunstancias y de las posibilidades que tenían del apto.
El resto de los no aptos, han sido circunstancias diversas. Era gente que en los test estaban aptos y todo indicaba que nada podía fallar.
Pero el día de las pruebas es como una competición, y en esos momentos si la confianza en uno mismo se viene abajo, tendremos muchas posibilidades de fallar.
Es decir, eran opositores con la capacidad física necesaria para obtener el apto, pero por motivos de falta de control ante la situación hizo que no estuvieran a su nivel.
Estas cosas ocurren hasta en la competición de alto rendimiento, y es complejo llegar a obtener esa concentración y motivación por la competición en los pocos meses de entrenamiento que se le dedica a las pruebas físicas de oposiciones.
Es por ello, que muchos lo consiguen y otros no llegan a rendir lo que están capacitados.
Pero en definitiva, es cuestión de tiempo y de todo se aprende. Por ello,yo tengo mis conclusiones personales , en cuanto a la planificación y dirección de los entrenamientos, y se que ha sido el mejor año , en cuanto a preparación, en cuanto a opositores y en cuanto a test y controles para la asimilación de las pruebas.
Ha sido un grupo de opositores muy bueno, con gente con mucho carácter ante los entrenamientos, con ánimos para los compañeros, con momentos de tensión y alegría, con momentos de risas y momentos serios.
Aunque la oposición es individual, todo el grupo ha trabajado por un mismo objetivo, y la "rivalidad" se volvía compañerismo para mejorar y conseguir nuevos objetivos.
A nivel personal, ha sido muy motivante, satisfactorio y divertido. Aunque si alguno de los opositores me ha conocido un poco ( que me consta que si), no estoy contento con el resultado final. Ya que mi objetivo es que consigáis vuestro restos, y no unos cuantos, sino TODOS. Unos antes y otros después, pero que TODOS podáis recordar que un tiempo estuvisteis entrenando en un grupo donde con trabajo, esfuerzo e ilusión, llegasteis a conseguir ser lo que quisisteis!.
Así que ENHORABUENA a TODOS por vuestro esfuerzo y muchas gracias por todos y cada uno de los momentos pasados.
FUERZA Y HONOR PARA TODOS!

lunes, 29 de septiembre de 2008

YA SE ACERCA LA HORA DE LA VERDAD!!

(Así estaba esta mañana el mar..impresionante espectáculo!!)
Con días lluviosos, nublados, oscuros y con frío...empieza esta recta final de la convocatoria CNP'08.
Son muchos los momentos que me recorren ahora mismo la memoria en estos meses pasados. Igual que a vosotros, los recuerdos os tienen que hacer pensar que pronto llegará el día para el que hemos trabajado. Ese momento no tiene que ofreceros miedo ni respeto, porque es mucho el trabajo realizado y tenéis la suficiente confianza y entrenamiento para llegar, hacer y disfrutar.
Ahora es momento de sacar lo mejor de vosotros mismos. De empezar a caminar por el túnel que veíais oscuro y que ahora no lo parece tanto. Ahora sabéis que lo podéis conseguir. Ahora sabéis que vuestro cuerpo, con el permiso de vuestra mente, os llevará a conseguir el sueño que os habéis trabajado.
No bajéis la guardia y seguir luchando por aquello que queréis.
FUERZA Y HONOR!!

(En el camino estáis ...seguir así)

lunes, 28 de julio de 2008

NUESTRO CENTRO DE ALTO RENDIMIENTO

Os presento otro de mis Centros de Alto Rendimiento!!. Es un lugar increíble, muy tranquilo,con playa, polideportivo, vestuarios y bosque...hasta un lago!!!(lástima que esté prohibido el baño). Aquí realizamos los entrenamientos de los opositores 3 días a la semana y en dos turnos, uno a las 8h de la mañana y otro a las 20h de la tarde. DISFRUTAR DE LAS IMÁGENES!!
Esta imagen es de esta mañana, en la playa de EL SALER. Un entrenamiento entretenido con los OPOSITORES. Y esta tarde ...otra vez!!
Si no había nadie esta mañana, sería porque eran las 8h de la mañana, no?
Recién aplanadita la arena
Polideportivo de EL SALER, en invierno a las 8h todavía es de noche.

Campo de rugby

La playa desde el polideportivo

El Tallafoc de la Rambla, y su sendero de troncos. Espectacular!!
Itinerario de los sentidos!!
"Mi grupo" dándolo todo en los entrenamientos de carrera del Tallafoc.
Una pista idónea para las series de carrera
Senderos 1000!!


Frondoso bosque para aliviar el calor!

Zonas tranquilas donde hacer nuestros estiramientos...








miércoles, 18 de junio de 2008

ÁVILA OS ESPERA...

ENHORABUENA !!!!
El camino es largo...y con momentos duros, por los que hay que pasar. Pero esto no termina aquí, ahora sois los elegidos, para una formación académica de intensidad y donde no os podéis despistar.
En los momentos malos que pasareis en la Academia, acordaros de todo lo que habéis pasado hasta llegar allí...horas de estudio...horas de sueño...sudor y esfuerzo en los entrenamientos...nervios...tensión...agobio...dolor...

Acordaros de aquellos compañeros, de entrenamiento, de la academia...de aquellos que se quedaron en el camino. De aquellos que no podrán continuar el camino.

Sólo por respeto a vosotros mismos ...y a vuestros compañeros...deseo enormemente que trabajeis duro en Ávila, porque esto acaba de comenzar y la selección continúa, y los débiles seguirán cayendo a vuestros pies.

Ser fuertes, confiar en vosotros mismos y en el trabajo bien hecho día a día.

Vivir cada segundo como parte de un sueño y saborearlo como si fuera el último.

Ahora estáis allí, donde queríais, FUERZA Y HONOR para TODOS!!!

ENHORABUENA A TODOS LOS APTOS CNP 2007!!!

Y para aquellos que quedasteis en el camino, pensar que esto ...acaba de comenzar!!

SI LO PUEDES SOÑAR...LO PUEDES CONSEGUIR!!


lunes, 9 de junio de 2008

1er TEST PRUEBAS FÍSICAS OPOSITORES CNP




Hoy ha sido la primera toma de contacto con la "realidad" de la oposición, y aunque no ha hecho buen tiempo para poder hacer las cosas con calma, esta tarde hemos tenido una pequeña tregua que hemos aprovechado.



CONCLUSIONES



Hasta el día de hoy la evolución es positiva pero todavía puede ser mejor. Me explico, aquellos opositores que están siendo constantes en el trabajo día a día, están teniendo una evolución y mejoría mayor. Hasta incluso algunos casos sorprendentes de mejora. En los que no han mejorado tanto, estoy seguro de que existe cierto margen de diferencia entre el trabajo planificado y el trabajo realizado.



En cuanto al trabajo y resultado de carrera, es dónde más evolución y mejoría existe. También pienso que es porque estoy más pendiente de este tipo de trabajo. Y es en el trabajo de fuerza, para las dominadas ó barra, y salto vertical, donde podría haber una mayor mejoría en los resultados y seguramente en la intensidad de los entrenamientos.



Hay que pensar y ser críticos, la parte de fuerza abarca dos pruebas; salto vertical y barra o dominadas, y por ello no hay que dejarla de lado en ningún momento. Es momento de incidir en ella sin dejar de lado el entrenamiento de resistencia para la carrera.



Además éste mes iniciaremos la práctica del circuito de agilidad, aunque se que no habrá ningún problema en esta prueba para obtener un buen resultado.



Para finalizar, decir que mi valoración en buena, estoy contento con el trabajo que se está realizando y tenemos que seguir mejorando.



FUERZA Y HONOR!!

domingo, 8 de junio de 2008

OPOSICIÓN CNP 2008



Ya se termina el periodo de inscripción, para el proceso de ingreso al CNP para el 2008. Serán 4500 plazas el proceso se mantiene con las mismas características del último año.


Por lo que a mí respeta, la Preparación Física, son unas pruebas asequibles, pero donde entra la vital importancia de sacar el máximo de nota posible, para obtener una buena media con el resultado del exámen tipo test del temario. La nota final, decide poder incorporarse a la Academia de Ávila en un primer turno en septiembre o en un segundo turno en febrero.


Las pruebas son:


-Circuito Agilidad

-Dominadas (chicos) Barra (chicas)

-Salto vertical

-2000m (chicos) 1000m (chicas)


Para mas información: http://www.policia.es/

jueves, 5 de junio de 2008

MIS PRIMERAS PRUEBAS FÍSICAS PL!!

Eran las 9h, en el Polideportivo Gaetà Huguet de Castellón, allí había un nutrido grupo de opositores a PL, pero ya se veía que no estarían todos los que debían.
La primera prueba era la TREPA DE CUERDA. Es un test de fuerza y control corporal. Donde la técnica lo es todo aunque hay que tener una base de fuerza.
Ha habido de todo, desde subidas con presa de pies, sin presa de pies...como se podía!!! Y cual ha sido mi sorpresa que ha caído gente en esta prueba!!!
En las bases, la segunda prueba era el SALTO DE LONGITUD, pero a decisión del tribunal...VELOCIDAD 60m.l., en salidas de 8 en 8 y con salidas un poco dudosas, ya que creo que el del silbato, daba la salida cuando veía que todos salían!!
Después de la VELOCIDAD, según las BASES, el SALTO DE LONGITUD!!! pero NOOOO, el 1000!!!.
Ya podéis imaginar, después de un 60, hacer un 1000 y después hacer la longitud !!!sin comentarios...como "muy bien" ha dicho uno del tribunal..."aquí mandamos nosotros" (madre mía).
Así que el 1000m.l., he salido a ritmo, esperando que el grupo fuera decidiéndose y así ha sido. Hemos salido unos 70!!! todos a la vez y la cosa no estaba para hacer el tonto, así que a falta de 400m, han empezado a caer los opositores suicidas!!.(que cabecita tienen!!)
Y por último, aunque solo hay que pasar 3 de 4 pruebas quería haber realizado el SALTO DE LONGITUD,pero por decisión del tribunal " los que ya han pasado 3 no saltan"...y como la "autoridad" es la que manda...pues trote suave regenerativo y estiramientos y a la ducha!

CONCLUSIONES:
Está comprobado que el perfil del opositor no es el de un deportista de toda la vida. Y hay un amplio abanico de posibilidades. Unos entrenan, otros prefieren sufrir como animales el día de las pruebas...de todo hay!
En lo personal, aunque son poco exigentes las pruebas, me gusta probarme y esto hará que me exija más y más en cada convocatoria...qué le vamos a hacer si uno es así?.
Así que ahora ha seguir estudiando y entrenando que no hay tiempo que perder!!.
FUERZA Y HONOR!!!

lunes, 2 de junio de 2008

LUNES...OPOSITORES!!



Así es los lunes, jueves y sábados, son dedicados a los opositores de cualquier tipo de especialidad.

La prepración física de oposiciones no es siempre necesaria, pero en pruebas baremadas es interesantetener contrala la preparación física para una mayor optimización y rendimiento.


De esta forma en la CNP, són baremadas de 0 a 10 y es importante obtener una buena nota e las pruebas físicas, ya que no son muy complejas y ayudará a los opositores a obtener una nota media final más alta.