ALGUNOS RETOS!!

Quien me conoce sabe de mi interés por la SUPERACIÓN PERSONAL y de buscar nuevos límites, en todos los ámbitos de la vida.

Hoy os presento un reto que algún día quisiera que formara parte de mi vida:

El MARATHON DES SABLES es una de las carreras de larga distancia más duras del mundo. Durante seis días, los participantes deben recorrer 245 kilómetros de desierto del Sáhara marroquí, con etapas de 20 hasta 70 kilómetros. Por si fuera poco, los corredores deben sufrir temperaturas que rozan los 50º y cargar su equipo y comida para toda la prueba. Después de 23 ediciones, el MARATHON DES SABLES se ha convertido en emblema de superación para deportistas de todo el mundo, que sueñan con participar en un auténtico reto deportivo salpicado de osadía, compañerismo y aventura.

El MARATHON DES SABLES es una carrera a pie, por etapas, en autosuficiencia alimenticia y en libertad de ritmo sobre una distancia de 240 Km. aproximadamente, con la obligación para cada participante de cargar su equipo que incluye la comida y el material obligatorio. Es una prueba deportiva, pero sobre todo es un reto personal, una lucha contra el calor, la distancia, la arena del desierto y la mente.El MDS se desarrolla es el Sahara sud-Marroquí. Es una prueba de siete días de duración durante los cuales se disputan seis etapas. Durante los siete dias cada corredor debe ser autosuficiente. Cada uno debe cargar su comida y todo aquello que necesite o crea que puede necesitar a lo largo de los 240 Km. Mochila, saco de dormir, gorra etc. se convierten en compañeros inseparables durante una semana. El kilometraje de las etapas es aproximadamente el siguiente: 1ª 28Km, 2ª 34Km, 3ª 38Km, 4ª 80Km, 5ª 42Km, 6ª 20km. El terreno es desértico variado, piedras, zonas de antiguos lagos secos y sobre todo dunas de arena. Vivir en el desierto, enfrentarnos a nuestros miedos, prisas y sueños en un entorno inhóspito y a la vez mágico donde lo único que importa es cada paso y finalizar la etapa para llegar al campamento y volver a encontrar a los amigos. Este sentimiento podría definir al Marathon des Sables, la carrera pionera que se celebra ininterrumpidamnete desde 1985 y en la que se han inspirado todas las demás pruebas desérticas.

El Marathon des Sables es una de las carreras más exigentes del mundo, el reto de muchos atletas de élite y de otros que, sin poseer una forma física excelente, quieren probarse a si mismos en una lucha donde lo más importante no son las piernas, sino la voluntad y el tesón para seguir adelante.Siete días y seis etapas definen este recorrido que aumenta progresivamente la distancia a recorrer cada día, atravesando las mayores dunas del Sahara y llanuras interminables de desierto.

Patrick Bauer es el alma mater, su creador y director. Su buen hacer y su experiencia se plasman en una organización perfecta. Atlantide Organisation Internationale lo tiene todo bajo control: más de 300 personas de organización se distribuyen el trabajo diario. Es como una pequeña ciudad itinerante. Más de 50 médicos supervisan y cuidan constantemente a los corredores, un helicóptero sobre vuela el recorrido, los 98 vehículos de organización patrullan permanentemente cerca de los participantes, un equipo se encarga de montar y desmontar el campamento y hasta un camión incinerador de basuras sigue la competición para que el desierto regrese a lo normalidad después de el paso de los corredores.

CAPACIDA DE SUFRIMIENTO

Poco a poco, voy recuperando el estado de forma. Aunque la verdad nunca lo he perdido. Pero cuando se ha estado con un alto nivel de entrenamiento, algunos sabréis, que luego todo lo que se hace parece poco.

Por tiempo, ahora voy haciendo poco a poco, algunas sesiones de carrera, algunas sesiones de fuerza, alguna sesión de natación en el mar...vamos de todo un poco.

Ahora mi objetivo es conservar un estado de forma general, que me permita, en el momento que tenga tiempo, poder empezar a exigirme todo lo que sea necesario para poder rendir al máximo.

Objetivos siempre hay que tener en mente, y yo también los tengo, muchos y muy variados.

A nivel deportivo, tengo pendiente hacer alguna MARATÓN, así como porqué no un IRONMAN (cuando sea funcionario, jep), y otras muchas locuras más...raids, travesias, rutas btt, ...

Mucho por hacer y por ahora poco tiempo, así que...POCO A POCO.

ÁVILA OS ESPERA...

ENHORABUENA !!!!

El camino es largo...y con momentos duros, por los que hay que pasar. Pero esto no termina aquí, ahora sois los elegidos, para una formación académica de intensidad y donde no os podéis despistar.

En los momentos malos que pasareis en la Academia, acordaros de todo lo que habéis pasado hasta llegar allí...horas de estudio...horas de sueño...sudor y esfuerzo en los entrenamientos...nervios...tensión...agobio...dolor...

Acordaros de aquellos compañeros, de entrenamiento, de la academia...de aquellos que se quedaron en el camino. De aquellos que no podrán continuar el camino.

Sólo por respeto a vosotros mismos ...y a vuestros compañeros...deseo enormemente que trabajeis duro en Ávila, porque esto acaba de comenzar y la selección continúa, y los débiles seguirán cayendo a vuestros pies.

Ser fuertes, confiar en vosotros mismos y en el trabajo bien hecho día a día.

Vivir cada segundo como parte de un sueño y saborearlo como si fuera el último.

Ahora estáis allí, donde queríais, FUERZA Y HONOR para TODOS!!!

ENHORABUENA A TODOS LOS APTOS CNP 2007!!!

Y para aquellos que quedasteis en el camino, pensar que esto ...acaba de comenzar!!

SI LO PUEDES SOÑAR...LO PUEDES CONSEGUIR!!

UNA GRAN VICTORIA EN IMÁGENES!!

GUIA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA COMPETITIVA

Guía de Nutrición precompetitiva
1 _Realiza una recarga constante de energía mediante dietas de supercompensación (mayor concentración) de hidratos de carbono.
2_Asegúrate una ingesta de 600g/día de HC durante los 3 días previos a la competición. Ingestas de más de 600g/día (10g/kg peso corporal) de HC no mejoran el depósito de glucógeno y, por tanto, el rendimiento.
3_Reliza una correcta rehidratación antes de la competición. Si se esperan mayores pérdidas de sudor, añade un poco de sodio a la bebida (una pizca de sal).
4_Rechaza comida con un alto contenido en fibra durante los días previos a la competición para evitar problemas gastrointestinales.
5_Toma una dieta rica en HC en las 3 horas previas a la competición para rellenar los depósitos hepáticos de glucógeno. Utiliza bebidas y barritas energéticas, pan y pasta, y limita la ingesta de grasas y proteínas.

Guía de nutrición competitiva
1_Debes ingerir una solución con HC si la competición dura más de 45 minutos. Esta ingesta aumenta el rendimiento reduciendo y retrasando la fatiga.
2_Consume 60g por cada hora de ejercicio. Esta dosis debe combinarse óptimamente con líquido en las cantidades adecuadas para las necesidades determinadas por las condiciones ambientales, tasa de sudoración individual y tolerancia gastrointestinal.
3_Durante el ejercicio inferior a 30-45 minutos de duración no hay necesidad de ingerir HC.
4_El tipo de hidrato de carbono soluble (glucosa, fructosa, polímero de glucosa ,etc.) no supone demasiada diferencia si se ingiere en pequeñas cantidades. La fructosa y la galactosa son menos efectivas. Sin embargo, una combinación de fructosa y glucosa puede tener efectos fisiológicos beneficiosos. Los HC insolubles son absorbidos y oxidados más lentamente y no son recomendables para competiciones de alta intensidad.
5_Los deportistas deben consumir bebidas con HC durante y después de la prueba, en lugar de agua sola.
6_No tomes bebidas con un porcentaje muy alto de osmolaridad e HC (>15% de HC) ya que pueden ocasionarte trastornos gastrointestinales.
7_Intenta predecir la pérdida de líquidos en las competiciones de más de 90 minutos. La cantidad de líquido que ingieras debe ser igual en principio que el perdido. En tiempo cálido con baja humedad, los deportistas deben beber más y más diluido, mientras que con tiempo frío deben beber sólo pequeñas cantidades de líquido y las bebidas han de estar más concentradas.
8_Lo volúmenes grandes de líquido estimulan más el vaciamiento gástrico que los volúmenes pequeños. Así, se recomienda ingerir un volumen de 6-8 ml/kg de peso en los 3-5 minutos previos al inicio de la competición para entrenar el estómago, seguido de pequeños volúmenes (2-3 ml/kg peso corporal) cada 15-20 minutos.
9_El volumen de líquido que los deportistas ingieren suele ser limitado. Los deportistas deben aprender a beber durante el ejercicio. Este aspecto se entrena fácilmente.
10_Después de beber mucho el estómago puede parecer lleno y esto es incómodo. En este caso es útil comer algo de comida sólida fácilmente comestible. Durante carreras largas y poco intensas se ha de ingerir comida en la primera fase de la carrera.
11_Factores como el contenido en fibra, el contenido proteico, la alta osmolaridad y la alta concentración de HC se asocian con el desarrollo de síntomas gastrointestinales durante el ejercicio, por lo que deben ser abolidos durante este.

Guía de nutrición postcompetitiva
1_Para maximizar el depósito de glucógeno se recomienda ingerir 100g de HC durante las dos primeras horas después del ejercicio en forma de líquidos o sólidos, o semisólidos fácilmente digeribles. En total deben ser ingeridos 10g de HC por kilogramo de peso corporal durante las primeras 24 horas, dos tercios de ellos preferiblemente como comidas con índice glucémico alto.
2_Es recomendable consumir fuentes de HC con índice glucémico moderado o alto.
3_La adición de proteínas a los hidratos de carbono consumidos durante las primeras horas postejercicio puede estimular la reposición del glucógeno.
4_No aporta beneficios el consumir aminoácidos o sustancias similares a una dieta correcta.
5_La adición de 600-1200mg de sodio a la rehidratación postejercicio aumenta la retención de líquido y la recuperación del equilibrio hídrico.

FUERZA MENTAL

El secreto de Nadal: fuerza mental, cuerpo 10 y trabajo sin fin
DOMINGO PÉREZ. PARÍS.
13-6-2006 10:53:14

AP La fuerza física y la voluntad inquebrantable hacen de Nadal un búnker
Sesenta partidos seguidos ganados en tierra batida y no se vislumbra en el horizonte próximo a ningún jugador que pueda hacer sombra a Rafael Nadal en esta superficie. Nadie se acerca ni de lejos a las virtudes que le convierten en invencible. Es una máquina perfecta: una mente diez en un cuerpo diez.

La cabeza
Su concentración marca la diferencia
Emilio Sánchez Vicario, ex jugador, entrenador y capitán de la Copa Davis, lo tiene claro: «Lo que marca diferencias es su concentración. Toda su fuerza se sitúa en su cabeza. Jamás se rinde. Siempre encuentra un motivo para seguir en la batalla. Y encima, todo lo positiviza». Álex Corretja, finalista de Roland Garros en 1998 y 2001, incide en este aspecto: «Cuando yo llevaba diez o doce partidos ganados de forma consecutiva, estaba muerto. No tanto física como mentalmente. Necesitaba parar, desconectar. Rafa, no. Nunca quiere descansar, siempre quiere más. Tiene una ambición sin límites».

La intimidación
Todos sus gestos dejan claro quién manda
Su actitud en la pista siempre es exquisitamente correcta y, sin embargo, todos sus gestos, consciente o inconscientemente, dejan claro que el que manda es él. Cierra el calentamiento con unos «sprints» salvajes de un lado a otro de la cancha. Siempre obliga a su rival a esperarle para empezar el partido. Nunca elige el saque en el sorteo cuando lo normal es asegurarse el servicio. Imprime desde el primer segundo un ritmo endiablado. «Muchos partidos ya los empieza ganando en el primer juego, que suele abrir con un «break». No son pocos los que se rinden ahí. Frente a él los rivales no disputan un partido de tenis, tienen más bien la sensación de ir a la guerra», sentencia Javier Duarte, director técnico de la Federación Española.
El físico

Las mejores piernas del circuito
Lo dijo Mathieu al salir derrotado tras casi cinco horas de partido: «No ha nacido todavía el tenista que pueda ganar a Nadal corriendo en una pista».
Lo subraya Arantxa Sánchez Vicario, una campeona que labró su fama a golpe de garra: «No he visto unas piernas como las de Rafa en la vida. Me recuerda mucho a mí misma esa capacidad de llegar a todas las bolas y devolver hasta las más increíbles. Hay que estar muy en forma, pero también hay que haber nacido con ese don».
Su recuperador, Juanan Martorell, es el que mejor conoce el misterio de esos músculos privilegiados: «Morfológicamente no es un chaval de 20 años recién cumplidos. Es un adulto. Lo que marca las diferencias con el resto de los jugadores es su coeficiente velocidad/reacción». «Además -prosigue-, trabaja en cada entrenamiento siempre al máximo y eso luego se nota en la pista». Y encima, «la calidad de su masa muscular es extraordinaria, lo que explica que no tenga casi lesiones. No hay que olvidar en todo esto la genética, toda su familia está llena de portentos físicos, empezando por su tío Miguel Ángel, ex internacional español de fútbol».

Su juego
La defensa más ofensiva del mundo
Ha reinventado el tenis sobre tierra. No existe, aunque parezca una contradicción, un juego defensivo -su gran fuerza- más ofensivo que el suyo. Nadie ocupa más pista que él. Nadie llega donde él ni a su velocidad. Nadie salva lo que él salva. Y nadie fabrica golpes ganadores con sus «passings» en situaciones tan adversas.
Corretja lo ha analizado con lupa y ha llegado a una interesante conclusión: «En el lado del revés, defiende con un fuerte apoyo de la pierna derecha y no de la izquierda, como lo hacen casi todos los zurdos. Lo consigue porque posee unos cuádriceps de acero y puede aguantar el desgaste. Es decir, que lo defiende como un diestro que pegara un «drive», y así puede volver inmediatamente al centro y gana un tiempo enorme. Y por el lado del «drive», con el tiempo que ha ganado, llega sobrado para conectar no un simple golpe de devolución, sino uno ganador. Nadie hace algo parecido». Además, su coordinación ojo-mano es alucinante. Ve la bola muy pronto, antes que todos. Eso le permite anticiparse. «El mejor ejemplo -insiste Corretja- es el «passing de drive». No es un golpe que se trabaje, es puro instinto. El «lee» el partido como nadie y sabe en cada momento dónde colocar la bola».

El peso de sus bolas
Destroza el revés de sus rivales
La derecha es el arma más terrible de Nadal. Es perfecta para la tierra. Pone en acción bolas pesadísimas, que botan muy alto y que llevan un efecto diabólico. Con ellas anula el revés de casi todos su rivales. Álex la conoce bien: «Si esperas a que bote estás muerto, porque tienes que ir reculando y, si intentas cortar la trayectoria, te la juegas porque sólo se consigue con un gran derroche físico que acaba pasando factura».

La humildad y el trabajo
La escuela de su tío Toni
Para entender el fenómeno Nadal no hay que perder de vista al hombre que ha sido su segundo padre durante los últimos quince años. Ha tenido la suerte de que su entrenador de toda la vida fuera su tío. Así, en contra de lo que le ocurre a la mayoría de los jugadores, ha recibido al mismo tiempo una formación tenística y personal impecable. Su tío Toni ha sido el que ha labrado su carácter y basta escucharle para entender su dimensión humana: «Yo siempre le he dejado muy claro que para jugar al tenis no hay que ser un Einstein y que en la vida hay cosas mucho más importantes y mucha gente con más méritos. Nadie puede sentirse importante por saber pasar una pelota por encima de una red».
Y su filosofía tenística: «Yo nunca he creído en escuelas, teorías o métodos. Yo sólo conozco un método para progresar: trabajo, trabajo y trabajo».

ARTICULO INVESTIGACIÓN

UTILIZACIÓN DE CARBOHIDRATOS DURANTE EL ESFUERZO FÍSICO

Rodrigo Ramírez Campillo.
Departamento de Ciencias de la Actividad Física, Universidad de los Lagos, Osorno, Chile.

RESUMEN

Diferentes técnicas (como las técnicas de biopsia con aguja, por ejemplo) permiten estudiar el comportamiento de los carbohidratos y su rol como sustrato energético durante el esfuerzo físico. Este comportamiento variará, principalmente, de acuerdo a la intensidad del ejercicio realizado, la duración de este, el nivel de aptitud física del sujeto que ejercita y de su estado nutricional. Los carbohidratos son esenciales para el rendimiento físico humano. Estos son almacenados en el hígado y músculos esqueléticos. Estas dos reservas contribuyen en diferente proporción a la producción energética durante el ejercicio, en dependencia de la intensidad y duración de este. De estas dos reservas, las intramusculares son las utilizadas con predominancia durante esfuerzo físico anaeróbico (glucolítico). En forma similar, durante el esfuerzo físico aeróbico de alta intensidad, las reservas de glucógeno muscular contribuyen de manera más importante a la producción de energía en comparación a la glucosa proveniente del hígado. A medida que el ejercicio va disminuyendo su intensidad, o se prolonga en el tiempo, la glucosa plasmática va cobrando cada vez mayor importancia en el mantenimiento de la homeostasis energética. Los carbohidratos, además de contribuir directamente a la producción energética, también cumplen un rol regulador en la utilización de otros sustratos energéticos, como las grasas y las proteínas. Los depósitos de glucógeno pueden manipularse mediante estrategias nutricionales, lo cual podría jugar a favor del rendimiento físico de sujetos deportistas competitivos. El entrenamiento físico parece inducir adaptaciones en las vías metabólicas encargadas de utilizar las cadenas carbonadas de los carbohidratos como fuente de energía, de tal manera que, después de un periodo de entrenamiento físico, se esperaría que frente a igual intensidad relativa o absoluta, los sujetos presenten un patrón más eficiente en la utilización de este preciado combustible, lo cual tendría relación con la biogénesis mitocondrial que suele observarse con el entrenamiento de resistencia.

Palabras Clave: biopsia muscular con aguja, glucógeno muscular, ejercicio intenso, ejercicio prolongado, entrenamiento físico.

1er TEST PRUEBAS FÍSICAS OPOSITORES CNP

Hoy ha sido la primera toma de contacto con la "realidad" de la oposición, y aunque no ha hecho buen tiempo para poder hacer las cosas con calma, esta tarde hemos tenido una pequeña tregua que hemos aprovechado.



CONCLUSIONES



Hasta el día de hoy la evolución es positiva pero todavía puede ser mejor. Me explico, aquellos opositores que están siendo constantes en el trabajo día a día, están teniendo una evolución y mejoría mayor. Hasta incluso algunos casos sorprendentes de mejora. En los que no han mejorado tanto, estoy seguro de que existe cierto margen de diferencia entre el trabajo planificado y el trabajo realizado.



En cuanto al trabajo y resultado de carrera, es dónde más evolución y mejoría existe. También pienso que es porque estoy más pendiente de este tipo de trabajo. Y es en el trabajo de fuerza, para las dominadas ó barra, y salto vertical, donde podría haber una mayor mejoría en los resultados y seguramente en la intensidad de los entrenamientos.



Hay que pensar y ser críticos, la parte de fuerza abarca dos pruebas; salto vertical y barra o dominadas, y por ello no hay que dejarla de lado en ningún momento. Es momento de incidir en ella sin dejar de lado el entrenamiento de resistencia para la carrera.



Además éste mes iniciaremos la práctica del circuito de agilidad, aunque se que no habrá ningún problema en esta prueba para obtener un buen resultado.



Para finalizar, decir que mi valoración en buena, estoy contento con el trabajo que se está realizando y tenemos que seguir mejorando.



FUERZA Y HONOR!!

PASADOS POR AGUA!!

Lluvia y más lluvia!!!

Ha estado toda la noche lloviendo...pero toca entrenar!! así que a las 8h en el Polideportivo El Saler para entrenar con los Opositores. Eramos pocos pero hemos podido entrenar un ratito, ya que hemos estado en el bosque y la vuelta ha sido más rápida por el carril bici. Nos hemos mojado bastante, pero como yo digo "estos entrenamientos valen doble" !!!.

Ya en el vestuario, después de una buena ducha, hoy hemos coincidido con dos personas que suelen venir al mismo sitio a entrenar y más temprano que nosotros. Y hablando... ha coincidido que hacen triatlón, están en la SD Correcaminos y éste fin de semana suben a Zarautz para hacer uno de los triatlones más míticos de España!(http://www.zarauzkotriatloia.com)./ Aunque no se vuestros nombres...SUERTE , MUCHA SUERTE!!!

OPOSICIÓN CNP 2008

Ya se termina el periodo de inscripción, para el proceso de ingreso al CNP para el 2008. Serán 4500 plazas el proceso se mantiene con las mismas características del último año.

Por lo que a mí respeta, la Preparación Física, son unas pruebas asequibles, pero donde entra la vital importancia de sacar el máximo de nota posible, para obtener una buena media con el resultado del exámen tipo test del temario. La nota final, decide poder incorporarse a la Academia de Ávila en un primer turno en septiembre o en un segundo turno en febrero.

Las pruebas son:

-Circuito Agilidad

-Dominadas (chicos) Barra (chicas)

-Salto vertical

-2000m (chicos) 1000m (chicas)

Para mas información: http://www.policia.es/

BONITO REGALO!!

Bonito regalo!!!, eso mismo pesé cuando llegó mi hermano de SUDÁFRICA y me trajo éste souvenir!!.

Hay que decir que el rugby en sudáfrica es Deporte Nacional y que como tal el merchandising está a la altura, por eso es más fácil comprar una camiseta de rugbyde cualquier selección que una camiseta del Barça !!jejeje. Me gusta que sea así, ya está bien de tanto fútbol!!

GRÀCIES JOSE!

PENSAMIENTOS Y REFLEXIONES!

Revisando una web muy interesante (http://www.cuesta-arriba.es/) que ya hace tiempo tengo en favoritos, me gustó un artículo de Paulo Cohelo que quiero que la gente pueda leerlo, ya que es muy muy interesante.

" Escoge la montaña que deseas subir, no te dejes llevar por los comentarios de los demás, que dicen “ésa es más bonita”, o “aquélla es más fácil”. Vas a gastar mucha energía y entusiasmo en alcanzar tu objetivo, y por lo tanto eres tú el único responsable y debes estar seguro de lo que estás haciendo.
Saber como llegar hasta ella. Muchas veces, vemos la montaña de lejos, hermosa, interesante, llena de desafíos. Pero cuando intentamos acercarnos, ¿qué ocurre? Que está rodeada de carreteras, que entre tú y tu meta se interponen bosques, que lo que parece claro en el mapa es difícil en la vida real. Por ello, intenta todos los caminos, todas las sendas, hasta que por fin un día te encuentres frente a la cima que pretendes alcanzar.
Aprende de quien ya camino por allí. Por más que te consideres único, siempre habrá alguien que tuvo el mismo sueño antes que tú, y dejó marcas que te pueden facilitar el recorrido; lugares donde colocar la cuerda, picadas, ramas quebradas para facilitar la marcha. La caminata es tuya, la responsabilidad también, pero no olvides que la experiencia ajena ayuda mucho.
Los peligros, vistos de cerca se pueden controlar. Cuando empieces a subir la montaña de tus sueños, presta atención a lo que te rodea. Hay despeñaderos, claro. Hay hendiduras casi imperceptibles. Hay piedras tan pulidas por las tormentas que se vuelven resbaladizas como el hielo. Pero si sabes dónde pones el pie, te darás cuenta de los peligros y sabrás evitarlos.
El paisaje cambia, así que aprovéchalo.Claro que hay que tener un objetivo en mente, llegar a lo alto. Pero a medida que se va subiendo, se pueden ver más cosas, y no cuesta nada detenerse de vez en cuando y disfrutar un poco del panorama alrededor. A cada metro conquistado, puedes ver un poco más lejos; aprovecha eso para descubrir cosas de las que hasta ahora no te habías dado cuenta.
Respeta a tu cuerpo. Sólo consigue subir una montaña aquél que presta a su cuerpo la atención que merece. Tú tienes todo el tiempo que te da la vida, así que, al caminar, no te exijas más de lo que puedas dar. Si vas demasiado deprisa, te cansarás y abandonarás a la mitad. Si lo haces demasiado despacio, caerá la noche y estarás perdido. Aprovecha el paisaje, disfruta del agua fresca de los manantiales y de los frutos que la naturaleza generosamente te ofrece, pero sigue caminando.
Respeta tu alma. No te repitas todo el rato “voy a conseguirlo.” Tu alma ya lo sabe. Lo que ella necesita es usar la larga caminata para poder crecer, extenderse por el horizonte, alcanzar el cielo. De nada sirve una obsesión para la búsqueda de un objetivo, y además termina por echar a perder el placer de la escalada. Pero atención: tampoco te repitas “es más difícil de lo que pensaba”, pues eso te hará perder la fuerza interior.
Prepárate para caminar un kilómetro más. El recorrido hasta la cima de la montaña es siempre mayor de lo que pensabas. No te engañes, ha de llegar el momento en que aquello que parecía cercano está aún muy lejos. Pero como estás dispuesto a llegar hasta allí, eso no ha de ser un problema.
Alégrate cuando llegues a la cumbre,llora, bate palmas, grita a los cuatro vientos que lo has conseguido, deja que el viento allá en lo alto (porque allá en la cima siempre hace viento) purifique tu mente, refresca tus pies sudados y cansados, abre los ojos, limpia el polvo de tu corazón. Piensa que lo que antes era apenas un sueño, una visión lejana, es ahora parte de tu vida. Lo conseguiste.Haz una promesa .Aprovecha que has descubierto una fuerza que ni siquiera conocías, y dite a ti mismo que a partir de ahora, y durante el resto de tus días, la vas a utilizar. Y, si es posible, promete también descubrir otra montaña, y parte en una nueva aventura.
Cuenta tu historia. Sí, cuenta tu historia. Ofrece tu ejemplo. Di a todos que es posible, y así otras personas sentirán el valor para enfrentarse a sus propias montañas.”

Paulo Coelho

MIS PRIMERAS PRUEBAS FÍSICAS PL!!

Eran las 9h, en el Polideportivo Gaetà Huguet de Castellón, allí había un nutrido grupo de opositores a PL, pero ya se veía que no estarían todos los que debían.

La primera prueba era la TREPA DE CUERDA. Es un test de fuerza y control corporal. Donde la técnica lo es todo aunque hay que tener una base de fuerza.

Ha habido de todo, desde subidas con presa de pies, sin presa de pies...como se podía!!! Y cual ha sido mi sorpresa que ha caído gente en esta prueba!!!

En las bases, la segunda prueba era el SALTO DE LONGITUD, pero a decisión del tribunal...VELOCIDAD 60m.l., en salidas de 8 en 8 y con salidas un poco dudosas, ya que creo que el del silbato, daba la salida cuando veía que todos salían!!

Después de la VELOCIDAD, según las BASES, el SALTO DE LONGITUD!!! pero NOOOO, el 1000!!!.

Ya podéis imaginar, después de un 60, hacer un 1000 y después hacer la longitud !!!sin comentarios...como "muy bien" ha dicho uno del tribunal..."aquí mandamos nosotros" (madre mía).

Así que el 1000m.l., he salido a ritmo, esperando que el grupo fuera decidiéndose y así ha sido. Hemos salido unos 70!!! todos a la vez y la cosa no estaba para hacer el tonto, así que a falta de 400m, han empezado a caer los opositores suicidas!!.(que cabecita tienen!!)

Y por último, aunque solo hay que pasar 3 de 4 pruebas quería haber realizado el SALTO DE LONGITUD,pero por decisión del tribunal " los que ya han pasado 3 no saltan"...y como la "autoridad" es la que manda...pues trote suave regenerativo y estiramientos y a la ducha!

CONCLUSIONES:

Está comprobado que el perfil del opositor no es el de un deportista de toda la vida. Y hay un amplio abanico de posibilidades. Unos entrenan, otros prefieren sufrir como animales el día de las pruebas...de todo hay!

En lo personal, aunque son poco exigentes las pruebas, me gusta probarme y esto hará que me exija más y más en cada convocatoria...qué le vamos a hacer si uno es así?.

Así que ahora ha seguir estudiando y entrenando que no hay tiempo que perder!!.

FUERZA Y HONOR!!!

UN DIA MÁS!!! O UN DÍA MENOS!!!

Parece que ya han pasado las tormentas dichosas, y dicen que ha sido el mes de Mayo más lluvioso desde hace mucho tiempo. Eso me alegra!.

Sabéis porqué?,porque este verano habrá mucha agua en Pirineos, y eso no me lo pierdo!!. A ver si para verano tengo la BTT y puedo disfrutar por aquellos parajes de ensueño.

Nada más placentero que pasear, ir en bici o disfrutar de los bellos paisajes que los pirineos guardan.

Por ahora...sólo puedo soñarlos...chicos!!! a trabajar!!!

FIN DE SEMANA COMPLETO!!

Esta mañana es de esas que hay que organizarse para poder ver la mayor cantidad de actos deportivos posibles durante el domingo. Y como uno no puede estar en todos los sítios...aquí os lo resumo.

A las 9h TRIATLON OLÍMPICO DE VALENCIA

1500 m de natación, 40 km de bici y 10km corriendo!!! todo un placer paraun día que se ha comportado y no ha llovido!. Enhorabuena TRISSS!!!

A las 10h...CAMPEONATO ENDURO CAMPO ARCÍS

Durante todo el día...ROLAND GARRÓS!!!

Y para acabar la tarde...CONTADOR!!! GIRO DE ITALIA!!!

LUNES...OPOSITORES!!

Así es los lunes, jueves y sábados, son dedicados a los opositores de cualquier tipo de especialidad.

La prepración física de oposiciones no es siempre necesaria, pero en pruebas baremadas es interesantetener contrala la preparación física para una mayor optimización y rendimiento.

De esta forma en la CNP, són baremadas de 0 a 10 y es importante obtener una buena nota e las pruebas físicas, ya que no son muy complejas y ayudará a los opositores a obtener una nota media final más alta.

UN NUEVO MUNDO!!

Mi voluntad por conocer nuevos horizontes me ha llevado a intrducirme en el mundo del motor. Así es que desde hace unos meses llevo el entrenamiento de varios pilotos, de enduro, moto-cross y rally.

Agunos conocereis las hazañas de PELLICER en el PARIS DAKAR...pues él es mi próximo piloto, si al final conseguimos sentarnos a hablar sobre la planificación de la temporada, a que siempre está de viaje!!!.

Aunque oro gran piloto y también PELLICER, es Domingo, el hermano pequeño que compite en ENDURO y que el fin de semana pasado ganó en el CTO de ESPAÑA de BECERREA (Lugo). ENHORABUENA MINGO!!!!