secciones...

viernes, 28 de mayo de 2010

GRANDE ENEKO, GRANDE!!!


Transcribo el comentario de Eneko Llanos en su web, ya que dice mucho de él y su gran éxito en el Ironman de Lanzarote...vamos un carreron!! (http://www.enekollanos.com/index.php)


Kilómetro 90 de la bici, ruedo en cuarta posición, la carrera por delante se me va, mi mente se llena de pensamientos negativos, no voy bien, se me escapan los primeros, voy a perder la plaza para Hawaii... quien me mandaría a mi escribir en mi web que el de hoy iba a ser un gran día... ¡¡Cállate!! Me grito, paro esa cadena de negatividad, respiro hondo, me centro en mi ritmo, mi frecuencia cardiaca me dice que voy a buen ritmo... tengo que hacer mi carrera, el Ironman apenas acaba de empezar, queda mucho por delante...

Nunca, nunca, nunca hay que tirar la toalla en un Ironman. Desde luego que la mejor virtud que uno puede tener en la larga distancia es la paciencia, algo que sigo aprendiendo día a día, carrera a carrera. Hay que seguir luchando y peleando incluso cuando todo se pone cuesta arriba, si no que se lo pregunten a Catriona Morrisson vencedora femenina que estuvo media hora esperando en la cuneta a que le arreglaran la cadena...

Lo mío no fue tan extremo y eso que tuve problemas desde los primeros kilómetros de bici donde por culpa de un fuerte bache perdí los dos bidones con todo mi alimento líquido. La verdad es que no le di demasiada importancia a este hecho, nada podía hacer ya para recuperar mis bidones así que sobreviví a base de plátanos y trozos de barrita energética que cogía en los avituallamientos. Iba bien de fuerzas, el día era perfecto, sin viento y con el cielo nublado en la primera parte de la bici. Intenté seguir a Twelsiek y Graves pero su ritmo era superior al mío, preferí no cebarme y hacer mi carrera, aunque eso me supusiera un bajón psicológico que tuve que resolver. En el Mirador de Haría recogí el avituallamiento especial, no sin otro pequeño susto ya que el bidón de repuesto que allí había dejado se me resbaló de las manos y vi como rodando se metía por una alcantarilla; esta vez no podía prescindir de él, así que paré, bajé de la bici y como pude rescaté el bidón del agujero adonde había caído, vaya, este no parecía mi día. Dejé la bolsa del avituallamiento especial bien surtida, hombre precavido... y tras zamparme en dos bocados una chocolatina y pegar un par de buenos tragos a mi bidón de comida recobre fuerzas y afronté con ganas la subida al Mirador del Río. Las referencias con los de delante seguían aumentando pero ya no me afectaban, concentración total, rodando a mi ritmo, reorganizando mi consciencia. Llegando al final de la bici alcancé a Graves que iba muerto, esto me animó un poco más, estaba claro que el ritmo que habían llevado era excesivo y acabarían pagándolo. En los pocos kilómetros que me quedaban hasta Puerto del Carmen hice cálculos y llegué a la conclusión de que para coger a Twelsiek tendría que correr en 2:45. Me lo grabé en la cabeza 2:45, 2:45, 2:45...


Desde luego era un objetivo ambicioso pero nada más calzarme las zapatillas salí a por ello, corriendo unos primeros kilómetros de la maratón como nunca antes, pasé los 10 Km. en 35’, camino de 1h12’ en los 20 kilómetros. Ritmos altos pero en los que me encontraba cómodo. Así pronto alcancé a Bert Jammaer que había dejado la bici tres minutos antes que yo y los 13’ que me sacaba Twelsiek pronto se redujeron a menos de la mitad, bajé un poco el ritmo, no hacía falta arriesgar más, volvía a estar en carrera y con serias opciones de hacerme con la victoria, los ánimos del público me llevaban en volandas, cuantos amigos animando y cuanta gente que sin conocerme me animaban por mi nombre y me empujaban hacia la meta con sus gritos de apoyo. Mil gracias a todos los que durante el fin de semana me han animado y apoyado, sin esta ayuda vuestra hubiese sido imposible. Fue un final de carrera muy emotivo, unas horas antes casi lo había dado todo por perdido y ahora encaraba la recta de meta en primera posición, todo el esfuerzo, el sufrimiento y el trabajo había dado sus frutos, no cabía de gozo, alegría inmensa que explotó cuando crucé la línea de meta y me abracé a Rut... no soy de lágrima fácil pero esta vez se me escaparon unas cuantas. Sin duda es uno de los Ironman que más me ha hecho llorar. Y es que en el Ironman de LanzaroteAnything is possible”.

ENHORABUENA ENEKO!!!


miércoles, 26 de mayo de 2010

Seguimos entrenando!!!



Después de la semana de recuperación de la semana pasada tras la MIM, esta semana tocaba empezar a entrenar de nuevo cara la Carros de Foc.

Así que el lunes fue trabajo regenerativo en playa, pero ayer...

Por la mañana trabajo de fuerza en el gym y por la tarde 1h49' de running, 157 p med, 174p max, para 20'9 km y 5'08'' min/km/med. Pero la temperatura ya se va notando y, a pesar de salir a las 17:30h...31º!!! y subiendo!!!.

La sensación de calor fue lo que hubo que controlar ya que era el primer día que salía con tanto calor, así que buscando sensaciones y ...a esperar que el cuerpo se adaptase.
Y así fue, acabé con buenas sensaciones y a buen ritmo...esto marchaaaa!!!

sábado, 22 de mayo de 2010

Running sensaciones!!


Parece mentira lo que puede dar de sí una carrera como la MIM de la semana pasada. Hoy he salido de casa, sobre las 7:30h, con la mochila Salomon,, hacia el bosque de El Vedat, ya que había quedado con algunos de mis opositores. He salido, como si fuera algo tan normal, vamos como si fuera andando durante todo el camino. 20' hasta llegar al punto de encuentro y luego 50' de bosque, que he terminado con 15' más de camino a casa.

Así que 1h25' a 112p de media!!!! (alucinante!!), 168p de máxima, para 15'8 km, con ritmo medio de 5'28'' y 3'50'' de ritmo más rápido. No puedo poner el desnivel +, ya que tengo algunos problemas con el Polar. Pero hemos rondado los 300-400 +.

Y lo mejor de todo, era la sensación de irme a casa, como si no hubiera hecho nada, flotando apoyo tras apoyo,y tan feliz que ha valido la pena levantarse a las 6:30h para disfrutar de la mañana.

Seguimos adelante!!!

jueves, 20 de mayo de 2010

Buen entrenamiento de chicos!!


Esta mañana ha salido un día perfecto para poder correr, al menos hasta las 9h!je. Ha salido un poco nublado por el Saler y eso ha facilitado que podamos evitar el calor que hace de buena mañana. Salida desde el Polideportivo y vuelta al Lago. Un recorrido llano, de tierra en un 90% y divertido por el paisaje y la arena de playa , jep!.




Para 1h02min, con un pulso medio de 137p y máx de 170p. 11'7 km a 5'14min/km.




Seguimos adelante!!!!

miércoles, 19 de mayo de 2010

Vuelta a entrenar!!


Aunque el lunes ya estaba corriendo, como trabajo regenerativo, hoy he empezado ya con el trabajo de fuerza planteado. Así que ahora ya ha pasado el periodo de recuperación de una prueba de 65km y ya estamos pensando el próximo reto.



(al fondo el Pico Penyagolosa)

El principal sigue siendo Carros de Foc, pero estos días la gente te dice, te comenta...y son mil las ideas que te surgen por la cabeza. Pero lo mejor de todo es la motivación que tras esta prueba ha despertado en mí. Aunque debo decir que soy "fácil" de convencer en estas cosas, todo lo que me proponen me parece bien. Y además uno empieza a ver que casi todo es realizable si el planteamiento es bueno y la cabeza te acompaña.

Así que posibles planteamientos de carreras de montaña son muchos: Botamarges, Alfondeguilla, Sierra de Espadán, km vertical Puig Campana...

Otros: algún 3000 en el Pirineo, 2-3 días de reconocimiento por el recorrido de Carros de Foc,...hasta alguien ha osado plantear algo de triatlon...jajajaja.

Bueno poco a poco y a por "casi" todo!!

FUERZA Y HONOR!!

martes, 18 de mayo de 2010

Tras 3 días...


Después de 3 días de recuperación, desde la MIM,puedo decir que estoy recuperado al 100% y preparado para seguir entrenando.

Algunas personas me han pedido que indague en mis sensaciones personales de la carrera y explique cómo me sentí.

"puedo decir que desde el principio, fue una necesidad. Sí una necesidad el correr una prueba de este tipo, me explico. Necesitaba sentirme frente a frente, mi cuerpo con el mundo, con las adversidades que una prueba de este tipo te plantea y ver cómo con paciencia se van superando. Son momentos magníficos los que se viven, en soledad durante una prueba tan larga. Concentrado en el esfuerzo, en el rendimiento de tu propio cuerpo, en que el "cuerpo-máquina" sea lo más eficiente posible. Pues bien, desde que se me pasó por la cabeza inscribirme, desde que entré en los foros para buscar un grupo con el cual compartir la experiencia, desde que recogí el dorsal...todo eso son momentos únicos que te hacen vivir nuevas sensaciones que no tienen precio.

Conocí gente nueva, magnífica, porque en los peores momentos es cuando todos somos uno y solo queremos que ayudar a los demás. Disfruté de una gran prueba, con un gran circuito, con un GRAN final.

Mis sensaciones fueron de una primera parte de incógnita, ya que sabía que era bastante corrible, pero no quería cebarme, así que fue tranquila. Ahora se que se puede correr mucho mucho en esa parte. Pero hay que llegar muy bien al control del km 32, ya que allí empieza otra carrera. Estaba muy fuerte muscularmente, me sentía capaz de subir corriendo casi todo, de llanear al trote y bajar a lo loco. Pero sabía que ese no era el día de buscar el límite-tiempo. Era el día de disfrutar del paisaje, de hacer fotos, de hacer amigos...

El tiempo era lo de menos, y así fue. Se terminó y me dejó un gran sabor de boca. Un buen entrenamiento, que motiva para seguir hacia el objetivo de Carros de Foc.

Pero, nadie sabrá nunca, lo que se siente, en la montaña, con una mochila, con agua, y poco más, lo que se puede llegar uno a "enriquecer". Estas pruebas fortalecen cuerpo y alma, y era el momento, lo necesitaba. Te hacen sentirte vivo, fuerte, capaz.

Y al final, la vida no es más que una "carrera" donde hay que ser paciente y adaptarse al terreno para superarlo todo y seguir en busca de nuestros objetivos hasta la meta. Disfrutar de la gente que nos acompaña en el proceso y degustar cosas tan simples como beber agua o comer un pequeño bocadillo, como si fuera el mejor banquete nuestra vida. Porque esas cosas simples nos hacen conseguir grandes cosas."

Fuerza y Honor para todos los que hacen de la Actividad física y el deporte...su vida!!

lunes, 17 de mayo de 2010

MiM 2010...RETO CONSEGUIDO!!

Crónica de un Reto muy especial!!!

Viernes 14 de mayo, a las 18h viajamos camino hacia Castellón, Alfonso y yo. Alfonso es un chico que nos conocimos a través del foro de "corredor de fondo", en el cual había un apartado de la MiM y yo buscaba compañeros de "fatigas" y de viaje. Se puso en contacto conmigo y quedamos para ésta "pequeña" locura!.

A algo más de las 19h llegamos a Castellón, descargamos trastos en el Hotel Doña Lola, que por cierto estaba muy bien, y nos dirigimos hasta el lugar de entrega de dorsales para la carrera.

Recogemos dorsal y vuelta al hotel, donde quedamos con algunos más del foro para cenar juntos. Durante la cena, pues lo típico, hablar de carreras, de marcas, de locuras, de lesiones y...a dormir que mañana hay que madrugar.

Llegamos al hotel y empiezo a prepararme las mochilas para la carrera, llamadas de rigor y...a las 23h en la cama dispuesto a dormir...y sino a descansar lo que se pueda...

...pipi pipi, son las 4h y toca levantarse y bajar a desayunar algo, había quedado con Alfonso a las 4:10h para el desayuno. Al bajar ...sorpresa!!! el desayuno consistía en termos de leche y café...que ya estaba todo frío y curasanes y madalenas!!!! pero en el Hotel nadie les ha dicho que vamos a correr 65 kilómetros!!!!!!grgrgrgr. Bueno, tomo café con leche y dos madalenas y nos preparamos para ir a la salida.

A las 5h, estamos en la salida, tenemos que entregar una mochila con ropa y demás para que lo suban al Peñagolosa y podamos ducharnos al terminar.


Poco a poco empieza a llegar la gente y aparece Toni. Toni es un chico que conocí en Torrent, corredor también, y que se unió al grupo de tres!.





Dispuestos a salir, chupinazoooo!! y a correr!!! muy buen ambiente, casi 1400 corredores, de todas las edades y condiciones, unos con la equipación a secas y otros parece que los han tirado de casa!je.

Por cierto, todavía es de noche, llegamos al km 4 y parón típico de la prueba porque hay que pasar por un sendero muy estrecho y tenemos que pasar de uno en uno, así que 10' de parón que sirven para ultimar los últimos retoques de la mochila, hablar y conocer gente...



Seguimos hasta el primer punto de control, km 12, vamos bien sin problemas...km24, 2º control...sin problemas...km 33 punto muy importante 3er punto de control en el Polideportivo de les Useres. Como decía Toni, si hace viento y frío...el punto de control está cerca. Y así era, mucho frío, bocata de jamón, plátanos, bebida isotónica, agua y en marcha. Hasta aquí dicen que hay que llegar fresco porque a partir de este punto viene lo más duro. Realmente los 3 estamos en perfectas condiciones y hemos sido bastante cautos en ésta primera parte con poco más de 5 horas.

Salimos motivados y seguimos la misma táctica, correr en llanos, subir andando y bajar a sacoooooo!!!je. Pasamos un 4º control sólo de líquido, sin problemas, aunque Toni se ha quedado un poco en la bajada y es que Alfonso baja muy rápido y yo intento seguirlo. Siguiente punto importante 5º control San Miquel de les Torrocelles, km 44. Dicen que quien llega a éste punto llega al Peñagolosa, así que yo sigo sin problemas, y disfrutando de la carrera. Alfonso echa mano del Compeed para solucionar unos problemas en la planta del pie. Mientras tanto llega Toni y la verdad que no con muy buena cara. Dice que está algo mareado y que se ha quedado vacío. Eso sueña a "pajarón", le decimos que descanse que no tenga prisa, que coma y que beba mucho, le dejo algunos geles y cafeína para que vaya espabilando un poco.
Acordamos Alfonso y yo seguir, en ese momento estaremos continuamente pensando en qué estará haciendo Toni y cómo estará, si se habrá recuperado o no...pero no lo sabremos hasta la noche.

Continuamos 6º control sólo líquido y en dirección a Xodos. Las "malas lenguas" dicen que la subida hasta Xodos es dura pero que desde Xodos al Peñagolosa es infernal.

Llegamos a Xodos, Alfonso con algunos problemas musculares en el cuádriceps, pero echa mano de los auriculares y seguimos!!. Xodos es el 7º control, cargamos pilas, Alfonso estira...y ahora viene lo bueno!!!Estamos en el km 50 y algo...subida de casi 4km hasta Peñagolosa, que nos cuesta 1h30'...realmente con los kilómetros que llevamos encima se hace pesada, con tramos del 24% de desnivel!!!. Un llanito y seguimos hacia arriba!!! 8º control y muy esperado, ya que indica que quedan algo más de 3km hasta meta y casi todo descendente!!!
Encaminamos hacia abajo, sorteando las últimas piedras que se clavan en los pies como agujas...seguimos bajando esquivando los árboles y pasando a corredores , unos más tocados que otros...y por fin... la META!!!!

RETO CONSEGUIDOOOOOOO!!!!
11 horas 22 minutos!!!
Muchas gracias a Alfonso y a Toni por ser buenos compañeros de fatiga.
Un 10 a la organización, y voluntarios que se volcaron en esta prueba tan difícil de organizar.

ENHORABUENA A TOD@S LOS QUE TERMINAROS Y CONSIGUIERON SU OBJETIVO!!

...porque como dicen...esta carrera pueden decir muy pocos que la han corrido!!.

GRACIAS!!
PD: Toni me envió un sms por la noche de que consiguió llegar en casi 13 horas, me alegré mucho de que lo hubiera conseguido...ENHORABUENA CAMPEÓN!!

viernes, 14 de mayo de 2010

Pues con eso de ahí arriba...más lo que ingiera en los abituallamientos...es todo lo que necesito (o eso creo) para mañana correr los 65km desde Castellón al Peñagolosa!.
Aunque parezca mucho, una vez esté equipado, es decir con la ropa puesta, ya quedará muy poco para meter en la mochila, así que...ya está todo preparado!.
A las 18h marchamos hacia Castellón, a recoger el dorsal en la Feria del Corredor, charla técnica, cenar y al hotel a dormir que calculo que sobre las 4 ó 4:30 de la mañana habrá que levantarse para a las 6 estar saliendo hacia el RETO.
Así que hasta que no vuelva no hay más notícias...y espero volver, je!.
FUERZA Y HONOR!!

jueves, 13 de mayo de 2010

Cargando pilas...


Último entrenamiento realizado esta mañana,para soltar un poco las piernas, 33' de carrera por el saler y sesión de baño para los pies y estiramientos.

Ahora toca descansar, comer, beber, ...descansar, comer, beber...

Y así hasta el día de la prueba.

Y también es momento de gestionar el material tanto de la prueba como del viaje, así que "manos a la obra" que ya está aquí!!


FUERZA Y HONOR!!

miércoles, 12 de mayo de 2010

ÚLTIMOS ENTRENAMIENTOS PARA LA MiM

La foto es de hace un par de años corriendo por el Valle de Ordesa, el recorrido fue, Pradera-Cola de Caballo, y supuso mi inicio en el trail running...

Vamos perfilando los últimos retoques antes de la gran cita, así que ...
Lunes: día de adaptación al medio, vamos al día y no a la noche, así que durmiendo poco ...58'40'' de btt, 151p máx/114p med, 18'9km, 19'5km/h velocidad media.

Martes: entrenamiento de fuerza, tren superior por la mañana. Y por la tarde...1h51'47'' de running, con mochila, para 171p max, 154p med, 26km y un desnivel acumulado de +-400m .

Miércoles: entrenamiento de fuerza, tren inferior, por la mañana y tarde de relax, que las "patas" les toca descasar un poco.

martes, 11 de mayo de 2010

MARATÓ I MITJA CASTELLÓ-PENYAGOLOSA!!

Éste sábado se celebra la Marató i Mitja desde Castellón al Penyagolosa. Es una prueba mítica y de las más antiguas de la Comunidad. Y en mi incursión en el "trail running" va a ser mi primera toma de contacto con el medio de la carrera de montaña. Así que son 65 kilómetros desde el campo de fútbol de Castalla (Castellón), hasta el Penyagolosa. Unos 2500 metros de desnivel positivo y unas cuantas horas de machaque.

Esto es una imagen de una de las ediciones que les llovió a mares durante la prueba.


Y esto es el perfil tan divertido que presenta la prueba, os gusta verdad?je.

Así que es momento de empezar a trabajar la hidratación y alimentación durante una prueba de larga distancia. Es un buen control de cara a Carros de Foc de finales de Agosto, que aunque queda mucho tiempo, sí que puedo ir gestionando la parte técnica mientras tanto.

Ahora queda, entrenar, comer, beber, descansar y el viernes a disfrutar de éste largo fin de semana.

FUERZA Y HONOR!!



sábado, 8 de mayo de 2010

Seguimos...


Ayer jueves apetecía un poco de btt y así fue: 1h05' /22'8km/velocidad media 21'1km/h/ FC med 132/ máx 160.

Y hoy un poco de running con lluvia, prisas y ...disfrutando del paisaje!: 1h16'/ FC med 156 / 14'5km /ritmo: media 5'08''/ máx 4'08''.
Está claro que hay que aprovechar cualquier momento para poder hacer algo de volúmen y que todo esto no lleve a acumular fatiga y desencadene en lesiones, así que hay que ir con mucho cuidado para que todo siga como toca y no se tuerza. Por ahora la motivación es buena, aunque mi cabeza anda algo mareada últimamente.
FUERZA Y HONOR!

jueves, 6 de mayo de 2010

VOLTA A PEU A VALENCIA

Ale chicos!!! ya estáis buscando dorsal para correr esta carrera todos juntos, ok? os dejo el enlace para que sepáis en qué sucursales de Bancaja los podéis recoger. http://bancaja.es/CAS/promociones/volta_a_peu10/voltapeu10_home.
Será divertido, así que ánimo y lo hablamos este sábado!.

Running-meditación!

Hoy ha sido un entrenamiento de los que dan en qué pensar. Más que nada por el tiempo que uno anda corriendo por el mundo, dando vueltas y paso a paso se van haciendo kilómetros.
Ya que no he puesto el resumen de la semana pasada, pero como ya comenté, no fue una semana muy propicia al rendimiento deportivo por motivos personales-laborales.
Bien, volviendo a lo de hoy: 1 hora 41 minutos 31 segundos, para un pulso medio de 153 y máximo de 175. Una distancia de 20,4 kilómetros y una media de 4:53 min/km.
En conclusión, ha sido un entrenamiento que sin buscarlo le he dado una buena vuelta a las piernas, con la camelback a la espalda y reponiendo agua de vez en cuando. Todo eso da que pensar, porque hace tiempo que no hacía estas distancias. Porque hace tiempo que no estoy tanto tiempo corriendo. Porque desde el jueves de la semana pasada no salía a correr. Porque encima me he encontrado bien y el ritmo no ha sido malo. Porque son tantas cosas que me vuelven a pensar que mucho tiene que ver la cabeza que llevamos encima de los hombros. Que somos capaces de grandes cosas y que no intentamos hacerlas por miedos. Que la experiencia es un grado. Que el sufrimiento se aprende y no se nace con él. Que hay momentos en la vida, y más todavía en el entrenamiento, que parece que estás metido en un túnel. Aislado del mundo, sólo tú, tu respiración, tus latidos y las sensaciones de cada apoyo junto a las contracciones y relajaciones musculares que se van sucediendo.
Durante este proceso se me pasó por el recuerdo una imagen que se me quedó grabada un día que rodaba con la bici por la carretera del Saler, ya de vuelta desde Cullera y cerca de tomar el camino de los arrozales en dirección a casa. Observé delante de mí a otro ciclista, que poco a poco fui cogiendo, no sin esfuerzo ya que ya volvía rápido desde hacía un rato. Al llegar a su rueda, mi sorpresa fue que era un joven, con una pierna ortopédica, y ahí estaba un domingo por la mañana con más valor que nadie, rodando a buen ritmo y sin queja ninguna. Es más, una vez en paralelo, lo saludé y me preguntó si podía ponerse a rueda. Ya sabéis lo que pude contestar. El bello de punta se me puso, de ver que alguien tan joven con un obstáculo físico de este calibre estaba haciendo lo mismo que cualquiera y además se exigía así mismo para superarse y por ello se unió a mi disfrute particular.
Grande, muy grande, no se su nombre, no conozco su vida...pero no me hace falta, porque para mí estas personas son muy grandes, porque ellos sí que son héroes y grandes deportistas de élite.
Por eso, cuando en algún entrenamiento el sufrimiento se hace intenso, recuerdo aquel momento, y parece que empiezo a flotar y a desacerme de mis quejas absurdas para centrarme en continuar paso a paso para seguir viviendo con tanta fuerza como sentí en ese momento.
Buen entrenamiento, para continuar motivado hacia el gran objetivo de la temporada.

miércoles, 5 de mayo de 2010

INSCRIPCIÓN REALIZADA!!!

Ya está realizada la reserva de plazas para Carros de Foc 2010, en su modalidad sky-runner, así que ahora sólo queda entrenar, entrenar y entrenar. Vamos ...lo fácil!je.