Ya está aquí la cita de todos los años, la unión de la Navidad y el Deporte, de la amistad y la carrera, de el disfrute y la diversión...

Todo ello junto, es lo que representa la San Silvestre. Ya son muchos años corriendo por las calles de Valencia, y de muy diversas formas, como test, disfrazado, en solitario, en grupo...pero siempre buscando disfrutar del ambiente festivo que hace que sea una noche mágica.

Te apuntas???

II JORNADA SENDERISMO BARRANCO CARCALÍN (BUÑÓL)

Todo un éxito la segunda salida de senderismo. El domingo 18 de diciembre a las 8h, en el punto de encuentro estipulado estábamos 12 personas dispuestos a disfrutar de un día de monte y aventura. Os dejo algunas fotos de la zona.

 

Navidad = San Silvestre

Estamos en plenas fiestas navideñas. Si un mes antes todo huele a Navidad. Bueno, todo huele a lo que quieren que sea o represente la Navidad. De hecho el acto litúrgico de la Navidad es "casi" lo menos. Y digo esto porque hasta en el Deporte estamos mediatizados e "idiotizados" en estas fechas.

Mirando el calendario de Carreras Populares, mes de diciembre, he podido comprobar que existen multitud de Carreras en honor a San Silvestre?. Seguramente el Santo más santo y más nombrado en todo el año.

Pero lo más sorprendente es el movimiento SOLIDARIO que se genera en estas fechas, donde todo el mundo parece hacer TODO por NADA y repartir sobre los más necesitados.

Es un mera opinión desde el punto de vista de la gestión de eventos deportivos, y la verdad es que el marketing es bueno y el momento el mejor. Pero hemos pensado que quizás estamos generando falsas espectativas a los usuarios de estas carreras?.

Para que se me entienda. Ya hace unos años esto del "Deporte Institucionalizado", es uno de los mercados más en auge que existen y que con la crisis no decae, al contrario sigue en aumento. A lo que iba. Hace años los que organizábamos una prueba, fuera popular o profesional, nos implicábamos al 100% en ella: clubs, voluntarios, familiares, asociaciones de amas de casa, entidades bancarias, empresas de bebidas, trofeos, masajistas, ...TODOS, de forma más popular que profesional hacíamos TODO lo que podíamos para celebrar en nuestra población un "evento deportivo", con la intención de congregar al mayor número de gente y que fuera una fiesta.

Y lo mejor de todo, es que el "invitado", los corredores, venían a hacerlos la fiesta a nuestro pueblo, y a cambio se les obsequiaba con una camiseta, o la bolsa del corredor, con más o menos productos de merchandising de diferentes colaboradores.

Pues hoy el corredor ha pasado de invitado y ser el protagonista de la FIESTA, a ser el PAGADOR de la misma. Increíble pero cierto.

Y en estas fechas, se promueve la "solidaridad" aprovechando las fechas, qué mejor que en vez de cobrar en metálico, recoger comida o efectos varios...

SEÑORES! en qué se está convirtiendo el deporte? en un medio, en un instrumento de hacer dinero? dónde están los valores: el esfuerzo, la constancia, el compañerismo, la solidaridad (la de verdad), el respeto...

No dejemos que nos confundan e intentemos seguir disfrutando de la esencia del deporte y la actividad física. No necesitamos a grandes organizadores de eventos para celebrar una san silvestre de fiesta y disfraces, no necesitamos que nos engañen de esta forma. No está reñido el negocio de la Gestión Deportiva con los valores del mismo deporte y si somos gestores seamos serios y no nos aprovechemos de la gente que disfruta de las pocas cosas sencillas y libres que nos quedan.

Momento de reflexión.

JORNADA SENDERISMO SIERRA CALDERONA

Ésta mañana hemos realizado un pateo por la Sierra Calderona y el día ha sido espectacular!. Hemos disfrutado mucho, en buena compañía y en un precioso lugar tan cerca de Valencia!!. El punto de salida ha sido Serra. Os dejo algunas de las fotos.

Datos:

Comarca: Camp del Túria

Recorrido: 11,61 km

Tiempo: 3h30min

Dificultad: fácil

Altitud min: 327m  máx: 805m

Desnivel acumulado: 470m +, 528m –

Ruta Circular

valencia LD...4 de marzo de 2011!

3 meses para el próximo Reto y poco tiempo para pensar. Así que espero que mucho por disfrutar y sobretodo muuuucho que entrenar.

Después del Olímpico de Valencia, el cual era también el primero que hacía en dicha distancia, ahora damos el salto a la distancia de Medio Ironman. Con un objetivo claro, terminar y disfrutar de la prueba, de la gente, del ambiente, del paisaje y del sufrimiento controlado=Rendimiento!je.

FUERZA Y HONOR!!

http://www.txperience.com/

Reflexionando...

Momento de reflexión. De parar, tomar aire y pensar. Eso tan fácil y sencillo y que en el día a día se nos olvida de hacer de vez en cuando. La vida es dinámica, acelerada, exigente hasta que uno quiera o pueda dar. Metidos en la espiral de horarios, estudios, trabajos, reuniones, proyectos, objetivos, metas...dentro de todo ello...metidos al 100% de nuestras vidas...nos olvidamos de lo más importante: VIVIR ESTOS MOMENTOS.

Mientras lees no eres consciente de no volver a vivir este momento. Te agradezco tu tiempo que de forma desinteresada me ofreces, pero muchas otras veces nos olvidamos de dar, de ofrecer, éste tiempo que tenemos limitado, a aquello y a aquellas personas que dan sentido a nuestras vidas.

Cada vez dedicamos más y más tiempo a "tocar" tecnología, cada día más y más dejamos de lado el contacto con las personas. Hablar, acariciar, sentir...

Reflexionemos de nuestros hábitos y nuestra "espiral". No olvidemos las prioridades y el valor del tiempo que invertimos en ellas.

"La vida en cada sorbo de aire..."

SENSACIONES...

Todo empezó en febrero, si en febrero, tras terminar el GR10-Xtrem, tenía pensado cambiar de "aires". No porque estuviera cansado de correr por el monte, sino porque todo cuerpo necesita un período de adaptación y luego otro de descanso, o acaban llegando las lesiones. Y yo terminé el GR10-Xtrem, con más molestias de las que tenía pensado acumular, así que ...un breve paréntesis, en el cual mantuve molestias en los tendones de Aquiles de ambas piernas y más de mil vueltas le di a la cabeza a ver dónde estaba el problema. Pensé en renovar mis plantillas pero antes de eso...

-Decidí quitárme mis plantillas de cualquier calzado, zapato o zapatilla que utilizase.

-Empecé a reducir las sesiones, duración y terrero de mis entrenamientos de carrera.

-Me centré más en nadar.

-Y en realizar trabajo de fuerza general.

-Alimentación normal y aminoácidos ramificados.

SORPRESA!! al tiempo, a las pocas semanas podía correr sin apenas molestias, realizando máximo 2-3 sesiones de carrera y continuando con la natación, el gym y algo de bici.

Pues en ese proceso realicé la inscripción del VALENCIA TRIATLÓN (en una tarde de locura), en distancia OLÍMPICA (1,5km natación, 40km bici, 10km carrera).

Entrenando lo que podía, con el verano por medio y al fin llegó el día!. La tarde de antes decidí ir a dejar la bici en Boxes y evitar colas el día de la competición, para reducir nervios innecesarios. Esa tarde había muy buen ambiente y todo parecía listo.

EL Gran día!. 6:00 AM, desayuno y de camino al Puerto de Valencia!. Al llegar allí no hubo tiempo para mucho, sino que entrar a los boxes, preparar bici, casco, gafas, zapatillas con gomas para la bici, zapatillas y calcetines para la carrera...goma con dorsal y geles...

A las 8:11 aprox. partíamos a nado por el interior del puerto , una dársena ancha que predecía que no tendríamos muchos golpes. Poco a poco cogiendo ritmo, haciendo hueco, tocando pies, alguno que se cruza literalmente por encima de mi...y sin pensar ya estaba en la primera boya roja!je. Esto empezaba a marchar...a partir de ahí creo que me fui un poco de "trazada" porque nadé muuuy sólo y eso me dio que pensar, así que levanté la cabeza y volví a la "manada".

Salida del agua, con una sonrisa, diciendo ..."esto ya está hecho"je. Cojo la bici y empezamos a rodar. La primera vuelta de las 4, la tomé con calma, ya que quería ver realmente el circuito del cual habían bastantes dudas sobre su seguridad. Y así fue, la zona de la Ciudad de las Ciencias fue una auténtica chapuza, que ni disfrutamos nosotros, ni creo que le gustara mucho a los turistas que cortaran todo el tramo del cauce por dónde pasábamos. En fin, a rodar, a meterme en grupo y evitar una posible caída.

T2. Dejo la bici, y aunque parezca mentira tenía muchas ganas de empezar a correr!!je, después de 2 horas de tute, tenía ganas de disfrutar corriendo 10km!!. 3 vueltas, y la primera para ver cómo iban mis piernas. Hacía mucho calor y la hidratación era fundamental, mucha gente se estaba arrimada a la orilla con rampas y problemas musculares. Así que adelanté mi toma de GEL para la carrera y cada vuelta 2 botellas de agua, y así pude disfrutar de esos 10km de carrera que no hicieron más que servirme para recordar cada uno de los entrenamientos anteriores a la prueba y de ver que la capacidad de esfuerzo es proporcional al control mental que uno pueda llegar a tener.

Si me dicen hace unos meses que si estaba preparado para hacer un triatlón olímpico hubiera dicho que NO, pero poco a poco en los entrenamientos me iba convenciendo de que sí que podía conseguirlo. Que si salí a disfrutar de cada segundo de la prueba y pensaba en todo lo positivo de la experiencia, no habría ninguna duda de que lo conseguiría.

Y es que desde hace un par de años voy haciendo algunas pruebas deportivas digamos "de resistencia" y ver que eres capaz de conseguir retos personales con tu propio trabajo y control mental...eso no tiene precio. Sólo tú y tu objetivo. Controlando cada sensación de tu cuerpo, los niveles de energía, de agua, el material, el terreno, el clima, el público, los competidores...

TODO UN LUJO! poder disfrutar de estas cosas.GRACIAS a todos los que lo hacéis posible!.

1 mes después...

Hace más de un mes que no paso por este mi blog, pero es que poco tenía que contar, ya que sólo quería hechos y realidades.

Ahora ya , a lo largo de este mes de Agosto, puedo decir que he corrido entre 2 y 3 sesiones semanales, en diferentes lugares (Pirineos, Andalucía, Navarra, ...y también cerca de casa) y hoy he podido sentirme aliviado de las molestias en los tendones de aquiles.

Parece que el punto de inflexión, para cuidar y tratar esas molestias está dándo su fruto y puedo empezar a trabajar con más intensidad la carrera, así que hoy puedo decir que he acabado de correr "contento".

Sólo queda modelar la intensidad, el volúmen, los descansos y poco a poco ir mejorando en sensaciones y resultados.

Por ahora un poco de todo: gym, swim, run, bike, ...trekking...así que variadito variadito y con muchas ganas de empezar a sufrir!!je.

Os voy contando.

Día a día!

Desde la última carrera de montaña que hice , sobre el mes de febrero ando con unas molestias, más o menos importantes, en los tendones de aquiles. Con lo cual he seguido entrenando, sin mucha intensidad pero no he parado. Y ahora ha llegado el momento de recapacitar y tomarme con calma el running, recuperar bien y aprovechar para nadar y rodar en bici, así cómo trabajar en el gym. Y poco a poco ir recuperando los tendones para volver a disfrutar al máximo de lo que ya son muchos años sobre unas zapatillas.

Motivaciones...

El Hombre como tal , siempre ha buscado motivaciones que le han hecho realizar las más alocadas aventuras a lo largo de la historia. Otras veces no eran motivaciones, sino un modo de supervivencia. Pero al fin y al cabo ese sentido de vivir al máximo en busca de un objetivo personal es una sensación muy poderosa. Pero no sólo es sensación, sino que la transformamos en capacidad, en realidad, en acciones, en palabras, en vida.Cada segundo de nuestras vidas debe de estar motivado por algo, porque aquellos minutos que no lo estén no los viviremos nunca. Al olvido pasará el tiempo pasado pero no vivido.

El mundo de la Actividad Física y el Deporte, como otras tantas disciplinas de la vida, te hace sentir constantemente tus miedos, tus errores, tus éxitos, tus retos, sueños, hazañas...

En un entrenamiento puedes sentirte GRANDE y PODEROSO, sin ganar un oro olímpico, pero eso es suficiente para sentirte capaz de seguir viviendo. En un partido con los amigos, te puedes sentir querido, apoyado y feliz, sin pensar en que no tienes trabajo o la novia te ha dejado.

Porque en éste "mundillo" del deporte y la actividad física, donde no hace mucho sólo unos pocos salíamos a correr por las calles, con un pantalón corto y una sudadera, en pleno invierno y sin cronómetro, ni móvil, ni GPS, ni mp3...

Porque esto no ha cambiado tanto como parece, la esencia es la misma, la batalla del día a día por vivir cada segundo y sobrevivir a cada embite de la vida.

Disfruten del Deporte y la Actividad Física por las sensaciones, por las experiencias, no le den tanta importancia a lo material e innecesario, porque nos están "decorando" algo que no es necesario.

Corre, salta, lanza, nada, trepa, ...

DEXTRO MADRID 2011

PERFIL DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA EN ESPAÑA 2010

Tras la Encuesta sobre los hábitos deportivos en España 2010, realizada por el Centro de Investigaciones Sociológicoas, con la Financiación del Consejo Superior de Deportes.

Contenidos de la encuesta:

1. Práctica deportiva
2. Instalaciones deportivas
3. Género y deporte
4. El lugar que ocupa el deporte
5. El deporte como producto de consumo masivo
6. Dopaje en el deporte
7. Deporte e integración intercultural

Resultado obtenido:

• Los españoles y españolas hacen cada vez más deporte
• Cada vez más de forma "desinstitucionalizada"
• Cada vez menos con un fin competitivo
• Cada vez más en lugares abiertos
• Sigue existiendo asimetría de género
• Cada vez más españoles otorgan mayor importancia al deporte y a la educación física
• Cada vez más españoles están más orgullosos de los éxitos del deporte español

Fuente: Consejo Superior de Deportes.

start...

DEPORTE COMPETICIÓN ...Y CINE!

A cualquier persona que sepa de lo que estamos hablando, diría que el deporte es sacrificio, esfuerzo superación...lucha con uno mismo... Y así es y así lo podemos ver a diario en cada rincón de nuestras vidas. Ahora el tiempo acompaña y es mucha la gente que sale a practicar multitud de prácticas físicas: correr, bici, patines, pasear, padel, nadar... Todo en lucha interior y búsqueda del placer de realizarlo en sí mismo.

Noya nos presentaba este fin de semana en Sidney lo que significa la persistencia en los objetivos y lo que suele resultar cuando se le pone el 100% de nosotros mismos. Ante adversidades, ante la "mala suerte", ante los demás, ante nosotros mismos...VENCIÓ!.

También el domingo se gestó una gran batalla, digna de gladiadores por los caminos empedrados del París hortelano. Caída tras caída, llegaba a sentir dolor por cada una de ellas. Pero volvían a levantarse y seguían adelante. El público aclamaba...lucha, lucha y más lucha!! Grande la París-Roubaix!. Y más curioso fue acabar el día viendo un film que a los días he relacionado con lo anterior. El deporte ya hemos dicho anteriormente lo que presenta y supone..."sudor y lágrimas" o al menos eso dicen algunos. Y en esta película, se nos presenta la solución. Una pastilla que nos ofrece el éxito asegurado, sin "sudor ni lágrimas" y eso es lo que parece gustar al público.

¿En qué se diferencian el público anterior a este? ¿en qué se diferencia el concepto de llegar a conseguir algo? sea la via que sea?

Al menos, el deporte, debemos disfrutar el proceso, muy importante fase, donde cada cual se va conociendo, sus miedos, sus límites, sus sueños...

El mismo Robert de Niro le dice un momento al protagonista de la película que no podrá hacerle frente, porque lo que tiene, no le ha costado conseguirlo.

El debate está abierto..."sudor y lágrimas"..."pastilla milagro"....cada cual que lo aplique a lo que más le importe.

TRIATLON PROMOCIÓN 2011

Lance Armstrong hace un marcón de 49:12 en 3,8 kilómetros en aguas abiertas

Jueves, 7 abril 2011

El heptacampeón de Tour de Francia, que realizó este tiempo este domingo en Austin, sigue con la idea de ganar en Hawaii Todo el mundo se plantea si Lance Armstrong tendría opciones de luchar contra los mejores de la larga distancia, y día a día el heptacampeón del Tour de Francia va disipando las dudas. El estadounidense está entrenando para hacer 2h50m en el maratón de un Ironman, sobre su calidad encima de una bicicleta no hace falta decir nada, y sólo nos quedaría hablar sobre sus condiciones actuales como nadador. El pasado domingo Lance Armstrong compitió en una competición en aguas abiertas en Austin (Red Locorice Open Water Swim) sobre la distancia de 3,8 kilómetros, y el americano realizó una magnífica marca de 49:12, que le valió para quedar en el tercer puesto de la prueba. Este tiempo le haría salir junto al grupo de cabeza en Hawaii, y con su calidad como contrarrelojista podría llegar con una considerable ventaja a la T2, y ¿quién sabe, si las piernas le respoden y baja de la tres horas en el maratón…? De momento todo son especulaciones pero lo que está claro es que Lance Armstrong se está tomando muy en serio su regreso al triatlón. Clasificación final 1. James Bonney 48:50 2. Cotler James 49:02 3. Lance Armstrong 49:12 4. Robert Alfonso 1:01:21 5. Scmite Greorge 1:01:50 6. Brian Buraas 1:06:20 7. Travis Rimel 1:06:30 8. Fornoff Tom 1:06:48 9. Michael Clark 1:06:50 10. Josué Badgett 1:07:07

Se podrán seguir todas las carreras de las Series Mundiales

La ITU en su continúa evolución y adaptación a los nuevos tiempos ha sacado una aplicación para iPhone para que todos los amantes al triatlón pueden seguir la Series Mundiales a través de sus terminales. Los aficionados podrán seguir las carreras con los comentarios en vivo y a tiempo real, ver videos, acceder a las galerías de fotos, ver los perfiles de los atletas, resultados, noticias (previas y crónicas de las carreras), rankings,... Esta nueva aplicación ya se podrá usar en el Campeonato del Mundo de Sydney, al igual que en resto de las Series Mundiales de Yokohama, Madrid, Kitzbühel, Hamburgo, Londres y Pekín.

A Training Day With Michellie Jones

Lance Armstrong está entrenando para hacer 2h.50m en el maratón del Ironman de Hawaii

El heptacampeón del Tour sabe que si logra esa marca puede ganar en Kona

Lance Armstrong ya ha decidido que volverá al triatlón, deporte en el que se proclamó campeón de Estados Unidos con 18 años, y lo hará en la distancia ironman con la idea de luchar por estar entre los mejores en el Campeonato del Mundo en Hawaii. El heptacampeón del Tour de Francia es un excelente nadador y en este segmento no tendría problemas para estar con los triatletas punteros. En el de ciclismo hablar de Armstrong es hacerlo de uno de los mejores contrarrelojistas de la historia, sino el mejor junto con Miguel Indurain. En 180 kilómetros por las carreteras de Kona el tejano puede hacerle un roto a más de uno. El único que podría intentar mantener el tipo sería Chris Lieto.

Hasta aquí todo correcto, pero después de la T2 viene el maratón, que siempre es el que decide el ganador final en Hawaii. Esto lo tiene claro Armstrong y por eso se ha puesto en manos del prestigioso entrenador Alberto Sálazar para conseguir hacer los 42 kilómeros en 2h:50 pero dentro de una prueba de triatlón de larga distancia. Para poder ganar en Kona se tiene que conseguir bajar de las 3 horas en el maratón, Lance ya ha conseguido bajar de esa barrera pero sin haber hecho los dos sectores anteriores, es decir en un maratón puro y duro. Este entrenador es el que ya preparó al americano para el Maratón de Nueva York en 2006.

Alberto Salazar ha declarado que Armstrong sólo competirá si se ve con opciones de ganar. "Lance me ha comentado que quiere ir a Hawaii para hacer algo grande. Para mí es un honor trabajar con él. El entrenamiento va a ser muy duro pero tiene la suficiente calidad para poder ir muy rápido y luchar por el triunfo", afirma Salazar.

Fuernte: http://www.diariodeltriatlon.es/

I CONGRESO MUNDIAL CIENCIA Y TRIATLÓN - ALICANTE 2011

Durante los días 24, 25 y 26, la ciudad de Alicante se convertirá en la capital mundial del triatlón, con la celebración del “I World Congress Science and Triathlon”, organizado por la Universidad de Alicante (Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte) conjuntamente con la ITU (International Triathlon Union). El congreso se presentó, de manera oficial en la asamblea de la ITU el pasado fin de semana durante la Gran Final del Campeonato del Mundo de Triatlón en Budapest (Hungría). La presentación la realizó el Dr. Roberto Cejuela, presidente del comité científico del congreso y técnico de la federación de triatlón de la Comunidad Valenciana.

El objetivo principal del Congreso es crear y compartir un foro de conocimiento científico y técnico aplicado al deporte del triatlón a todos sus niveles y esferas. Para ello, tendrán lugar conferencias plenarias impartidas por diferentes científicos y entrenadores de nivel mundial, comunicaciones orales y posters abiertos a presentación de trabajos de cualquier persona del mundo, que tienen como objetivo compartir conocimientos e investigaciones científicas novedosas de las diferentes ciencias del deporte (entrenamiento, fisiología, biomecánica, psicología…) aplicadas al triatlón. Las charlas técnicas tendrán como objetivo la aplicación al entrenamiento o desarrollo del triatlón de las investigaciones científicas o las experiencias prácticas de los profesores-entrenadores.

El idioma oficial del congreso será el inglés, pero se dispondrá de traducción simultánea al castellano.

Además, durante la semana previa al Congreso, se realizará un Traning Camp Internacional de desarrollo organizado por la ITU, aprovechando las magníficas instalaciones y condiciones climatológicas que conjuga la Universidad de Alicante.

Durante el congreso habrá una feria de exposición con las marcas más importantes del sector, para que todos los asistentes al congreso puedan conocer de primera mano las innovaciones del mercado.

Toda la información sobre el “I World Congress Science and Triathlon” está disponible en http://scienceandtriathlon.sri.ua.es

El congreso se organizará cada 2 o 3 años en diferentes universidades del mundo en sus sucesivas ediciones, por ello debemos resaltar la importancia de que sea en España y en la Universidad de Alicante la primera edición.

I CAN...

HAPINESS...

Natación...

Éste va dedicado a tí Arturo...Fuerza para el Sábado!je.

Mi ENTRENAMIENTO feb 14-20_2011

Nueva semana para nuevos objetivos!!. Esta semana se centrará más en el trabajo de carrera y poco trabajo sobre el resto de disciplinas, así aprovecharé para aumentar el volúmen de kilómetros de cara a la Marathon.

LUNES 14feb:

• Run...47' fartlek (3'-2') buscando intensidad y ritmo, lo divertido...el viento!!je


• Fuerza...trabajo tonificación con gomas
  

MIERCOLES 16feb:

• Run...49' más de running y hoy sin viento, seguimos a ritmo y con mejorías sustanciales poco a poco. Y aumentando kilómetros...


• Fuerza...trabajo tonificación con gomas

VIERNES 18feb:

• Run...40' interval de test de mis "nuevos neumáticos". Las sensaciones sobre las zapatillas me han traído viejos recuerdos, ya que las primeras zapatillas de running que tuve fueron unas Nike muy muy básicas,y eran de las primeras que salían con tela y no con cuero!!je. Luego en unas navidades vinieron las PEGASUS, sí las primeras pegasus que salieron al mercado...luego las ZOOM y ese odelo concreto no me fue muy bien y en tonces empecé a cambiar...Adidas...Mizuno (por muchos años)...últimamente Saucony ...y ahora vuelvo al principio!!. Mucha amortiguación para NIKE por su cámara de aire y bien en cuanto a refuerzos y tracción. El entrenamiento ha sido en varios ritmos y por tierra y las sensaciones para el primer día de toma de contacto han sido buenas. Seguiremos contando...

Comentario: Como podéis ver esta semana se terminó antes de lo previsto, pero entre curro, gripe y demás sólo quería que terminara!!!!grgrgrg.

Mi ENTRENAMIENTO feb 7-13_2011

Ya estamos al lío!! y eso significa que estamos metidos en faena, ya que me encuentro al 90%, en cuanto a la recuperación de la lesión... y mejorando!!.

Así que por ahora esta semana...

LUNES 7feb:

• Tempranito...1600m natación, incluyendo Calentamiento + ejercicios de técnica de estilos + nado continuo con palas + nada continuo estilo libre. Buenas sensaciones y con ganas de más!


• Antes de comer 1 horita de btt, para 21km que después de tanto tiempo sin salir con la bici me han sabido a mucho!!

MARTES 8feb:

• Gym...trabajo de base de Fuerza General...a tope!!


• Por la tarde...y sin miedo...40' de carrera sin NADA de molestias y poco a poco más y más rápido...(será la inercia, ejem). Esto marcha y muy muy motivado!!!

MIÉRCOLES 9feb:

• Swim...400m calentamiento estilos +100m técnica + Interval 4x(5x25m) + 100m suaves...unos 1600m y cogiendo ritmo!!
• BTT...1h15min para 26km de disfrute....y ahora ...a descansar!!

JUEVES 10feb:

• Gym...Fuerza General, incluyendo trabajo tren inferior.
• Run + Metallica= Rodaje intenso y satisfactorio!!je. 49 minutos de menos a más con fuerza y chispa para terminar a "4' pelaos"!!!. Muy contento para ser mi segunda sesión de running después de 3 semanas parado. Y seguimos...

VIERNES 11feb:

• Swim...sesión variada sobre 1500m con mis "chicos".

Conclusiones semana:

Tras ser la primera semana de entrenamiento continuo, tras el GR10, puedo decir que estoy muy contento con el resultado. He podido realizar 2 sesiones de running sin problemas, lo que me da muchas ganas para seguir adelante hacia la Maratón de Madrid. En cuanto a la natación, semana con 3 sesiones que han servido para ir haciendo metros y sensaciones. Y en cuanto a la bici, quería haber salido con la de carretera al menos 1 sesión ,para realizar la primera toma de contacto, pero me conformo con las 2 salidas con la btt,de las que he disfruta bastante.

Ahora toca seguir y cuidarse muy mucho para evitar parones inesperados. Con muchas ganas e ilusión por cumplir con los objetivos!!.

RE-INICIANDO!!

Tras la ULTRA TRAIL GR10 xtrem (93km), me surgieron unas molestias que sin querer se fueron agravando a lo largo de los días.Al final una Tendosinovitis Crepitante del Tibial Anterior de la pierna izquierda, era la culpable de que no pudiera continuar con mi "planning" pre-establecido, tanto de entrenamientos cómo de competiciones.

Pero esta semana empezaba con buenas sensaciones, y desde el lunes el trabajo ha sido bueno, variado y recuperador. así que muy contento porque ya no tengo molestias que me impiden entrenar, porque ya puedo seguir mi marcha normal, porque puedo proseguir con mis objetivos deportivos.

Ahora hay que encaminar la semana que viene como una semana de entrenamiento fundamental a los RETOS importantes que se van acercando. Han habido algunos cambios de fechas que han trastocado algunas pruebas secundarias que quería realizar pero...no será posible.

Así que para que os hagáis una idea el camino pasa por:

• Quería realizar algún duatlón, para finalizarlo y poco más, y ahora con el parón de estas 3 semanas creo que será muy muy difícil.
• Luego venía la Maratón de Barcelona, la cual desestimé por el poco tiempo para entrenarla en condiciones óptimas.
• Más tarde la Maratón de Madrid, que ésta si que sigue en pie y hay muchas ganas.
• Y algún triatlón caerá éste año para disfrutar y pasarlo bien, tanto entrenando cómo comptitiendo.
• Entre unas cosas y otras, si todo marcha bien...repetiré la Marató i Mitja del Penyagolosa (65km), carrera de montaña que haré junto a mi hermano si no hay cambio de planes.
• Y...lo demás ya irá viniendo poco a poco no?je.

FUERZA Y HONOR!!