Campeonato de Europa de Triatlón de larga distancia

Doblete europeo de España con Eneko Llanos y Virginia Berasategi
La prueba se disputó en Vitoria · Los ganadores celebraron sus victorias ante el júbilo del numeroso público presente ·

España hizo doblete de títulos europeos de triatlón en largas distancias al producirse en Vitoria, como siete años atrás en los mundiales de Ibiza, los triunfos de los vascos Eneko Llanos y Virginia Berasategi.

La natación se resolvió en las aguas del Zadorra, en pleno Parque Natural de Landa, a las afueras de Vitoria. El guipuzcoano del Kraft Atlético San Sebastián, Peru Alfaro, tomó la delantera con el danés Martin Jensen unas brazadas atrás.

Pero después de los 4.000 m. a nado y de hacer a la carrera 20 metros de piso de hierba antes de la transición a la bicicleta, el andaluz Iván Tejero se convirtió en el primer líder parcial con Jensen convertido en su sombra. Ya sobre el asfalto y sobre las máquinas, un pelotón de 10 corredores, entre ellos el alavés Eneko Llanos, persiguió a los escapados. Bajó el pistón Tejero y en el km. 72 de los 120 la cabeza estaba formada por el trío: Peru Alfaro, Eneko Llanos y Martin Jensen.

Antes de la prueba atlética por un 50 por ciento de sendas de tierra y otro tanto asfaltado, Eneko Llanos descolgó al danés, doble medallista de bronce en los mundiales de 2008 y 2009, e igualmente a Alfaro. En la primera de las tres vueltas al circuito de 10 kms. Llanos cobró una diferencia de 30-36 segundos sobre Jensen. Al comienzo de la segunda vuelta Llanos aventajaba en 54 segundos a Jensen. Peru Alfaro, que sufrió una penalización de 5 minutos, a 6:43.

El vitoriano Eneko Llanos -olímpico en Sydney y Atenas- entró destacado como ganador en el interior del pabellón Buesa Arena envuelto en los aplausos y el griterío del público. Terminó en 5 horas 35 minutos 34 segundos con una ventaja de 1:27 sobre Jensen y completó el podio el también danés Jimmy Johnsen (+ 13 minutos).

Virginia Berasategi revalidó el título logrado el año pasado
A la espera de descubrir la forma actual de la campeona del mundo Jodie Swallow, de Gran Bretaña, se presumía un duelo personal entre Virginia Berasategi y Edith Niederfriniger, que se presentaron en Vitoria con sus acreditaciones de campeona y subcampeona de Europa 2009.

Pronto se destapó la inglesa, una muy buena nadadora, la primera se salir del agua tras los 4.000 metros en un recorrido triangular en el embalse del Zadorra. Lo hizo con casi 3 minutos de ventaja sobre la italiana Valentina Filipeto y Virginia Berasategi.

Cambió el panorama de la prueba cuando Virginia decidió arriesgar en el segmento ciclista. Voló en la llanada alavesa, en una ruta salpicada por pequeños repechos, que pusieron un punto de dureza junto al aire en algunos momentos del rodaje.

La bilbaína cazó a Jodie Swallow y se despidió de ella antes del km. 55. Virginia llegó en primera posición a los boxes y se puso a dar la primera de las tres vueltas a pie con 6:19 de ventaja sobre la campeona del mundo en Perth 2009 que el pasado miércoles cumplió 29 años.

Virginia revalidó el título europeo conseguido el pasado año en Praga con un tiempo de 6 horas 14 minutos 46 minutos. Se impuso a la campeona del mundo Jodie Swallow que, aunque redujo distancias, quedó a 4:16. La subcampeona de Europa de 2009 Edith Niederfriniger, de Italia, tercera, y cuarta la catalana Eva Ledesma.

Fuente: www.marca.com

2 meses para la GRAN CITA!!!

CARROS DE FOC_SKY RUNNER 2010!!!

Dentro de un par de meses, estas mismas imágenes las veré "in situ", y espero disfrutar proporcionalmente a la ilusión que tengo!!je.

Seguramente en julio pueda subir por aquellos parajes a hacer una toma de contacto.

Así que FUERZA Y HONOR , más que nunca!!!

Me estaré engachando a esto???mmm

MARATON ZEGAMA-AIZKORRI 2010!!!

ENTRENAMIENTO DE GRUPO SÁBADO 26 JUNIO 2010

A las 8h entrenaremos en el Polideportivo de El Saler y si el tiempo lo permite, realizaremos el entrenamiento en la playa.

Así que ir provistos de lo que necesitéis porque será una mañanita divertida e intensa.

Saludos

Récord de España de Mercedes Chilla

Mercedes Chilla batió este sábado su propio récord de España de jabalina, coincidiendo con la disputa, en las pistas del Río Turia, de la jornada por el título en la Liga de Clubes de División de Honor.

La atleta del Valencia Terra i Mar mandó el dardo hasta los 64,07 metros, 87 centímetros por encima de su plusmarca anterior (63,20), que databa del año 2006, lo que le permite además situarse quinta en el ranking mundial de la temporada.

Fuente: www.marca.com

ARMSTRONG VUELVE!!!

Armstrong con Franck Schleck en el podio de Suiza

Foto: Pascual PavaniAFP

Finalizó segundo en la general de la Vuelta a Suiza

Armstrong: "Ahora tengo que mantenerme sano"

El ciclista estadounidense Lance Armstrong, que finalizó segundo en la general de la Vuelta a Suiza, afirmó que ahora tiene que mantenerse "sano" para preparar el Tour de Francia, carrera que ha ganado en siete ocasiones.

"Concluí en tercer lugar en la Vuelta a Luxemburgo, segundo ahora en Suiza, por lo que toca un primer puesto en la siguiente. Todo lo que tengo que hacer es mantenerme sano y afinar mi puesta a punto", confirmó Armstrong tras la prueba.

Además, el americano comentó que casi todos los "favoritos" para el Tour han estado presentes en la carrera helvética. "Si nos fijamos en el pelotón de aquí, había muchos corredores de gran nivel, tanto sprinters, como escaladores. Esto es lo que se verá en el Tour", comentó.

"No sé por qué, pero esta vuelta ha atraído a muchos favoritos y va a ser una buena piedra de toque para lo que viene en el Tour", indicó el líder del RadioShack que ahora procederá a reconocer algunas etapas de los Alpes y los Pirineos que están dentro de la hoja de ruta de la ronda gala.

Fuente: http://www.marca.com/

OTRO PELICULÓN DE LOS MIOS!!

PRÓXIMOS ENTRENAMIENTOS DE GRUPO

Recordar que los próximos Entrenamientos de Grupo serán la semana que viene:

• lunes 21 de junio, a las 8h y a las 20h
• jueves 24 de junio, a las 8h y a las 20h
• sábado por definir lugar de entrenamiento.

FILOSOFÍA DE VIDA

El Código de Bushido

Estos son los siete principios que rigen el código de Bushido, la guía moral de la mayoría de samurai de Rokugan. Sed fieles a él y vuestro honor crecerá. Rompedlo, y vuestro nombre será denostado por las generaciones venideras.

1. GI - Honradez y Justicia

Sé honrado en tus tratos con todo el mundo. Cree en la Justicia, pero no en la que emana de los demás, sino en la tuya propia.

Para un auténtico samurai no existen las tonalidades de gris en lo que se refiere a honradez y justicia.

Sólo existe lo correcto y lo incorrecto.

2. YU - Valor Heroico

Álzate sobre las masas de gente que temen actuar. Ocultarse como una tortuga en su caparazón no es vivir.

Un samurai debe tener valor heroico. Es absolutamente arriesgado. Es peligroso. Es vivir la vida de forma plena, completa, maravillosa. El coraje heroico no es ciego. Es inteligente y fuerte.

Reemplaza el miedo por el respeto y la precaución.

3. JIN - Compasión

Mediante el entrenamiento intenso el samurai se convierte en rápido y fuerte. No es como el resto de los hombres. Desarrolla un poder que debe ser usado en bien de todos.

Tiene compasión. Ayuda a sus compañeros en cualquier oportunidad. Si la oportunidad no surge, se sale de su camino para encontrarla.

4. REI - Cortesía

Los samurai no tienen motivos para ser crueles. No necesitan demostrar su fuerza. Un samurai es cortés incluso con sus enemigos. Sin esta muestra directa de respeto no somos mejores que los animales.

Un samurai recibe respeto no solo por su fiereza en la batalla, sino también por su manera de tratar a los demás. La auténtica fuerza interior del samurai se vuelve evidente en tiempos de apuros.

5. MEYO - Honor

El Auténtico samurai solo tiene un juez de su propio honor, y es él mismo. Las decisiones que tomas y cómo las llevas a cabo son un reflejo de quien eres en realidad.

No puedes ocultarte de ti mismo.

6. MAKOTO - Sinceridad Absoluta

Cuando un samurai dice que hará algo, es como si ya estuviera hecho. Nada en esta tierra lo detendrá en la realización de lo que ha dicho que hará.

No ha de "dar su palabra." No ha de "prometer." El simple hecho de hablar ha puesto en movimiento el acto de hacer.

Hablar y Hacer son la misma acción.

7. CHUGO - Deber y Lealtad

Para el samurai, haber hecho o dicho "algo", significa que ese "algo" le pertenece. Es responsable de ello y de todas las consecuencias que le sigan.

Un samurai es intensamente leal a aquellos bajo su cuidado. Para aquellos de los que es responsable, permanece fieramente fiel.

Las palabras de un hombre son como sus huellas; puedes seguirlas donde quiera que él vaya.

Cuidado con el camino que sigues.

ENGANCHAA????? a mi mucho!!je

Kilian Jornet completa su Transpirenaica

El atleta catalán consigue enlazar el mar Cantábrico con el Mediterráneo tras algo más de ocho días recorriendo los Pirineos. Más de 700 km y unos 36.000 metros de desnivel son los números finales de una gesta enorme.

Kilian Jornet ha llegado a una de las calas de Llançà, en plena Costa Brava, pasadas las 11 horas de esta mañana.

El atleta de la Cerdanya completaba así la travesía desde el mar Cantábrico hasta el Mediterráneo en poco más de ocho días, 700 km y 36.000 metros de desnivel positivo.

Un reto difícil de igualar y que ha llevado hasta el límite la incomparable resistencia física y psicológica del campeón del mundo de carreras por montaña.

Las todavía frescas aguas mediterráneas han sido un bálsamo reparador para los maltrechos músculos de Kilian, que los dos últimos días ha sufrido como nunca. Las contracturas en las piernas han sido continuas y a punto estuvieron ayer de frustrar el éxito final de la aventura.

Como detalle meramente anecdótico quedará que el corredor habría preferido terminar en el extremo más oriental de la Península, en el Cap de Creus.

La última jornada ha empezado unas horas antes de lo previsto. El cuerpo de Kilian, acostumbrado al esfuerzo de la última semana, se ha activado bastante antes de las 10 de la mañana y se ha lanzado en pos de la meta de Llançà, a menos de diez kilómetros de distancia en un suave descenso.

Kilian Jornet: “Ha sido una experiencia increíble”

En todos estos días, paisajes de alta montaña nevados, escondidos tras la niebla, encharcados tras las fuertes lluvias y tostados bajo los rayos de un sol que ya aprieta. “Todas las etapas han sido muy intensas, con mucha gente que me ha acompañado en algunos tramos”. Kilian no ha estado solo. Junto a él , su inseparable madre, Núria, con quien corría los últimos kilómetros de cada una de las etapas; también su padre y su hermana; el equipo Salomon y muchos amigos y compañeros de Font Romeu, donde reside habitualmente cuando no compite. Entre los muchos que han querido felicitar a Kilian en su andadura también ha habido campeones de la talla de Paula Radcliffe, plusmarquista mundial en maratón.

“Salí de Hondarribia sin saber qué pasaría porque nunca he estado tantos días seguidos corriendo ni tantas horas, pero al final todo ha ido bien. Cada día me encontraba mejor. Los primeros días muscularmente fueron duros, tenía muchas agujetas y las piernas cansadas, pero a partir del cuarto día fui a más. Lo mejor de todo ha sido poder disfrutar de estos paisajes tan brutales que ofrecen los Pirineos. Quería hacer esta travesía precisamente para esto: para disfrutar. Ahora mismo todavía no sé muy bien qué ha pasado, guardo muchas imágenes en mi cabeza que se irán ordenando. La llegada también ha sido muy emotiva con mi familia, los amigos y el equipo. Ha sido inolvidable; una experiencia increíble”, ha explicado Kilian Jornet.

Este nuevo desafío se suma a los que ya conquistó Kilian el curso pasado en el marco del proyecto Kilian’s Quest. El atleta de la Cerdanya atacó el mítico GR20, la Travesía de Córcega, uno de los trazados más técnicos de Europa con sus interminables 200 kilómetros y 12.800 metros de desnivel positivo, en 32h54’, cuatro horas menos que el anterior récord que estaba en posesión de Piero Santucci. Asimismo Kilian batió la plusmarca del Tahoe Rim Trial, travesía de 265 Km entre los estados de California y Nevada, con un tiempo de 38h32’, ocho horas menos que la anterior plusmarca.

Fuente: http://www.desnivel.com/

Pasito a pasito!

El mes de junio es un mes clave en el año, se juntan exámenes, entrenamientos, trabajo, calores...así que hay que ponerse las pilas, respirar profundamente y seguir adelante "pasito a pasito".

Esta mañana entrenamiento de fuerza en el gym, muy muy temprano y esta tarde 45 minutos de bosque, y ya puedo estar feliz y contento si voy sacando tiempo para al menos entrenamientos como este, je.

ARTÍCULO INVESTIGACIÓN

Características Antropométricas, de la Zancada y de la Fuerza en Corredores Keniatas de Fondo

En el presente estudio se adoptó un método biomecánico para comprender el éxito de los corredores de distancia keniatas. Para esto, se analizaron las características antropométricas, de la zancada y de la fuerza en seis corredores de distancia de elite keniatas. Se midieron la frecuencia de zancada, la longitud relativa de zancada y el tiempo de contacto con el suelo a cinco velocidades de carrera (3.5 – 5.4 m•s-1) utilizando un sistema de captura de movimiento. Se midió el torque isométrico producido durante la extensión y flexión de la rodilla a seis ángulos y se determinó el índice isquiotibiales-cuádriceps (H:Q) a tres velocidades angulares utilizando un dinamómetro isocinético. Estos corredores se caracterizaron por un bajo índice de masa corporal (20.1 ± 1.8 kg•m-2), un bajo porcentaje de grasa corporal (5.1 ± 1.6%) y una circunferencia de pantorrilla pequeña (34.5 ± 2.3 cm). En todas las velocidades de carrera, el tiempo de toma de contacto con el suelo del pie derecho fue más breve (p < 0.05) (170 – 212 ms) en comparación con el pie izquierdo (177 – 220 ms). No se observaron diferencias bilaterales en las otras variables de movimiento o de fuerza. La fuerza isométrica máxima fue más baja que la de registrada en otros corredores (extensión de rodilla: 1.4 - 2.6 Nm•kg-1, flexión de rodilla: 1.0 – 1.4 Nm•kg-1) pero sus índices H:Q fueron más elevados que los registrados en atletas de otros deportes (1.03 ± 0.51 a 60°/s, 1.44 ± 0.46 a 120°/s, 1.59 ± 0.66 a 180°/s). Las delgadas extremidades de los corredores de distancia keniatas pueden contribuir de manera positiva al rendimiento por tener un bajo momento de inercia y así requerir menos esfuerzo muscular durante el balanceo de la pierna. El breve tiempo de toma de contacto con el suelo observado puede estar relacionado con la buena economía de carrera, pues hay menos tiempo para que la fuerza de frenado desacelere el movimiento del cuerpo hacia adelante. Estos corredores mostraron una asimetría de movimiento de poca importancia, aunque la diferencia puede ser muy pequeña para ser significativa en la práctica. Es necesario que se realicen más investigaciones a fin de confirmar si la simetría bilateral en la fuerza y los altos índices H:Q están relacionados con la genética, el entrenamiento o la ausencia de lesiones en estos corredores.

Mas información: www.sobreentrenamiento.com

VUELVE...GRANDE, MUY GRANDE!!!

¿Por qué será que de una imágen se pueden sacar tantas sensaciones?

...porque el DEPORTE, con sus deportistas, tiene algo muy grande.

Porque puede ofrecernos lo peor de la raza humana: la avaricia.

Porque puede darnos tan grandes momentos, que pueden hacer que los problemas durante un momento desaparezcan. Porque puede hacer que vuelva la confianza en las personas.

La motivación. La lucha. La entrega por algo que quieres. La búsqueda de los sueños. Los retos. Las ilusiones. La fuerza.

Tanto se había hablado sobre Rafa Nadal, que ya lo estaban jubilando antes de tiempo. Pero aquellos que lo hacían, no sabían que tanto en la vida como en el deporte, quien lucha al final consigue vencer. Quien se pone retos, lucha por ellos, porque su vida está entregada a ello y porque nada ni nadie podrá pararle.

Las situaciones personales, hacen influir en la vida de las personas, por se uno de los ámbitos más importantes en nuestra escala de valores. Pero para aquellos que tenemos cerca el deporte o la práctica física, como otro ámbito importante de la vida, es un buen aliado para superar estos obstáculos que la vida nos brinda.

Y eso mismo ha hecho Rafa Nadal. Vencer. Vencer su reto. El reto de seguir motivado y demostrarse que puede conseguirlo todo, con esfuerzo, trabajo y constancia como cualquier ser humano.

Todos somos capaces de hacer...pero sólo unos pocos de demostrarlo.

GRANDE RAFA, GRANDE!!

COINCIDENCIAS????

Gracias a Gómez, me pasó éste interesante artículo de:

http://www.elreservado.es/news/view/220-noticias/23-el-cni-al-grito-de-fuerza-y-honor

Nuevo y sorprendente lema en el servicio secreto
El CNI al grito de Fuerza y Honor
Por Fernando Rueda, 18 de marzo de 2010

Salón de Actos del CNI
Miembros del Centro Nacional de Inteligencia utilizan en algunas de sus reuniones, según ha comprobado El Reservado, el grito “Fuerza y honor” para concluir sus intervenciones.

Juan Antonio Cebrián, el mítico periodista creador de programas como “Turno de noche” o “La Rosa de los vientos”, no sabía cuando enarboló el lema “Fuerza y honor” dirigido a sus centenares de miles de oyentes, para animarles en un momento en el que la coyuntura amenazaba con separar una intensa unión radiofónica que ya duraba años, que muchos otras personas e instituciones se subirían a su carro y utilizarían la misma frase para intentar animar a sus “huestes”. Los últimos, según ha podido saber Elreservado, son los directivos del Centro Nacional de Inteligencia, el CNI.

Rusell Crowe, en la película Gladiator, nos trajo un mensaje que caló hondo por su profundidad, capacidad de lucha y por recuperar unos valores tradicionales que se creían perdidos. Su grito de “Fuerza y honor” fue un gesto tonificante de estímulo que no cuajó en el marasmo de mensajes que llegan a la sociedad, quizás por su apariencia de anticuado.

Pero Juan Antonio Cebrián tenía una legión de seguidores en su programa nocturno y rubricó una de sus cartas a sus queridos rosaventeros con ese lema. Poco se imaginaba en ese momento lo que llegaría a calar su sincero pensamiento de ánimo y defensa de unos valores que parecían olvidados .

No hicieron falta meses. En unos días sus miles de seguidores comenzaron a intercambiarse mensajes en Internet en los que la frase “Fuerza y Honor” fue arraigándose como si fuera el nuevo “leit motiv” de sus vidas.

Zapatero se sube al carro

Más tarde, José Luis Rodríguez Zapatero, actual presidente del Gobierno, lo utilizó en un comité federal del PSOE y muchos se quedaron sorprendidos, aunque otros muchos sabían el origen de ese grito para unir masas.

El pasado año, fue Pep Guardiola, el entrenador del Barcelona, el que montó un video para arengar a sus jugadores antes de la final de la copa de Europa contra el Manchester United. Rusell Crowe era el personaje y “Fuerza y honor” el resumen de la arenga.

Hace unos meses, el presidente de la Academia del Cine, Alex de la Iglesia, volvió a pronunciar la frase al término de su discurso durante la entrega de los premios Goya, palabras que volvieron a sorprender a los presentes en la sala y a millones de televidentes.

Lo que no se sabía es que desde hace varios años, destacados funcionarios del CNI, el servicio secreto español, también utilizan la frase en algunos actos. Piensan que recoge perfectamente el espíritu de “La Casa” y no se cortan en pronunciarla al finalizar sus discursos. A su histórico lema “Saber para vencer”, o el de la CIA “La verdad os hará libres”, se une ahora, utilizado con más discreción, el de “Fuerza y honor”.