SAN SILVESTRE POPULAR VALENCIANA

Hace muchos años que ésta era una de las citas obligadas en mi temporada de atletismo, y era un buen test antes de las competiciones importantes de cross y posteriormente las competiciones en pista.

Más tarde se convirtió en una forma de pasar un buen rato con amigos, familiares...y también "pupilos" de muy diversa índole. Todos disfrazados y con el único objetivo de disfrutar durante los 4750 metros, del ambiente, de la noche, de la gente, del momento mismo.

Éste año, la suerte ha decidido que trabaje y no pueda acudir a tan preciada cita. Pero siempre me quedará en el recuerdo los grandes momentos que en ella he vivido y compartido con muchos de vosotros.

Si podéis ir...no lo penséis, ir y disfrutar por mí!!

GRANDIOSOOOO!!

TRAS 13 AÑOS EN SILLA DE RUEDAS

Una campeona paralímpica vuelve a andar
Sufrió un accidente entrenando y tras 9 meses de rehabilitación, notó un cosquilleo en los pies que la hizo levantarse.

La holandesa Monique Van der Vorst, doble campeona paralímpica de ciclismo en Pekín 2008, campeona del mundo y ganadora de un triatlón ironman,, ha vuelto a andar. Después de 13 años en silla de ruedas, la deportista ha obrado un milagro que, parece tener explicación médica.

Hace nueve meses, entrenando en Mallorca, sufrió un atropello de otro ciclista, que le llevó a realizar fuertes trabajos de recuperación con los fisios. Transcurrido el tiempo mencionado, Monique volvió a sentir cosquilleos en los pies... y un día se levantó.

A pesar de la inmensa grandeza de la noticia, a Monique le queda una pena, no poder competir en Londres 2012.

La holandesa Monique Van der Vorst, doble campeona paralímpica de ciclismo en Pekín 2008, campeona del mundo y ganadora de un triatlón ironman,, ha vuelto a andar. Después de 13 años en silla de ruedas, la deportista ha obrado un milagro que, parece tener explicación médica.

Hace nueve meses, entrenando en Mallorca, sufrió un atropello de otro ciclista, que le llevó a realizar fuertes trabajos de recuperación con los fisios. Transcurrido el tiempo mencionado, Monique volvió a sentir cosquilleos en los pies... y un día se levantó.

A pesar de la inmensa grandeza de la noticia, a Monique le queda una pena, no poder competir en Londres 2012.

Fuente: MARCA y youtube.

Run runeando!!

Seguimos con el entrenamiento cara la GR10xtrem y cada día me siento mejor y más fuerte. Ya se que es muy relativo y que muchas cosas pueden pasar en una carrera de 93km y 22horas, pero las sensaciones pre-carrera siempre son buenas para ver que la "máquina" se va engrasando y la puesta apunto es la correcta. Quedan muchos días de entrenamiento y horas enteras de subir y bajar, pero lo que no me quitará nadie es lo bien que me lo estoy pasando!.

Datos del entrenamiento de hoy:
Duración: 1h05min30seg
Pulso medio: 154ppm
Pulso máximo: 167ppm
Distancia: 13,5km
Ritmo medio: 4'43'' min/km
Ritmo más rápido: 3'37'' min/km

Armstrong se prepara para triatlón!!!

Notimex

DALLAS-- El ciclista estadounidense Lance Armstrong, quien recientemente externó su deseo de regresar a las competencias de triatlón, mantiene su preparación para tomar parte en una prueba que tendrá lugar en Nueva Zelanda el próximo 30 de enero.

El siete veces campeón del Tour de Francia, tuvo sus inicios en este deporte precisamente logrando su primer triunfo en la disciplina a la edad de 16 años cuando terminó en primer lugar de la categoría 19 años o menos, del calendario norteamericano.

Lance Armstrong, de 39 años, es considerado uno de los más grandes en la historia del ciclismo, además debió superar momentos difíciles por un cáncer testicular y posterior victoria en el Tour de 1999, sólo el primero de siete triunfos en la Ronda Gala (2000-2005).

El norteamericano se presentará en el Triatlón de Rotorua en la especialidad de sprint (750 metros de natación en Blue Lake; 16 kilómetros de ciclismo y 5.5 km carrera a pie) el 30 de enero de 2011.

Entre los que estarían en la cita se cuenta al neozelandés Bevan Docherty, triatleta profesional que cuenta con dos medallas de Juegos Olímpicos, plata en Atenas 2004 y bronce en Beijing 2008, además de dos preseas más en Campeonato Mundial de Triatlón, oro en Madeira 2004 y plata en Vancouver 2008.

ARTÍCULO INVESTIGACIÓN: TRIATLON

Los Diez Errores más Comunes que Cometen los Triatletas

El trabajo con triatletas es una experiencia que trae muchas recompensas. Los triatletas son personas comprometidas, entusiastas, orientadas al trabajo y con metas definidas, a las cuales es un placer entrenar. A lo largo de los últimos diez años, sin embargo, trabajando con triatletas de todas las edades y niveles, he hallado que hay ciertos errores comúnmente cometidos por los triatletas durante su primer o segundo año de entrenamiento y competición.

Estos errores se cometen frecuentemente debido a que los triatletas son tan entusiastas y determinados a tener buenos resultados, que a menudo toman atajos o realizan pobres decisiones de entrenamiento en base a anécdotas mas que a la inteligencia y a la lógica.

La prevención es una forma de evitar estos errores, por lo cual aquí están los diez errores más comunes cometidos por los triatletas de manera que usted pueda evitarlos :

1. Incrementar Muy Rápidamente el Volumen de Entrenamiento

2. Ignorar los Estiramientos y la Prevención de Lesiones

3. Depender de la Tecnología en Lugar de la Técnica y Destreza

4. Pasar Mucho Tiempo Sobre su Pierna Más Fuerte en Lugar de Trabajar la Más

5. Evitar el Trabajo de Velocidad

6. Poner como Excusa el Entrenamiento Duro para Comer y Beber lo que Quiera

7. No Descansar, Ni Recuperarse

8. Entrenar a una Intensidad Muy Alta

9. No Planear un Programa de Entrenamiento Integrador y Balanceado

10. Copiar los “Secretos” de los Campeones

Fuente: Wayne Goldsmith (Autor)

PROYECTO "MARATON MADRID 2011"

Eres aficionado al Running y siempre has soñado con correr una Maraton...¿Quieres ser Finisher en una de las mejores maratones del Mundo? Ahora es el momento..."si lo puedes soñar...lo puedes conseguir"

Envíame un correo (ro2personaltrainer@hotmail.com) y te diré cómo lo vamos a conseguir!

Trail Running en el Nirvana!!je

Así estaba el día esta mañana en Calicanto, cielo cubierto de nubes y llúvia fina constante...
Pues nada, como había pensado en hacer un entrenamiento de montaña, pues allí vamos!!. Salgo desde Covatelles en dirección a Calicanto, donde tengo que hacer obligatoriamente algunos kilómetros por asfalto, pero como estaba lloviendo...pues era hasta divertido, je.

Una vez encuentro la senda tiro hacia arriba sin parar, ya que es una pista muy buena de correr y correr, hacia arriba pero corrible. Llegando a las antenas y al hito geodésico o punto más alto de la zona. Como véis todavía llueve, así que un platanito que me como y seguimos...

La visibilidad era poca, en momentos entre la lluvia y la niebla, sólo se veía la pista y poco más a 10metros, una pasada, tan cerca de casa y paracía que estaba en el Norte!!jejeje. Vamos que si el Nirvana es así...y se puede correr...habrá que buscarlo!je.

Datos del entrenamientos:

Duración: 2h11min

Distancia: 20'4km (medidos con GPS GARMIN Oregon 450)

Desnivel +: 359m

Desnivel -: 207m

Sensaciones:
La verdad es que me ha encantado el sendero y volveré. No he podido hacerlo entero ya que la llúvia se hacía cada vez más intensa y tampoco quería irme por encima de las 3 horas, así que media vuelta y a casa!je. Muy contento por las sensaciones, por el entrenamiento, por la distancia y por el dia tan precioso que ha hecho para entrenar!!.

ULTRA TRAIL GR10xtrem!!

De nuevo aquí, sí señor!!. Éste será el siguiente gran reto del 2011 y a poco más de un mes. Si todo acompaña allí estaré, para cruzar la Comunidad Valenciana, de ESTE a OESTE, desde Puçol a Andilla, todo un RETO con mayúsculas, que continua la inércia de mi incursión en el mundo TRAIL RUNNING.

Ahora hay que centrarse en el entrenamiento y prepararse mental y físicamente para disfrutar al máximo de la carrera.

Os iré contando los entrenamientos importantes de la previa y las sensaciones que voy teniendo.

Datos:
Distancia: 93km
Desnivel +: 3800m
Desnivel -: 3000m
Tiempo límite: 22h

MARATHON DES SABLES

Bienvenidos!!!

Bienvenidos a éste nuevo link, que no a este mi blog. A los nuevos y a los no tan nuevos. A los mayores y a los no tan mayores. A los jóvenes y a los no tan jóvenes. A TODOS...
Espero que juntos recorramos éste camino de experiencias, sensaciones, ilusiones, retos, sueños, alegrías y como no ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA!

Gracias

CAMBIO DE LINK!!!

El link raulfernandezllopes.blogspot.com pasará a ser ro2personaltrainer.blogspot.com a partir de MAÑANA, así que anota el nuevo link antes del cambio!!!