GRANDE!!! SAN SILVESTRE 2009!!!

Ayer pudimos disfrutar de una de las carreras más sociales del año, la San Silvestre Popular Valenciana. Y un año más y cada vez somos más, mis opositores y sufridores, así como amigos y familia, nos unimos para afrontar unos minutos de carrera que entre todos hacemos una gran fiesta.

GRACIAS A TODOS POR COMPARTIR ESTE MOMENTO TAN ESPECIAL

(en el correo del grupo están mis fotos, podéis ir poniendo las que hicisteis vosotros)

SAN SILVESTRE

Mañana será el Gran Día, la San Silvestre Popular Valenciana a las 20h en la Plaza del Ayuntamiento de Valencia. No faltaremos aunque físicamente no estamos para tirar cohetes.

Los que vengáis del Grupo de Entrenamiento, hemos quedado a las 19:45h, debajo del balcón del Ayuntamiento de Valencia.

Recordar también, que el jueves 31 sólo habrá Entrenamiento de Grupo de Mañana, por la tarde no habrá entrenamiento. Y el siguiente entrenamiento será el sábado día 2 de enero.

POR FIN...

Ya estan preparadas las SUPER equipaciones!!!Han tardado más de lo previsto (como siempre pasa con las equipaciones), pero la recompensa es grata.

Ya quisiera yo en mis tiempos MOZOS de competición, haber tenido una equipación de la calidad de esta. Y es que los tiempos van cambiando y esto...no es lo que era!jep.

Foto detalle de la Equipación completa de camiseta y malla corta de competición, con la serigrafía correspondiente. Como podéis comprobar la camiseta en la parte posterior también va serigrafiada (un detalle).

Foto detalle de la equipación completa.

PARA IR HACIENDO BOCA...

Si nada nos lo impide, espero que disfrutemos de este gran lugar perdido en el interior de Castellón.

Os gustará.

SUBIDA AL PEÑAGOLOSA

Hoy en el último dia acordado para la confirmación de la gente que viene al Fin de Semana de Senderismo en Vistabella del Maestrazgo y ascenso al Peñagolosa.

Así que poneros las pilas que esta tarde llamaré a la casa rural para confirmar las plazas.

PRÓXIMA JORNADA SENDERISMO PEÑAGOLOSA

Esta será la próxima salida de Senderismo. Está planificada para el fin de semana del 9 y 10 de enero de 2010. En el correo del grupo os dejo el programa de la actvidad para los interesados. Poneros en contacto conmigo ya que son sólo 12 plazas las disponibles.

ASCENSIÓN AL PENYAGOLOSA

• Enclave: Macizo de Penyagolosa
• Municipio: Vistabella del Maestrat
• Comarca: Alcalatén
• Distancia: 10km
• Duración 3 horas 30 minutos
• Dificultad: media
• Altitud salida: 1290m
• Altitud máxima: 1814m
• Desnivel +: 550m
• Recorrido: circular
• Tipo camino: 89% senda, 11% camino

(Monasterio de Penyagolosa)(pista aproximación)(inicio de senda)

(vistas paisaje)

(frase en la cima del Penyagolosa)

(Santuario en la cima del Penyagolosa)

(mapa recorrido, satélite)

(mapa recorrido, curvas de nivel)

ENTRENAMIENTOS DE GRUPO sem del 21 al 27 de dic'09

Esta mañana hemos tenido que modificar el plan de entrenamiento, debido a la lluvia y frío, así que esta tarde habrá entrenamiento de grupo a las 20h, siempre y cuando no siga lloviendo.

El jueves 24 de diciembre, sólo habrá entrenamiento de grupo de mañana a las 8h, y el siguiente entrenamiento será el sábado a las 8h.

Así que no os despistéis porque esto no sabemos cuánto va a durar!jep.

FUERZA Y HONOR!!

RESUMEN JORNADA SENDERISMO UTIEL

Hoy a las 8:30h ha sido la quedada y antes de las 10h estábamos apunto de iniciar la ruta con una temperatura de -7ºC!!!.

Hemos sido un grupo de los cuales han cumplido todos como se esperaba. Han sido 3horas 37 minutos, para 16,9 kilómetros, en el PRV-177.2.

Una ruta circular que combina tanto senderos, como pistas, como trialeras y barrancos...todo eso con el frío que hacía, con tramos de nieve y charcos de hielo, han hecho de la salida algo especial.

Pongo algunas de las fotos a modo de resumen, pero las dejo todas en el correo del Grupo.

Gracias a todos por esta jornada para el recuerdo...ahora a esperar a la próxima!!!.

2ª JORNADA DE SENDERISMO

El próximo Domingo día 20 de Diciembre, he organizado una salida de senderismo, que nos ocupará la mañana.

He dejado en el correo del Grupo la descripción de: horarios, recorrido, perfil,descripción de la ruta...

Será el PRV-177-2, que corresponde a UTIEL-SIERRA EL NEGRETE-ERMITA DEL REMEDIO.

Es un recorrido circular y fácil por pista forestal.

Os dejo algunas fotos.

FOTOS ENTRENAMIENTOS DE GRUPO

Hola chic@s!

En el Correo del Grupo he dejado las fotos de los Entrenamientos de Grupo para que se las descargue quien quiera.

Saludos

POR FIN PARÓ DE LLOVER!!

Después del día de lluvia interminable de ayer, hoy ha amanecido tranquilo el día y despejando. Tanto estaba despejando que a las 7h habían 6ºC y cuando he salido a las 8:45h 4ºC!!!.

Así que han sido 50' de bosque, disfrutando de la tierra mojada y del aire frío frío frío!!ufff.

Buenas sensaciones, y seguimos...

SUSPENSIÓN ENTRENAMIENTO EG1 (tarde)

Debido a las condiciones atmosféricas, se suspende el entrenamiento de esta tarde, que tenía lugar a las 20 horas, en el Polideportivo de El Saler.

El próximo Entrenamiento de Grupo será el jueves 17 de diciembre a las 8h, así como a las 20h, en el Polideportivo de El Saler.

Se aconseja, que en sustitución del entrenamiento de esta tarde, se realice trabajo de fuerza para cubrir la sesión de entrenamiento.

Saludos

VUELVE

GOMEZ NOIA

RUNNING-SENSACIONES!!

Hoy ha sido el primer día que empiezo a "encontrarme" corriendo. Me explico, cuando uno ha llegado a correr muy mucho, por la experiencia, llega a controlar al 100% sus movimientos, sensaciones, apoyos, terrenos, respiraciones, coordinación, equilibrio, fuerza, velocidad, ritmo, ...y un sin fin de cosas más que sólo llegan a conocer aquellos que hemos corrido muy mucho.

Pues cuando uno está tiempo sin correr, la información que se recoge no es la habitual y eso hace que uno no se encuentre cómodo al 100% corriendo. Como que se nota torpe, descoordinado, con apoyos raros, con más tracción en un apoyo que con el otro y se hace más fuerza de la debida.

Pues hoy ha sido el primer día de los últimos entrenamientos, que las sensaciones han vuelto a su cauce normal. Con sensación "diesel", de poder hacer muchos y muchos kilómetros, y con una inercia buena que facilita el movimiento y desplazamiento durante la carrera. Controlando las pulsaciones en el llano, en las subidas y en las bajadas, y el corazón respondiendo perfecto a la adaptación del esfuerzo.

Éste sábado me había inscrito en una carrera para "soltar piernas" y sufrir un poquito más. Pero al final trabajaré todo el día y ese será mi entrenamiento. Pero con ganas de más.

Os cuento.

PARA FLIPAR...

PARA PENSAR...

SAN SILVESTRE POPULAR VALENCIANA 2009

Como todos los años ya está aquí la cita inexcusable del atletismo popular. Así que a partir del día 11 de diciembre ya estarán disponibles los dorsales. No os despistéis.

Recordar día 30 de diciembre a las 20h.

Os dejo este link para más información.

http://www.deportevalencia.com/info/noticiasDetalle.asp?id=1340

EG1 lunes 7 de diciembre de 2009

Mañana lunes habrá EG1 tanto de mañana como de tarde. A las mismas horas que siempre: 8h y 20h. Recordar que yo sólo estaré en los entrenamientos de la mañana esta semana. Quien vaya al entrenamiento de la tarde que se ponga en contacto conmigo para que le diga el trabajo a realizar.

Saludos

PRÓXIMOS ENTRENAMIENTOS

El sábado realizaremos TEST y el lunes habrá entrenamiento NORMAL, de mañana y tarde, a pesar del puente, pero ya sabéis que no estáis para perder muchos entrenamientos.

TEMPORADA DE CROSS

Estamos en plena temporada de cross y una vez más entra el gusanillo de sufrir el barro bajo mis pies. Quien no quiera ensuciarse, los domingos en la 2 suelen hacer retransmitido alguno de tantos que hay en España, así que estar atentos y disfrutar de los grandes maestros.

SESIÓN DE RUNNING-MEDITACIÓN

Después de unas horas planificando entrenamientos, ...nuevos retos e ilusiones...

Era hora de salir a correr unos minutos. Sólo ha sido una escasa media hora, pero hay que ver lo que da de si cuando empiezas a darle vueltas a la cabeza.

Hay quien dice que correr es muy aburrido y que lo odia, en cambio a mi me sirve para desconectar y entrar en "mi mundo". Una vez en este nivel de "sofronización", empiezo a vislumbrar soluciones y nuevos caminos a los problemas.

Así que ha sido una sesión de Running-Meditación, que ya la necesitaba, porque tengo que decir que ni la bici, ni la natación, ni los deportes colectivos que he practica nunca han llegado a darme lo que me ha dado el running, y ya son 16 años en esto.

Os puedo asegurar que muchas cosas han cambiado...zapatillas, pulsómetros, ropa técnica, organización de carreras, ...pero para mí sigue siendo lo mismo y aportandome lo mismo y eso es buena señal.

TOMEN NOTA SEÑORES!!

Nuestra capacidad de superación: Teresa Perales (Afectos en la Noche)

EL DÍA D!

A estas horas muchos estaréis durmiendo. Otros estaréis intentando dormir. El resto ha decidido no dormir.

Dentro de unas horas cada cual intentará valer su tiempo dedicado al estudio. Unos tendrán más suerte, otros no tanta.

Segundos antes del examen se os pasará en imágenes TODO lo que habéis invertido en este día; horas de estudio, academia, dinero, sueños, retos personales,...

Cada cual habrá puesto en juego TODO lo que hayan creído oportuno o todo aquello que representa el valor que le dan a este examen.

Muchos se engañan mutuamente, otros no confían en ellos mismos...y sólo unos pocos podrán seguir adelante.

Esto no es la primera prueba no. Esto hace tiempo que empezó para vosotros...y que sepáis que nunca terminará.

Si estáis dentro vuestra vida irá alrededor de. Si os quedáis en el intento, siempre podréis pensar que pudisteis poner más empeño en ello.

No le deis más vueltas. el día D ya está aquí. Disfrutar de cada segundo, de cada gramo de aire que pasa por vuestro pulmones, porque este día os marcará para el resto de vuestras vidas.

Ser fuertes, luchar.

TAG(E)

DESCANSO...

Aprovechar los días de descanso que tenéis esta semana, porque se preven unas semanas moviditas cara Navidad y el que avisa no es traidor!ejem, ejem...

CNP 2009...ÚLTIMO ESFUERZO PARA EMPEZAR!

Ayo Technology (Milow)

MEDIA MARATON VALENCIA 2009

(Mavy, yo, Yolanda y Pepe, al finalizar la carrera)

ENHORABUENA!!

A todos los corredores que esta mañana habéis conseguido un nuevo sueño, un nuevo reto...terminar la MEDIA MARATON VALENCIA 2009.

A las 9:30h, en las instalaciones del Puerto de Valencia, se ha dado la salida a esta carrera que reune a miles de corredores de muchas partes de España. Pero sobretodo, lo que prima en ella, es el inicio hacia los grandes retos personales. Ya que es la distancia intermedia al GRAN SALTO, a la MARATON, como objetivo que muchos sueñan y algunos menos llegan a conseguir a lo largo de sus vidas.

Hoy se ha batido el record de la prueba 59'30'', lo cual da que para 21'097 metros, un ritmo de 2'49'' min/km. una marca nada despreciable.

Es muy meritorio conseguir estas marcas al alcance de muy pocos, pero lo que a lo largo de los años me sigue poniendo los pelos de punta es ver como el PUEBLO, representado en gente de todo tipo; edad, sexo, raza, religión, ...llevan tiempo trabajando por conseguir un objetivo como este y lo comparten con los seres mas queridos. Y al llegar a la línea de meta, las sensaciones se hacen palpables y saltan lágrimas, abrazos, besos, miradas y...sobretodo satisfacción de haberlo conseguido.

Son esos momentos, en los cuales uno se siente especial, se siente capaz de casi cualquier cosa. Momentos muy bonitos para compartir y aprender de ellos.

Seguiré emocionándome año tras año y buscando compartirlo con amigos como con Mavy, Pepe y Yolanda. Que hoy han conseguido, por segundo año consecutivo terminar con éxito este reto. Pero ellos saben que algo más grande les espera y convencido estoy que lo conseguirán.

Paso a paso se corre un largo camino, y ese camino nos enseñará a vivir juntos grandes experiencias.

ENHORABUENA CHIC@S!

(Pepe y Mavy entrando en meta. Ese segundo en el que se cruza la meta es inolvidable, y compartido de esta forma tiene una fuerza vital incalculable)

(Yolanda entrando en meta. Sabes que pueden conseguir grandes cosas, sigue luchando por ello y lo conseguirás)

...

Os gusta? pronto os daré una explicación pero esto os gustará!

UN CLÁSICO LLENO DE FUERZA!!

DE VÉRTIGOOOOOOO!!!

HOY GYM!!!

Hoy con sensaciones en las piernas del trabajo de ayer en la btt, tocaba hacer trabajo de fuerza de tren inferior. así que podéis imaginar la congestión muscular que se siente cuando empiezas a hacer sentadillas cuando hace 24horas que te has pegado una paliza en btt!!!jejeje.

Bien, la verdad es que ha sido un trabajo breve, intenso y con buenas sensaciones.

SEGUIMOS...

HOY BTT!

Según lo acordado, hoy a las 8:40h, estábamos saliendo Toni y yo de Torrent en dirección del Término de Picassent. Como era de preveer hoy era dia de sufrir por varios motivos:

1.hacía mucho que no salía con la btt
2.salía con Toni
3.siempre lo voy buscando..lo se no tengo remedio!!jejeje.

Y al final, así ha sido:

2h36', con 178p máx, 128p med, para 41'2km y 480m desnivel +.

Ahí queda eso, y os puedo decir que "chinochano", pero sufriendo como siempre!!

La próxima mejor!

SUMA Y SIGUE

Esta mañana han sido 48 minutos de carrera a 158p medias, con un desnivel positivo de 107m. Las sensaciones han sido buenas. Hay que pensar que no he acabado de tener la continuidad que quisiera en los entrenamientos de carrera, pero ahora ya creo que podré mantenerlos. Así que las sensaciones han sido, a nivel muscular buenas, con fuerza y las sensaciones cardio-respiratorias van mejorando.

Poco a poco la "máquina" se va afinando, y sigo muy motivado, así que ...A TOPEEEEE!!!

Bikes diseñadas para Lance Armstrong