LUNES 23: Esta mañana 45' de trabajo de fuerza...ya empieza el trabajo serio...me gusta!!. Por la tarde, calentamiento + interval en hierba + vuelta a la calma + estiramientos, para un total de 40' de buena intensidad, la verdad que me ha sorprendido gratamente el ritmo de los cambios. Ahora a recuperar y mañana ...MÁS Y MEJOR!!!
(Os presento a ROCO tomando el fresco! él y sus posturitas!!je)
MARTES 24: Hoy es un día de estudio y más estudio, así que por ahora e cumplido con 40' de fuerza específica, con trabajo de cuerda, equilibrios,...y hasta donde me ha dejado ROCO!!sisi me "lindo" perrito, jajaja. Que siempre que me ve entrenando le da envidia y viene a jugar!!
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(aquí está después de meter el morro en la paella!! pues no sabe!!)
(a la vieja usanza!!)
MIÉRCOLES 1: Esta mañana entrenamiento de Fuerza con peso libre y ha sido un entrenamiento como los de hace tiempo. Muy contento con las sensaciones. Sigo disfrutando. Por la tarde, 55 minutos de carrera. He salido los primeros 30 minutos a ritmo medio, por pulsaciones y por terreno llano. A partir del ecuador de entrenamiento, he elegido acabar con 25 minutos de cuestas, subiendo constantemente con algunos llanos. He aprovechado para subir el ritmo en las subidas y recuperar en los llanos y me he notado fuerte de piernas, sin problemas y con bastante capacidad pulmonar y cardíaca para poder subir el ritmo. Me voy encontrando mejor y los ritmos de rodaje van bajando. Muy contento.
(¿cuantos años llevo entrenando con Mizuno?)
JUEVES 2: Después del entrenamiento de ayer, me he levantado con bastantes molestia en los tendones de aquiles. Y esto me está dándo muchos quebraderos de cabeza. Ya hace tiempo arrastré las mismas molestias, antes de ir a Pirineos. Después de allí las molestias iban desapareciendo y parecía que todo estaba controlado. Ahora que estaba haciendo un trabajo de carrera más intensivo, con 2-3 sesiones por semana, vuelven las molestias. Así que, el objetivo es recuperarme lo antes posible para poder seguir. Estas moelstias no podrán conmigo.
VIERNES, SÁBADO, DOMINGO ...: Ya he empezado con el tratamiento para recuperar lo antes posible. Lo que está claro que los días que estoy más horas de pie, parado, luego me molestan mucho más, y no sólo los tendones. Ahora hago 2-3 veces al día 10' de estiramientos de tren inferior, haciendo incapié en la musculatura posterior.También empiezo con tratamiento de hielo para disminuir la inflamación y tratamiento homeopático. Así que os iré contando cómo va la cosa. Yo tengo muchas esperanzas de que esto se revierta y pueda seguir disfrutando de la carrera.
FUERZA Y HONOR!!
4 comentarios:
Bueno tu ahí machacandote!!
Oirte y verte nos da fuerzas porque confias y nos haces confiar en nuestro cuerpo.
Si ahora ya es la recta final para el CNP´08, estamos ya en los últimos entrenamientos y la verdad es que se nota la progresión durante este año.
Hemos mejorado todos muchísimo,sobre todo yo que veíaque la carrera no subía y ahora hago dentro de lo que cabe un tiempo razonable.
La barra es lo que peor llevo pero bueno tengo a mi compañera Andrea que es una máquina y me ayuda je je..
Por cierto una vez pasemos todos las pruebas hay cenita ehh que no de raje nadie.
Bueno Raúl una vez mas te escribo y nada mas ahora a luchar porlo que queremos conseguir.
Un saludo Jéssi
(cuidaditoooo...con las zapatillasss no te las coja de "prestao") ja ja ja ja ;)
Hola Jessica!!
Mis zapatillas tienes gps...así que las encontraré allí donde estén!!jajaja.
Pues si, pues si, ahora toca disfrutar de lo trabajado y dar el máximo de cada uno. Os pido "cabeza" en la recta final y "entrega" en cada segundo de entrenamiento.
FUERZA Y HONOR
Viendo tus entrenes me doy cuenta de que el mío es muy fácil pero cuando me pongo en ello para mí es un mundo... Estoy muy nerviosa por las pruebas y más porque no me están saliendo como me gustaría, de momento apruebo pero he bajado el nivel en la barra y en la carrera y me gustaría recuperarlo, dime cómo y lo haré!
Quiero estar ahí con Fuerza y Honor!
Yessi,sigue así que ya verás como podrás aguantar más en la barra, yo empezé a aguantar más tiempo con el entrenamiento que hicimos estos días barra con peso y sin él. Tú sí que eres una máquina!
A luchar por lo que queremos!
Andrea!!!
El cuerpo no puede estar al 100% siempre, y el bajar un poco el nivel es bueno, para recuperar fuerzas y revertir el resultado. Lee el artículo de "SUPERCOMPENSACIÓN" y seguramente sacarás algo en claro. Sigue así que lo conseguirás.
Saludos
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