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miércoles, 29 de diciembre de 2010

SAN SILVESTRE POPULAR VALENCIANA

Hace muchos años que ésta era una de las citas obligadas en mi temporada de atletismo, y era un buen test antes de las competiciones importantes de cross y posteriormente las competiciones en pista.
Más tarde se convirtió en una forma de pasar un buen rato con amigos, familiares...y también "pupilos" de muy diversa índole. Todos disfrazados y con el único objetivo de disfrutar durante los 4750 metros, del ambiente, de la noche, de la gente, del momento mismo.
Éste año, la suerte ha decidido que trabaje y no pueda acudir a tan preciada cita. Pero siempre me quedará en el recuerdo los grandes momentos que en ella he vivido y compartido con muchos de vosotros.
Si podéis ir...no lo penséis, ir y disfrutar por mí!!

lunes, 27 de diciembre de 2010

GRANDIOSOOOO!!

TRAS 13 AÑOS EN SILLA DE RUEDAS

Una campeona paralímpica vuelve a andar
Sufrió un accidente entrenando y tras 9 meses de rehabilitación, notó un cosquilleo en los pies que la hizo levantarse.

La holandesa Monique Van der Vorst, doble campeona paralímpica de ciclismo en Pekín 2008, campeona del mundo y ganadora de un triatlón ironman,, ha vuelto a andar. Después de 13 años en silla de ruedas, la deportista ha obrado un milagro que, parece tener explicación médica.

Hace nueve meses, entrenando en Mallorca, sufrió un atropello de otro ciclista, que le llevó a realizar fuertes trabajos de recuperación con los fisios. Transcurrido el tiempo mencionado, Monique volvió a sentir cosquilleos en los pies... y un día se levantó.

A pesar de la inmensa grandeza de la noticia, a Monique le queda una pena, no poder competir en Londres 2012.

La holandesa Monique Van der Vorst, doble campeona paralímpica de ciclismo en Pekín 2008, campeona del mundo y ganadora de un triatlón ironman,, ha vuelto a andar. Después de 13 años en silla de ruedas, la deportista ha obrado un milagro que, parece tener explicación médica.

Hace nueve meses, entrenando en Mallorca, sufrió un atropello de otro ciclista, que le llevó a realizar fuertes trabajos de recuperación con los fisios. Transcurrido el tiempo mencionado, Monique volvió a sentir cosquilleos en los pies... y un día se levantó.

A pesar de la inmensa grandeza de la noticia, a Monique le queda una pena, no poder competir en Londres 2012.

Fuente: MARCA y youtube.

jueves, 23 de diciembre de 2010

Run runeando!!

Seguimos con el entrenamiento cara la GR10xtrem y cada día me siento mejor y más fuerte. Ya se que es muy relativo y que muchas cosas pueden pasar en una carrera de 93km y 22horas, pero las sensaciones pre-carrera siempre son buenas para ver que la "máquina" se va engrasando y la puesta apunto es la correcta. Quedan muchos días de entrenamiento y horas enteras de subir y bajar, pero lo que no me quitará nadie es lo bien que me lo estoy pasando!.
Datos del entrenamiento de hoy:
Duración: 1h05min30seg
Pulso medio: 154ppm
Pulso máximo: 167ppm
Distancia: 13,5km
Ritmo medio: 4'43'' min/km
Ritmo más rápido: 3'37'' min/km

sábado, 18 de diciembre de 2010

Armstrong se prepara para triatlón!!!


Notimex

DALLAS-- El ciclista estadounidense Lance Armstrong, quien recientemente externó su deseo de regresar a las competencias de triatlón, mantiene su preparación para tomar parte en una prueba que tendrá lugar en Nueva Zelanda el próximo 30 de enero.

El siete veces campeón del Tour de Francia, tuvo sus inicios en este deporte precisamente logrando su primer triunfo en la disciplina a la edad de 16 años cuando terminó en primer lugar de la categoría 19 años o menos, del calendario norteamericano.

Lance Armstrong, de 39 años, es considerado uno de los más grandes en la historia del ciclismo, además debió superar momentos difíciles por un cáncer testicular y posterior victoria en el Tour de 1999, sólo el primero de siete triunfos en la Ronda Gala (2000-2005).

El norteamericano se presentará en el Triatlón de Rotorua en la especialidad de sprint (750 metros de natación en Blue Lake; 16 kilómetros de ciclismo y 5.5 km carrera a pie) el 30 de enero de 2011.

Entre los que estarían en la cita se cuenta al neozelandés Bevan Docherty, triatleta profesional que cuenta con dos medallas de Juegos Olímpicos, plata en Atenas 2004 y bronce en Beijing 2008, además de dos preseas más en Campeonato Mundial de Triatlón, oro en Madeira 2004 y plata en Vancouver 2008.

miércoles, 15 de diciembre de 2010

ARTÍCULO INVESTIGACIÓN: TRIATLON


Los Diez Errores más Comunes que Cometen los Triatletas

El trabajo con triatletas es una experiencia que trae muchas recompensas. Los triatletas son personas comprometidas, entusiastas, orientadas al trabajo y con metas definidas, a las cuales es un placer entrenar. A lo largo de los últimos diez años, sin embargo, trabajando con triatletas de todas las edades y niveles, he hallado que hay ciertos errores comúnmente cometidos por los triatletas durante su primer o segundo año de entrenamiento y competición.

Estos errores se cometen frecuentemente debido a que los triatletas son tan entusiastas y determinados a tener buenos resultados, que a menudo toman atajos o realizan pobres decisiones de entrenamiento en base a anécdotas mas que a la inteligencia y a la lógica.

La prevención es una forma de evitar estos errores, por lo cual aquí están los diez errores más comunes cometidos por los triatletas de manera que usted pueda evitarlos :

1. Incrementar Muy Rápidamente el Volumen de Entrenamiento

2. Ignorar los Estiramientos y la Prevención de Lesiones

3. Depender de la Tecnología en Lugar de la Técnica y Destreza

4. Pasar Mucho Tiempo Sobre su Pierna Más Fuerte en Lugar de Trabajar la Más

5. Evitar el Trabajo de Velocidad

6. Poner como Excusa el Entrenamiento Duro para Comer y Beber lo que Quiera

7. No Descansar, Ni Recuperarse

8. Entrenar a una Intensidad Muy Alta

9. No Planear un Programa de Entrenamiento Integrador y Balanceado

10. Copiar los “Secretos” de los Campeones




Fuente: Wayne Goldsmith (Autor)

lunes, 13 de diciembre de 2010

PROYECTO "MARATON MADRID 2011"

Eres aficionado al Running y siempre has soñado con correr una Maraton...¿Quieres ser Finisher en una de las mejores maratones del Mundo? Ahora es el momento..."si lo puedes soñar...lo puedes conseguir"
Envíame un correo (ro2personaltrainer@hotmail.com) y te diré cómo lo vamos a conseguir!

viernes, 10 de diciembre de 2010

Trail Running en el Nirvana!!je

Así estaba el día esta mañana en Calicanto, cielo cubierto de nubes y llúvia fina constante...
Pues nada, como había pensado en hacer un entrenamiento de montaña, pues allí vamos!!. Salgo desde Covatelles en dirección a Calicanto, donde tengo que hacer obligatoriamente algunos kilómetros por asfalto, pero como estaba lloviendo...pues era hasta divertido, je.

Una vez encuentro la senda tiro hacia arriba sin parar, ya que es una pista muy buena de correr y correr, hacia arriba pero corrible. Llegando a las antenas y al hito geodésico o punto más alto de la zona. Como véis todavía llueve, así que un platanito que me como y seguimos...

La visibilidad era poca, en momentos entre la lluvia y la niebla, sólo se veía la pista y poco más a 10metros, una pasada, tan cerca de casa y paracía que estaba en el Norte!!jejeje. Vamos que si el Nirvana es así...y se puede correr...habrá que buscarlo!je.

Datos del entrenamientos:
Duración: 2h11min
Distancia: 20'4km (medidos con GPS GARMIN Oregon 450)
Desnivel +: 359m
Desnivel -: 207m
Sensaciones:
La verdad es que me ha encantado el sendero y volveré. No he podido hacerlo entero ya que la llúvia se hacía cada vez más intensa y tampoco quería irme por encima de las 3 horas, así que media vuelta y a casa!je. Muy contento por las sensaciones, por el entrenamiento, por la distancia y por el dia tan precioso que ha hecho para entrenar!!.

jueves, 9 de diciembre de 2010

ULTRA TRAIL GR10xtrem!!


De nuevo aquí, sí señor!!. Éste será el siguiente gran reto del 2011 y a poco más de un mes. Si todo acompaña allí estaré, para cruzar la Comunidad Valenciana, de ESTE a OESTE, desde Puçol a Andilla, todo un RETO con mayúsculas, que continua la inércia de mi incursión en el mundo TRAIL RUNNING.

Ahora hay que centrarse en el entrenamiento y prepararse mental y físicamente para disfrutar al máximo de la carrera.

Os iré contando los entrenamientos importantes de la previa y las sensaciones que voy teniendo.

Datos:
Distancia: 93km

Desnivel +: 3800m
Desnivel -: 3000m
Tiempo límite: 22h

jueves, 2 de diciembre de 2010

MARATHON DES SABLES

Bienvenidos!!!


Bienvenidos a éste nuevo link, que no a este mi blog. A los nuevos y a los no tan nuevos. A los mayores y a los no tan mayores. A los jóvenes y a los no tan jóvenes. A TODOS...
Espero que juntos recorramos éste camino de experiencias, sensaciones, ilusiones, retos, sueños, alegrías y como no ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA!


Gracias

miércoles, 1 de diciembre de 2010

CAMBIO DE LINK!!!


El link raulfernandezllopes.blogspot.com pasará a ser ro2personaltrainer.blogspot.com a partir de MAÑANA, así que anota el nuevo link antes del cambio!!!

martes, 30 de noviembre de 2010

Covatelles Trail Running!!je

Roco me miraba diciendo...dónde vas con el día que hace!!je
( Con cara de sueño pero preparado para disfrutar)

(un paisaje sin igual)

(después de las sendas de la K25 esto es una autopista!!je)


(Y al final...Roco inspeccionando el estado de mis "zapas"je)

Esta mañana ya tenía ganas de salir a correr tras la K25, mis piernas me lo pedían y así ha sido. He disfrutado de lo lindo, entre naranjos, caminos de tierra mojada, con barro y con sol y nubes!!. Sube y baja sube y baja, pero nada que ver con la Calderona, esto era un paseo y muuuuy divertido!!!.
Datos:
Duración: 45'
Distancia: 8'7km
Ritmo medio: 5'05'' min/km

lunes, 29 de noviembre de 2010

Crónica TRAIL K25 SIERRA CALDERONA 2010




Eran las 06:00h am y...pipi,pipi! arriba a desayunar!!. Un buen desayuno: tazón de leche con cereales, vaso de zumo de naranja recién exprimido y un par de tostadas calentitas con aceite. Mochila, ropa y reviso la previsión por si hay algún cambio, pero la Meteo va a mejor y parece que no nos va a llover...BIEN! a las 07:00h me recoge Manu y salimos hacia Serra. De camino la temperatura va bajando,hasta los 3,5ºC que marca el coche cuando aparcamos. Llegamos de los primeros y todavía no han montado la recogida de dorsales, pero enseguida tenemos el nuestro y a entrar en calor para a las 08:30h pasar por el "Control de Dorsales" y a las 09:00h la salida. Ya estamos ahí, no se si somos 400 pero somos bastantes, antes de la salida veo a mi hermano y mi padre (apoyo moral, je). Salimos y cruzamos el pueblo con las miradas atónitas de los habitantes de tan precioso pueblo...a los pocos kilómetros ya estamos en faena. Uy! primer parón, normal,al pasar de la pista a la senda se hace parón y nos dedicamos a hablar con la gente y a ir "xino, xano", de esta forma subimos el primer pico sin problemas y las piernas se van reservando. Empezamos a bajar y pasamos por el Castillo (por dentro) y empezamos a bajar a toda leche!!. Piedras y más piedras, resbalones, caídas, uy uy uy...seguimos...llegamos de nuevo al pueblo y ya llevamos 8km. Ahora empieza la carrera, salimos de nuevo del pueblo y empezamos por un barranco y poco a poco a subir y subir y bajar y bajar, hasta el segundo pico...y el tercero...y sobretodo hay que regular la bajada y no cebarse porque nos puede pasar factura. Bien vamos...encaramos Rebalsadores y los últimos metros, que son los más duros, con el piloto automático puesto...vamos subiendo, sufrir? nunca!, tenía la sensación de Armstrong subiendo cualquier puerto mítico haciendo el molinillo!!jejeje. En serio, las piernas subían y subían y cada vez quedaba menos por subir...CUMBRE!!!. Pista trotona...senda con piedras...mirador y una laaaarga bajada hasta meta que nos dejamos caer poco a poco para llegar muy muy pero que muy fuertes y enteros!!!

Una buena carrera, controlada y disfrutada y en buena compañía!.
Datos:
Tiempo: 3h49'13''
Distancia: 25,5 km
Desnivel -: 1700m
Desnivel acumulado: 3400m

Enhorabuena Manu, objetivo conseguido!
En breve más fotos!!

viernes, 26 de noviembre de 2010

Psicopedagogía Motivacional en el Deporte en Edad Infantil


La psicopedagogía es la ciencia aplicada que estudia la conducta humana en situaciones socioeducativas. En ella se interrelacionan la psicología evolutiva, la psicología del aprendizaje, la didáctica, la epistemología, la psicolingüística, etc. Son relevantes sus aportaciones en los campos de la pedagogía y en los campos de la educación especial, terapias educativas, diseño curricular, diseño de programas educativos y política educativa, también es una ayuda para niños en su proceso de enseñanza y aprendizaje.

Si aplicamos la psicopedagogía al estudio de la conducta humana en situaciones socioeducativas de carácter deportivo, podemos extraer interesante información.

Voy a exponer un razonamiento personal sobre mi experiencia deportiva a lo largo de los últimos 15 años.

Hace 15 años, jugaba en un equipo de fútbol, en el cual me inicié desde la categoría Alevín, con la ilusión que todo niño tiene a esa edad por ser futbolista de mayor y jugar en un gran equipo y emular a las grandes estrellas. Además se unía la condición familiar de practicar un deporte que nos gustara y compagináramos con los estudios, para motivar un Desarrollo Integral de Cuerpo-Mente completo.

Bien, pues esta misma semana me encontré con una situación que hace 15 años ya vivía y no es más que las prácticas equivocadas que utilizan algunos padres para motivar a sus hijos en la práctica deportiva. Vamos a situarnos en un partido de futbol 7, donde habían algunos niños que “arrastraban”, literalmente, el pantalón corto por el suelo, por su corta edad y poco desarrollo físico. Ahí estaban ilusionados, con sus equipajes de última generación, con sus botas de marca, con sus amuletos símil de las grandes estrellas del fútbol. Corrían y corrían detrás de un balón que representaba el 50% del tamaño de su cuerpo y como el desarrollo físico a esas edades es tan caprichoso, (y no sé porqué pero siempre ocurre) los jugadores de un equipo eran el doble grandes que el del otro. Pues bien, el equipo de “pequeños gigantes” estaba goleando al de “pequeños enanos” y se escuchaba al fondo a los padres de los “pequeños gigantes”…”tenéis que marcar 4 más!!!, como el Madrid!!!”, ufff qué rabia y coraje me dio escuchar esas palabras. Pero a los pocos minutos las madres de los “pequeños enanos”, contraatacan y le dicen a uno…”si marcas un GOL te doy 50€!!!!” ufff, esto lo tengo que contar!!!.

Pues mi reflexión viene a colación de este hecho tan común y constante en el Deporte Infantil, donde a lo largo de estos últimos 15 años, se ha mejorado en instalaciones jugando en césped artificial, en vez de los campos de tierra con piedras en los que yo jugaba. Se ha mejorado en balones, equipajes, botas…cuando nosotros jugábamos con equipajes de “lona” que nos venían enormes y con las calzas de lana de la Selección Española, que muy orgullosamente llevábamos. Ni qué decir de los balones con “chichones” que era lo único que había y cuando nos tocaba jugar en algún campo de hierba de algún equipo con “posibles”, me tiraba toda la noche sin dormir de la ilusión que me hacía!!. Pues algunos padres siguen comportándose igual y creen motivar a sus hijos, con premios que condicionan sus ilusiones y son gritos que estropean el Fair Play que tanto se prodiga y que ya no se ve la publicidad en los campos de fútbol.

Señoras y señores! Hacia dónde estamos dirigiendo el Deporte, hacia dónde estamos dirigiendo a nuestros hijos. ¿Cómo podemos evolucionar tanto en Tecnología y tan poco en la Educación?.¿Por qué ahora más que nunca el Deporte es un negocio desde que nacemos? ¿Por qué no levantamos la vista y somos más críticos con nuestra Sociedad del Bienestar y del Todo está Bien?.

Me entristecen estas situaciones al mismo tiempo que me alegra ver a un padre jugar con sus hijos con un balón, haciéndolos disfrutar y reír, ilusionarse, divertirse, correr, saltar, lanzar, gritar!!!. Vivir y aprender a recorrer el camino de la Vida, mediante el Deporte como medio integrador y enriquecedor social, y cómo no, MOTIVADOR en todos sus aspectos. No lo estropeemos, sigamos educando en valores y seamos sus Padres y no sus Representantes!.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Dispositivos smartphone en el ciclismo profesional



La semana pasada cada uno de los ciclistas del equipo Slipstream / Chipotle con sede en Boulder (Colorado, Estados Unidos) ha recibido una de las nuevas BlackBerry Pearl para llevarla junto a ellos en todo momento. Los dispositivos BlackBerry se van a utilizar para comunicar novedades sobre el equipo, para notificar a los ciclistas cambios en la planificación, para actualizar el calendario de competiciones del equipo - y para mantener contacto en todo momento entre los ciclistas y los directores de equipo, con la finalidad de que los controles antidoping puedan ser programados con tan sólo un par de horas de antelación.

Una parte del nuevo plan del equipo es un innovador programa de pruebas elaborado en colaboración con la Agencia independiente de Etica en el Ciclismo (Agency for Cycling Ethics), que llevará a cabo la rutina de análisis antidoping junto a las federaciones nacionales de ciclismo y la Agencia Mundial Antidopaje (AMA). Los ciclistas de Slipstream no serán analizados únicamente para detectar evidencias directas de la utilización de sustancias prohibidas, sino que se realizará un seguimiento mediante la utilización de los datos personales y biológicos, analizando los diferentes estados metabólicos, el umbral de ácido láctico, los niveles de hematocrito y las historias clínicas. Cualquier anomalía activará las alarmas, tanto si se encuentra EPO o cualquier otro tipo de potenciadores en la sangre del ciclista.

Junto con el director del equipo Jonathan Vaughters, ex-ciclista Doug Ellis decidió crear un tipo diferente de equipo - un equipo dispuesto a renunciar a las victorias de etapa y al maillot amarillo con el objetivo de competir con deportividad y ayudar a limpiar este deporte.

Debido a que el equipo viaja constantemente a diferentes competiciones en Europa occidental y América del Norte (además de su sede en Boulder, Slipstream/Chipotle mantiene una base de entrenamiento en Girona, España), las Blackberrys tienen contratado un Plan Internacional con T-Mobile. El proveedor de servicios ha entregado los dispositivos completamente gratis; Fostvedt se niega a decir lo que cuesta el servicio anualmente, que incluye varios BlackBerry modelo 8700 para los directores de equipo, además de las Blacberry Pearls para los ciclistas.

Source: InformationWeek

martes, 23 de noviembre de 2010

Algunos fenómenos del Entrenamiento Deportivo que inciden en el Rendimiento

(foto: Héctor Climent, 8a en Buñol)

Los Aspectos del Entrenamiento que inciden en el Rendimiento, van a ser aquellos que puedan producir variaciones en el Rendimiento final de una actividad. Si nos centramos en el individuo, habrá que tener en cuenta tanto los Aspectos Físicos, como los Psicológicos y también los Fisiológicos.


Pasemos a analizar qué Componentes son necesarios o están alrededor del Rendimiento Deportivo, para conocer los objetos concretos modificables que tendremos que tener en cuenta para la planificación de los Entrenamientos.


Capacidades Psíquicas: en según qué deportes puede llegar a ser el 80% de la actividad, y sin el entrenamiento de esta capacidad se hace complicado llevar al Máximo Rendimiento a Deportistas Profesionales o de Alto Rendimiento. En deportistas Populares, es importante trabajar esta capacidad para la aceptación de los Retos y la búsqueda de nuevas experiencias y como “herramienta” motivacional hacia el poco tiempo de entrenamiento que le puede dedicar un trabajador, con familia y obligaciones diversas.


Condición Física: parte importante de la Planificación de Entrenamientos, ya que en ella reside la Confianza (capacidad psíquica) y el desarrollo de los diferentes sistemas orgánicos para la consecución de los objetivos deportivos. Así la Condición Física, es el estado de forma momentáneo, donde se expresan la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

Condiciones Básicas: son aquellas que hacen diferentes a los individuos, y por lo que se plantea el Principio del Entrenamiento de la Individualidad, ya que un Entrenamiento está pensando para un individuo determinado y lo mismo puede NO valer para otros.


Condiciones Externas: siendo el ser humano un ser social y que interacciona con otros, hacemos a la vez de “esponja”, absorbiendo continuamente información del exterior y siendo modificados, de forma inconsciente, en nuestros comportamientos y actitudes. Pues todo ello repercute en uno mismo y en el entrenamiento: costumbres, clima, comida, descanso, …


Capacidad Cognitiva-Táctica: si llegamos a un punto más concreto y sobre todo en los Deportes Colectivos (fútbol, baloncesto,…), tenemos mucha información que procesar y las acciones INPUT-OUTPUT, serán las más habituales y las que con el entrenamiento llevaremos a hacerlas casi automáticas.


Capacidad Coordinativa, Destrezas, Técnica: es la parte complementaria a la anterior capacidad, pero que hasta incluso es más importante en Deportes Individuales, por ejemplo en los de lucha, donde los aspectos técnicos y la coordinación serán vitales para un mayor Rendimiento. Y de la misma forma en la Escalada la técnica será fundamental para la consecución o no de una vía de dificultad.


Concluyendo hemos observado que el Entrenamiento es un ente dinámico y lleno de información, donde el intercambio de la misma entre ENTRENADOR-DEPORTISTA, será muchas veces el determinante del Máximo Rendimiento.

domingo, 21 de noviembre de 2010

MEDIO MARATON VALENCIA 2010

Hoy ha sido la Media Maratón de Valencia y fue mi hermano quien me metió en éste lio!!je.
Todo empezó cuando se le pasó por la cabeza empezar a correr este verano...y venga y venga y a última hora..."me he inscrito",cómo?...pues sí, ale otro paseito más para Raúl!.
Pues ahí estoy plantaó, sin dormir por currar toda la noche...y dando el do de pecho!!.

La mañana ha sido fresquita, fresquita, ya que hacía un viento muuuuy frío, de esos de nieve, que se junta con la humedad de Valencia y ya no hace falta que cuente más!. Por eso,hemos tenido que cambiar de planes y cambiar la equipación oficial, por una recurrida camiseta de manga larga!. Que siiiiiiii, que para correr no hace falta mariconadas de estas!!!que ya lo seeee, pero es que cambia mucho el ir a disputar una carrera que no te da tiempo a pasar frío, que ir de "domingueros" como hoy íbamos nosotros! me explico,verdad?,je.
Como podéis ver,muuucha gente, 8000 inscritos, para una carrerita de esas que la gente no se quiere perder!

Los primeros pasos hacia un reto,un nuevo objetivo, una mañana de domingo, con frío y sin dormir...algo más?

Los marines estában flipando!! y estos que co...hacen aquí???je.


Pues este es el final de esta historia. 21.097'5km para 1 hora 46 segundos,una carrerita más y sobretodo un objetivo más para mi hermano, ENHORABONA GIMNASTILLA!!.
Ahora toca,dormir un poco, currar y recuperar para la semana que viene, que tengo la K25 de la Calderona y por lo que parece la previsión no será muy buena. El frío ya está aquí y habrá que armarse para sufrirlo!!je.
FUERZA Y HONOR!!!

sábado, 20 de noviembre de 2010

¡Pon un Entrenador Personal en tu Vida!



¿Quién no tiene retos en la Vida? ¿Quién no tiene Sueños? ¿Quieres conseguirlos realmente?


En la actualidad vivimos en un mundo muy competitivo, donde ser el mejor es el modelo a seguir, pero debemos tener presente que sólo hay un ganador. Esto ocurre en el Alto Rendimiento, pero en la Vida de cada uno, los retos y los sueños seguramente no tengan nada que ver con ganar medallas.

La Actividad Física y el Deporte, es parte de nuestras vidas, de muchas personas, es un acto social más que hacemos de forma natural y que en muy poco tiempo asimilamos y disfrutamos de ello. Es momento de disfrutarlo y vivir las experiencias que el Entrenamiento nos ofrece y luchar por nuestros sueños.


Si unimos nuestros Sueños al Deporte, y somos capaces de buscar el mejor equipamiento y la mejor tecnología para practicar nuestros deportes preferidos, ¿por qué no poner un Entrenador Personal en nuestras vidas?.


Las prácticas deportivas están muy institucionalizas y ahora ya no se corre una carrera popular sin tener que cumplir una inscripción y unos trámites obligatorios por la organización de los eventos, pues de la misma forma, un Entrenador Personal, es una parte muy importante para que nuestros retos y sueños no se conviertan en objetivos inalcanzables.

Puedes evitar lesiones, obtener experiencias previas de vital importancia, asesoramiento en materiales, alimentación, planificación de objetivos, planificación de competiciones, TODO son ventajas de trabajar junto a la Experiencia de un Entrenador Personal, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.


El Entrenador Personal, dispone de las herramientas necesarias para hacer de tus Sueños una Realidad, porque “Si lo puedes Soñar…lo puedes Conseguir”.

miércoles, 17 de noviembre de 2010

METALLICA + RUNNING!!

Entrenamiento realizado:
Duración: 1h15'45''
Distancia: 15,200m

Hoy ha sido uno de esos entrenamientos que sales con ganas motivado y pensando en mil cosas. Sin importarte dónde, cuándo y cómo estás corriendo, sólo das un paso y luego otro y el resto es disfrutar!.

Pocos veces lo hago, por no decir que nunca, pero hoy he salido con el MP3 y con el
METALLICA en su versión mítica...fuerza en estado puro para luchar zancada a zancada como si alguien me persiguiera!je.

Me sentía LIBRE y capáz de cualquier cosa. Llegaba a un sítio y me decía ..."y por qué no llego hasta allí?" y otra subida más y otros minutos más de carrera.

Un momento de trance, en el que se me pasó por la cabeza continuar una hora más, pero...el asfalto no es tan agradecido como lo es la montaña y he sido cauto y he optado por volver a casa.

Pero ya digo que he disfrutado como un enano y la verdad es que me pasa cada vez que salgo a correr y cada día de forma diferente pero es grandioso sentirse así.


El domingo saldré a completar la MEDIA MARATON DE VALENCIA, sin ser un objetivo mío, pero acompañaré a mi hermano en el suyo y disfrutaremos al máximo!.

domingo, 14 de noviembre de 2010

JORNADA SENDERISMO_ PICO ESPADÁN


Bonito dia para disfrutar con amigos de la montaña durante unas horas y con unas vistas espectaculares!
Podéis ver las fotos en el Album de Pico Espadán.
Los datos de la Ruta:
Distancia: 17,2km
Desnivel positivo: 723m
Desnivel negativo: 739m
Desnivel acumulado: 1462m
Descripción de la ruta:
La ruta que hemos hecho es circular, en su primera parte antes de ascender al Pico Espadán, pasamos por un bosque muy peculiar de alcornoques y que van dando un toque muy especial al recorrido. Pasamos fuentes, confluencias de aguas, riachuelos, hasta un nogal centenario y algunas características más propias del lugar.
Una vez arriba, se disfruta de unas vistas impresionantes, pudiendo avistar el Pico Peñagolosa al fondo de nuestra visión.
Bajamos, por una pedrera, poniendo un poco de adrenalina a la ruta y desde allí seguimos una senda con fuerte desnivel de bajada y rodeada de monte bajo hasta el último tramo de pista que nos lleva al pueblo de Almedíjar.
Una buena cerveza en el Bar del pueblo y vuelta a casa, para una jornada muy entretenida y jugosa!.

sábado, 6 de noviembre de 2010

"Los pelos de punta..."

Dejo este emocionante video de la prueba "Km Vertical Fully" (Suiza), con 1000m de desnivel positivo en tan solo 1,9km. El pasado dia 23 de Octubre, Emmanuel Vaudan ganaba la prueba y firmaba un nuevo record mundial parando el crono en 30min 56seg, 5 segundos mas rapido que el anterior record, y atención: ¡sin bastones!
El video refleja la agonía de este tipo de prueba donde se sufre de principio a fin y las fuerzas se llevan al limite.

TRAIL K25 SIERRA CALDERONA 2010


Como soy "culo de mal asiento" pues...ale carrerita para disfrutar sufriendo!!je.




FICHA TÉCNICA

  • Distancia y Desnivel
    -distancia: 25,5 km
    -desnivel positivo: 1.700 m+
    -desnivell acumulado: 3.450m
    -coeficiente de dificultad: 43 (segun normativa FEDME)



TIPO DE TERRENO

barranco: 02.200 m / senda: 15.780 m / camino: 04.570 m / asfalto: 02.950 m pendiente media en subida: 12,60 % / pendiente media en bajada: 14,19 % pendiente máxima en subida: 45,82 % (km 5,03) / pendiente máxima en bajada: 46,35 % (km 7,98)



Os dejo el vídeo de la edición del 2009

miércoles, 3 de noviembre de 2010

El negocio de la montaña!!

Y es que la montaña ya se ha convertido en una máquina de hacer dinero y en este artículo se nos relata lo que podemos vivir en los supuestos techos e inalcanzables de los 8000!.
Os dejo la introducción del artículo y el enlace del mismo para quien quiera completarlo.



"Milarepa y los electrones", por Jordi Tosas. Redacción Barrabés.com

Jordi Tosas medita sobre el alpinismo tras ver el circo montado en el Ama Dablam. Interesantísima y hermosa reflexión: “El juego ya es otro, muy diferente. No se trata de escalar, se trata de subir. Que otros acepten incertidumbre, técnica y compromiso a cambio de dinero para que alguien pise una cima arrastrando el jumar. (...)me dicen que en un mes seis sherpas han muerto. El último en el Baruntse: una expedición americana ofreció un plus de dolares para que antes del final de permiso se pusieran cuerdas fijas hasta la cumbre. Para que ganaran la partida por ellos."



http://www.barrabes.com/revista/noticias/2-6825/milarepa-electrones-jordi-tosas.html


miércoles, 27 de octubre de 2010

ESCALADA!!!!

David Fusté encadena en 12 horas y media 5 vías en el Montsec en libre integral; 1855m de escalada!!!

lunes, 25 de octubre de 2010

RECUPERANDO SENSACIONES!!!


Es motivante ver que poco a poco uno va recuperando sensaciones a lo largo de los días y de los entrenamientos. Que sin querer uno se da cuenta de que es capaz de volver a un nivel óptimo sin mucho esfuerzo. Que parece que el dicho de que "quien tuvo retuvo" es un hecho. Y sobretodo que la experiencia es un grado. No hablo de experiencia sólo teórica, que también es fundamental para una buena planificación, sino la experiencia en la capacidad de sufrimiento y de trabajo durante los entrenamientos. El hacer fácil los duros entrenamientos, en motivarse con objetivos pequeños cada día y afrontarlos como un reto personal hasta conseguirlos. Y que si no se consiguen, hay que reflexionar...para coger carrerrilla y volver reforzado por lo realizado.


Así que...ahora que estamos más o menos al día...empezaremos a dar caña!!!je.


Esto se pone divertidoooooo!!!


FUERZA Y HONOR!!!

viernes, 22 de octubre de 2010

R O2 ya está aquí!

Un cambio de imagen y algo más...

Es un nuevo formato, para un nuevo contenido de trabajo.

Nuevos sueños, nuevos objetivos.

¿TIENES SUEÑOS?...TIENES RETOS!!!

domingo, 10 de octubre de 2010

KILIAN JORNET EN EL KILIMANJARO!!


BATE EL RÉCORD DEL MUNDO EN EL KILIMANJARO

Kilian Jornet, una fuerza de la Naturaleza.

El atleta catalán bate el récord del mundo de ascenso y descenso del Kilimanjaro- sube y baja al techo de África en 7 horas y 14 minutos!!!

ROBERTO PALOMAR 09/10/10 - 15:46 www.marca.com

Si Kilian Jornet se hubiera dedicado a un deporte olímpico o a una disciplina con mayor repercusión en los medios de comunicación, probablemente sería una leyenda. Un personaje de esos que no podría pisar la calle. Kilian Jornet, nacido en Lleida hace 23 años, es a las carreras de montaña lo que Maradona al fútbol o Michael Jordan al baloncesto. Su última proeza, después de ser campeón del mundo de carreras de montaña, de esquí de travesía, de ganar todo lo ganable y de batir todos los récords batibles, ha sido subir y bajar del Kilimanjaro (5.891 metros) en 7 horas y 15 minutos.

La gesta no aparecerá en los libros de historia del deporte porque está lejos de cualquier homologación u organismo oficial, pero quienes estuvieron con Kilian el pasado 28 de septiembre contarán a sus nietos que presenciaron un hecho casi sobrenatural, ejecutado por un chaval que es una fuerza de la naturaleza.

Subir corriendo al techo de África, superar los problemas de la altitud, salvar más de 4.000 metros de desnivel y hacer otro tanto bajando en poco más de siete horas sólo está al alcance de los elegidos. Como referencia basta añadir que el anterior récord estaba fijado en 8 horas y 27 minutos, a cargo del tanzano Simón Mtuy. Kilian lo pulverizó en más de una hora. Simón Mtuy, consciente de que su récord conseguido hace cinco años no tenía ningún futuro si lo atacaba el catalán, se prestó a guiar a Kilian por la montaña. Durante el periodo de aclimatación y durante la propia carrera el tanzano ha sido una sombra y un punto de apoyo.

Para el ascenso, Kilian eligió la ruta Umbwe, de 41 kilómetros de longitud. En la subida empleó 5 horas 23 minutos. Apenas permaneció un rato en la cumbre. Lo justo para avituallarse y respirar. Diez minutos después de hacer cima en el Kilimanjaro, bajó a la carrera cubriendo la distancia en 1 hora y 50 minutos, menos de lo que tarda un atleta de élite en completar un maratón urbano.

sábado, 9 de octubre de 2010

LISTO PARA LA BATALLA!!!

Hoy es el gran dia y Eneko Llanos está a pocas horas de empezar el IRONMAN DE HAWAI!!



FUERZA Y HONOR!!!

Abajo podéis escuchar una entrevista hace unos días en el programa El Larguero de la Cadena Ser.


Eneko Llanos afronta su quinto 'Ironman'

Para poder seguir la prueba podéis hacerlo en:

http://www.dorsalcero.net/index.php/hawaii2010